Me pehea te whakapai ake i te ngongo o te rino ki te whawhai i te anemia

Toka Te Manawa

• Nga whakapati hei whakanui ake i te ngongo o te rino
• Nga kai-rino
• Tirohia hoki:

Hei whakapai ake i te ngongo o te rino i roto i te puku, me whakamahi nga rautaki penei i te kai i nga hua citrus pēnei i te karaka, te paināporo me te acerola, me nga kai whai rawa i te rino me te karo i te whakamahi i nga rongoa antacid, penei i a Omeprazole me Pepsamar.

He maama ake te mimiti o te rino i te waa "heme", kei roto i nga kai o te kararehe pera i te kikokiko, te ate me te toene hua manu. Ko etahi kai o te tipu tipu, penei i te tofu, kale me te pini, he rino ano hoki, engari no te momo rino ehara i te heme, ka mimiti e te whekau te rahinga iti ake.

Nga whakapati hei whakanui ake i te ngongo o te rino

Ko etahi tohutohu hei whakanui ake i te ngongo o te rino i roto i te puku.

• Kainga nga hua whai huaora C, pera i te karaka, kiwi me te acerola, me nga kai whai rawa ki te rino;
• Kaua e inu i te miraka me nga hua miraka me nga kai matua, na te mea ka heke te konupū ki te mimiti o te rino;
• Kaua e inu i te kawhe me nga ti me nga kai momona i te rino, na te mea kei roto ko nga mea e kiia nei ko te polyphenols e whakaiti ana i te ngongo o te rino.
• Aukati i te whakamahinga tonu o nga rongoa mamae ngakau, na te mea he pai ake te ngongo o te rino me te kawatanga o te puku;
• Kai i nga kai momona i te fructooligosaccharides, penei i te soy, artichoke, asparagus, endive, karika me te panana.

Ko nga wa hapu me nga taangata he anemia ka ngongo te nuinga o te rino, na te ngoikore o te rino i uru ai te kopu ki te tango i te nuinga o tenei kohuke.

Nga kai-rino

Ko nga kai matua he whai rino te:

Takenga kararehe: kai whero, heihei, ika, ngakau, ate, kōkā me te pāpaka.

Takenga huawhenua: tofu, chestnuts, flaxseed, sesame, kale, coriander, prune, pīni, pī, pīni, raihi parauri, paraoa me te kīnaki tōmato.

Hei patu i te anemia, he mea nui kia kai nga kai katoa i nga mea rino, kia kaha ai te kohanga ki te mimiti o tenei kohuke ana ka kaha te tinana ki te wikitoria i te anemia me te whakakii i ona toa.

Tirohia hoki:

• Nga kai-rino
• 3 tinihanga hei whakarangatira i te kai me te rino

• Kia maarama ka pehea te mimiti o te matūkai ki te whekau