Rdren Adrenaline: Nga Mea Katoa Me Maarama

Toka Te Manawa

• Ka aha i roto i te tinana ka pa ana koe ki te rere o te adrenaline?
• Nga ngohe ka rere te adrenaline
• He aha nga tohu o te rerenga adrenaline?
• Rere adrenaline i te po
• Me pehea te whakahaere i te adrenaline
• Ahea ki te tiro i te taakuta

He aha te adrenaline?

Ko te Adrenaline, e kiia ana ko te epinephrine, he homoni e tukuna ana e o repe adrenal me etahi neuron.

Kei te tihi o ia whatukuhu nga repe adrenal. Kei a raatau te kawenga ki te whakaputa i nga homoni maha, tae atu ki te aldostero, te cortisol, te adrenaline, me te noradrenaline. Ko nga repe adrenal e whakahaerehia ana e tetahi atu repe ka kiia ko te repe pituitary gland.

Ka wehea nga repe adrenal ki nga waahanga e rua: nga repe o waho (adrenal cortex) me nga repe o roto (adrenal medulla). Ko nga repe o roto ka whakaputa i te adrenaline.

Ko te Adrenaline e mohiotia ana ko te "hormone whawhai-rere-rere ranei." Kua tukuna hei whakautu ki te taumahatanga, whakahihiko, morearea, whakamataku ranei. Ma te Adrenaline e awhina wawe to tinana. Ka tere te patu o te ngakau, ka whakapiki i te rere o te toto ki te roro me nga uaua, ka whakaohooho i te tinana kia mahi huka hei wahie.

Ka puta ohorere ana te adrenaline, ka kiia he rere adrenaline.

Ka aha i roto i te tinana ka pa ana koe ki te rere o te adrenaline?

Ka tiimata te wiwi adrenaline ki te roro. Ka kite koe i tetahi ahuatanga kino, raruraru ranei, ka tukuna aua korero ki tetahi waahanga o te roro e kiia nei ko te amygdala. Ko tenei waahanga o te roro he mea nui ki te whakahaere aronganui.

Mena ka kitea te morearea e te amygdala, ka tukuna he tohu ki tetahi atu rohe o te roro e kiia ana ko te hypothalamus. Ko te hypothalamus te pokapū whakahau o te roro. Ka whakawhitiwhiti korero ki nga toenga o te tinana na roto i te punaha io pukuaroha.

Ka tukuna e te hypothalamus he tohu na roto i nga io motuhake ki te medulla adrenal. Ka whiwhi nga repe adrenal ki te tohu, ka whakautu ratou ma te tuku i te adrenaline ki roto i te toto.

Ka tae ana ki te rerenga toto, adrenaline:

• ka herea ki nga kaiwhakawhiwhi i runga i nga kiri ate hei wawahi i nga ngota huka rahi, e kiia nei ko te glycogen, ki roto i te huka iti, ngawari ake nei te whakamahi i te hukaukuka; ma tenei e kaha ai te kaha o o uaua
• ka herea ki nga kaiwhakawhiwhi i runga i nga kiri uaua i roto i nga pukahukahu, kia tere ai to manawa
• whakaongaonga i nga pūtau o te ngakau kia tere te patuki
• ka whakaawe i nga toto ki te kirimana me te whakaheke toto ki nga roopu uaua nui
• kirimana nga uaua uaua i raro i te mata o te kiri hei whakaohooho i te werawera
• herea ai ki nga kaiwhakawhiwhi i runga i te pancreas hei aukati i te mahi a te insulin

Ko nga rereketanga o te tinana ka puta i te wa e huri haere ana te adrenaline puta noa i te toto e kiia ana ko te wiwi adrenaline na te mea ka tere enei huringa. Inaa hoki, he tere te pa atu o enei, kaore pea koe e tino aro ki nga mea e tupu ana.

Ko te rere o te adrenaline te mea ka taea e koe te karo mai i te motuka e haere mai ana i mua i to tupono ki te whakaaroaro ano.

Nga ngohe ka rere te adrenaline

Ahakoa he kaupapa whanaketanga te adrenaline, ka uru etahi ki etahi mahi mo te wiwi adrenaline anake. Nga ngohe ka taea ai te rere adrenaline:

• mātakitaki ana i te kiriata whakamataku
• kopikopiko
• pari pari
• pekepeke bungee
• ruku whare herehere me te mango
• raina zip
• rafting wai ma

He aha nga tohu o te rerenga adrenaline?

