He Aha Me Mahi I Muri I Te Ora I Te Whakaeke I Te Ngakau

Toka Te Manawa

• Kia pehea te roa ki te whakaora mai i te mate manawa?
• Whakaoranga pouaru
• Kai Kai
• He aha nga paanga o te taha i muri i te mate o te ngakau?
• Nga mate ngakau i nga pakeke pakeke
• Te whakaeke i te ngakau me nga taatai
• Nga huringa oranga
• Whakangungu
• Kati te momi hikareti
• Whakahaerehia etahi atu waahanga morearea
• Whakaoranga
• Ko te tumanako o te koiora i muri o te whakaeke ngakau
• He aha te mahi kaore i muri i te mate o te ngakau
• Kia mohio ki te wa e rapu hauora ai koe
• Outlook

Kia pehea te roa ki te whakaora mai i te mate manawa?

Ko te whakaeke ngakau he morearea mo te mate hauora ka mate te toto e rere ana ki te ngakau na te aukati o te mate o te tinana. Ka pa te mate kino ki nga kopa a tawhio noa.

Ko te whakaoranga mai i te mate o te ngakau i te mutunga ka pa ki te kaha o te mate me te pehea o te tere o te rongoa.

I muri tonu i te kaupapa, ka tatari koe kia noho koe ki te hohipera mo te 3 ki te 5 ra, kia pai ra ano to mate.

Ko te nuinga, he maha nga wiki - pea tae atu ki etahi marama - kia ora mai i te mate ngakau. Ko to whakaoranga takitahi kei i:

• to ahuatanga katoa
• ngā mōreatanga
• te piri ki to mahere maimoatanga

Whakaoranga pouaru

Ko te "pouaru pouaru," e kii ana te ingoa, e pa ana ki tetahi momo mate ngakau. Ka puta ka 100% o te taha maui o te heke o mua (LAD) ka aukatia te aukati.

Ko tenei momo whakaeke ngakau ka mate pea na te mea nui te mahi a te LAD artery ki te tuku toto ki to ngakau.

Ko nga tohu o te pouaru he rite ki era o te mate ngakau mai i tetahi atu uaua kapi. Kei roto i enei:

• te mamae o te uma
• poto o te manawa
• maarama
• werawera
• whakapairuaki
• rohirohi

Ahakoa tona ingoa, ka pa te mate ngakau o te pouaru ki nga waahine.

Na tenei momo mate ngakau, ka tae pea koe ki te hohipera mo etahi ra taapiri, mena ka hiahia koe kia whai pokanga koe hei whakatuwhera i te uaua LAD.

Kai Kai

Ko te kai iti-momona, iti-te pūngoi kua whakamatauhia hei aukati i te raru o te mate pukupuku. Heoi, mena kua mate ke koe i te ngakau, ko te kai tika te mea tika hei aukati i nga mahi a muri ake nei.

Ko tetahi mahere kai awhina ka kiia ko nga huarahi kai hei whakamutu i te takawhita, i te PAI ranei.

Ko te whaainga katoa o tenei kai ko te aukati i te konutai, te kai whero, me nga momona momona i te wa e arotahi ana ki nga puna-nui o te pāhare pāporo o nga hua me nga huawhenua, me nga kiko momona, ika, me nga hinu tipu.

Ko te kai Mediterranean ka rite ki te DASH na te mea e whakanui ana raua i nga kai tipu.

Ko te rangahau e kii ana ko te kai tipu-tipu ka whakaheke i te mumura me te ahotea oxidative, e ngoikore ana te ngakau. Ko enei kai ka mate pea i te kaha o te mate ngakau.

Whanui, whai ki:

• Aukati i nga momona trans me nga momona momona ka taea ana. Ko enei momona ka uru tika ki te hanga tohu i roto i nga uaua. Ka poka noa nga uaua o to kopere, kaore e taea e te toto te rere ki te ngakau, ka mate te ngakau. Engari, kainga nga momona e ahu mai ana i nga tipu, penei i te hinu oriwa, te nati ranei.
• Kia iti ake te kai o nga kaata. Ko te kai i te maha o nga kaata me te taumaha ka taea hoki te awangawanga i to ngakau.Ko te whakahaere i to taumaha me te kai i te toenga o nga kai whakato, nga kiko kiko, me nga hua miraka ngako-iti hei awhina.
• Whakaitihia te konutai. Ko te whakaheke i te kai o te konutai i ia ra ki raro i ia ra ka iti ake te pehanga toto me te taumahatanga katoa o to ngakau. Koinei hoki tetahi mea nui o te kai DASH.
• Te arotahi ki nga kai kai. Katoa, nga hua hou me nga huawhenua me waiho hei kai i roto i o kai. Ki te kore e waatea nga hua hou, whakaarohia te whakakapi me te kore-huka-taapirihia, te tote-kore tote ranei.

He aha nga paanga o te taha i muri i te mate o te ngakau?

I muri i te mate o te ngakau, he mea noa ki te tino ngenge. Akene he ngoikore koe me te mauiui o te hinengaro.

Akene he heke pea to hiahia. Ko te kai i nga kai iti ka iti ake te mamae ki to ngakau.

He mea noa ka pa he mate kino ki te taha hinengaro i muri o te mate ngakau. Ka roa pea enei i waenga i te 2 me te 6 marama. Ko etahi tohu e pa ana ki te hauora hinengaro:

• riri
• pukuriri
• mataku
• ohoroa me te rohirohi i te awatea
• pouri
• mana'o he me te tumanako kore
• Tuhinga o mua

Nga mate ngakau i nga pakeke pakeke

Ko to raru mo te mate pukupuku me te mate pukupuku ngakau ka piki ake i muri i te tau 65.

Na te rereketanga o te tau ka tupu i roto i te ngakau, tae atu ki te toto toto nui (takawhita) me te whakapakeke i nga uaua (arteriosclerosis).

Ko te mate pukupuku o te ngakau ka pakeke ake ka haere mai me nga whakaaro motuhake.

Ko te whakangungu kai me te whakangungu he mea nui mo te aukati i te whakaeke ngakau a muri ake nei, engari akene me roa ake te ora. Ko nga pakeke pea ka nui ake pea te morearea mo nga take mohio me te whakaheke i nga nekehanga mahi.

Hei whakaiti i nga painga mo te wa roa o te whakaeke ngakau, e taunaki ana kia tupato nga pakeke ake mo te whakanui ake i te korikori tinana ka taea ana.

Ma tenei e awhina te whakapakari i te uaua o te ngakau ka tiakina mai i nga kino kei te heke mai.

Ko tetahi whakaaro ano kei te ngana ki te whakaheke i to toto, mena e hiahiatia ana. Ko te whakaheke toto te mea e pa ana ki te ngakau nui i roto i nga pakeke neke atu i te 75 tau.

Te whakaeke i te ngakau me nga taatai

Ka whakamahia he taera hei whakaiti i nga tuponotanga ka pa te mate o te ngakau. Ka whakauruhia tenei ngongo waea-mata ki roto i te uaua arai hei awhina i te rere o te toto ki to ngakau. Ka waiho tonu te stent ki tona wahi kia pai ake ai to ahua.

Ka oti ana i te angioplasty coronary, ma te whakanoho i te taakaha e tuwhera ai o uaua me te whakanui ake i te rere o te toto ki nga uaua o te ngakau. Ka whakaitihia e te Stents to morearea ka pa ki te kuiti o taua uaua totika.

Heoi, ka taea tonu te patu ngakau a muri ake nei mai i a rerekē kokiri arai. Koinei te take kaore i te kaha te tango i nga tikanga oranga-ngakau-ora.

Ko te whakatikatika i enei whakarereketanga ka whai waahi nui ki te aukati i te whakaekenga a muri ake nei.

Hei tikanga mo te koromatua, me titiro tonu koe ki to taakuta mena ka mamae koe i te pouaka - ahakoa i muri i te haangai o te waa. I etahi wa ka tutakina he stent, ka hiahia koe ki te pokanga kia tuwhera ano i koe te uaua.