I etahi wa ka whakaahuahia te ru o te adrenaline hei whakanui i te kaha. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• tere tere te ngakau
• werawera
• rongo whakaniko
• manawa tere
• heke te kaha ki te ite mamae
• te whakanui ake i te kaha me te mahinga mahi
• nga akonga kua whakarahihia
• te ngau kino o te manawa ranei

Ka mutu ana te ahotea, te morearea ranei, ka pa te mate ki te adrenaline kia kotahi haora.

Rere adrenaline i te po

Ahakoa he tino whaihua te whakautu whawhai-rererangi ranei ka tae ki te karo i tetahi aitua motuka, te rere atu ranei i te kuri kiki, ka raru pea ka whakamahia ana hei whakautu ki nga taumahatanga o ia ra.

Ko te hinengaro ki tonu i nga whakaaro, te manukanuka, me te awangawanga hoki ka whakaohooho i to tinana ki te tuku i te adrenaline me etahi atu homoni e pa ana ki te ahotea, penei i te cortisol (e mohiotia ana ko te homamu ahotea)

He tino pono tenei i te po ka takoto koe i to moenga. I roto i te ruuma ata noho pouri hoki, kaore e taea e etahi taangata te whakamutu ki te aro atu ki nga pakanga i tupu i taua ra, ki te awangawanga ranei mo nga mea e tupu apopo.

Ahakoa e mohio ana to roro ko tenei he ahotea, kaore i tino kitea te tino morearea. Na ko tenei whakanui kaha i puta mai i a koe i te wiwi adrenaline kaore he painga. Ma tenei ka waiho koe kia okioki, kia riri, kia kore e moe.

Ka tukuna ano pea te Adrenaline hei whakautu ki nga haruru nui, nga rama marama, me nga wera nui. Ko te matakitaki i te pouaka whakaata, ma te whakamahi i to waea pukoro, i to rorohiko ranei, ki te whakarongo ranei ki nga puoro nui i mua i te moenga, ka nui ake te kaha o te adrenaline i te po.

Me pehea te whakahaere i te adrenaline

He mea nui ki te ako i nga tikanga hei aukati i te uruparenga o to tinana. Ko te ite i etahi ahotea he mea noa, ana i etahi wa ka whai painga koe mo to hauora.

Engari ka haere te wa, ma te piki tonu o te adrenaline ka pakaru o taakaro toto, ka piki ake te toto toto, ka piki ake pea te mate o te ngakau, te patunga ranei. Ka puta mai ano he awangawanga, he taumaha te taumaha, he pāhoahoa, me te ohoroa.

Hei awhina i a adrenaline, me whakahohe e koe to punaha pukoro parasympathetic, e mohiotia ana ko te "punaha okioki-me-tewa." Ko te urupare okiokinga-me-ngaungau te mea ke ki te urupare whawhai-rere ranei. He awhina ki te whakatairanga i te tauriterite o te tinana, kia pai ai to tinana ki te okioki me te whakatika.

Whakamātauria te whai ake:

• nga mahi manawa hohonu
• whakaaroaro
• yoga, tai chi ranei, e whakakotahi ana i nga nekehanga me te manawa hohonu
• korero ki o hoa me to whanau mo nga ahuatanga whakararu kia kore ai koe e noho ki runga i a ratau i te po; penei, ka taea e koe te pupuri i te raarangi o o kare a roto, o whakaaro ranei
• kai i te kai totika, me te kai hauora
• whakaharatau auau
• aukati i te inu kawhe me te inu waipiro
• karo i nga waea pukoro, rama marama, rorohiko, puoro nui, me te TV i mua tonu o te moenga

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena he raruraru to raru, he manukanuka ranei kei te aukati i a koe kia okioki i te po, korero ki to taakuta, ki te kaimai hinengaro ranei mo nga rongoa anti-manukanuka, peera i nga kaiwhakawhiwhi whakaora serotonin (SSRI)

Ko nga ahuatanga hauora ka nui rawa te hua o te adrenaline he tino onge, engari ka taea. Ko te puku o nga repe adrenal, hei tauira, ka kaha ake te whakaoho i te hanga o te adrenaline ka raru ai te rere o te adrenaline.

Hei taapiri, mo nga taangata e raru ana te taumaha o muri-traumatic (PTSD), ko nga maharahara mo te aitua ka piki pea te ahua o te adrenaline i muri o te aitua kino.