Ka taea ano hoki te wheako i te toto toto i muri i te taunga o te tohu, na reira ka piki ake te mate o te ngakau.

Ka taunaki pea to taakuta ki te tango i te ahipirini, me nga rongoa rongoa anti-whakakotahitanga, penei i te ticagrelor (Brilinta) te clopidogrel (Plavix) ranei hei aarai i nga whakaheke toto.

Nga huringa oranga

Ma te noho ora-pai o te ngakau e whakakii te mahere rongoa rongoa mo nga mate ngakau. Whakaarohia nga ahuatanga o te ao e noho nei me te rapu huarahi hei whakapai ake maau.

Whakangungu

I nga wa katoa e toro atu ana to taakuta, akene ka timata koe i tetahi kaupapa whakangungu i muri i to whakaoranga mai i te mate ngakau.

He mea nui te mahi auau mo te tiaki taumaha, engari he mahi ano mo o uaua - ko te uaua nui ko to ngakau.

Ko nga momo whakangungu ka whakaheke i to toto he painga. Ka pa ana ki te hauora o te manawa, heoi, he pai ake te whakakori tinana. Hei tauira ko:

• kauhoe
• pahikara
• te omaoma oma ranei
• te hikoi i te tere ki te tere tere

Ko enei momo whakamahinga he awhina i te whakanui ake i te nui o te oxygen e huri haere ana i roto i to tinana ka whakakaha hoki i te kaha o te ngakau ki te pupuhi i roto i te toto ki nga toenga o to tinana.

Hei painga taapiri, ko te whakakori tinana tuuturu ka awhina i te whakaheke:

• toto toto tiketike
• ahotea
• konupuku

Mena ka kite koe i etahi tohu rereke i te wa e mahi ana, penei i te poto o te manawa, nga ngoikore o te peka, te mamae ranei o te uma, kati tonu ka waea atu ki te 911 ki te toro atu ranei ki te rongoa urupare.

Kati te momi hikareti

Mena ka paowa koe, kua whakaaro pea koe ki te whakamutu i nga wa o mua, engari ko te mahi pera he mea nui ake i muri i te mate o te ngakau.

Ko te momi hikareti te morearea o te mauiui o te manawa na te mea ka whakapiki ake te toto i a koe me te tuponotanga o te kokiri ma te whakaheke i nga pūtau hāora i roto i te rerenga toto.

Ko te tikanga tenei ka kaha te mahi a to ngakau ki te pupuhi toto me te iti o nga koiora hauora hei pupuri i te mahi tino pai.

Ko te whakamutu inaianei ka taea te whakapai ake i to hauora me te awhina ki te whakaheke i te pa mai o nga manawa ngakau a muri ake nei. Kia tupato ki te karo i te paoa paoa, na te mea he peera ano te ahua mo te hauora ngakau.

Whakahaerehia etahi atu waahanga morearea

Ko te mate ngakau ka rere i roto i nga whanau, engari ko te nuinga o nga mate manawa ka kiia ko nga kowhiringa oranga.

I tua atu i te kai, te korikori, me te kai paipa, he mea nui ki te whakahaere i etahi atu take morearea tera pea ka pa te mate ngakau o muri.

Korero ki to taakuta mo:

• takawhita
• kolesterol teitei
• mate huka
• te mate thyroid
• Tuhinga o mua
• nga raruraru hauora hinengaro, penei i te manukanuka me te pouri
• inu waipiro

Whakaoranga

Me whakauru e koe ki te kaupapa whakaora ngakau ano hoki. Ko nga Takuta me etahi atu tohunga hauora te whakahaere i enei kaupapa. Kua hoahoahia ratou hei tirotiro i to ahuatanga me te whakaora i muri o te mate o te ngakau.

I te taha o te maatauranga e pa ana ki nga whakarereketanga o te noho, ka aroturukihia o take morearea o te manawa kia pai ai te ora. Ka korero pea to taakuta ki a koe mo nga huarahi e taea ai e koe te tirotiro i o mate ake mate morearea hoki.

Ko nga nama whainga ka taea mo o take morearea kei roto:

• te heke o te toto ki raro iho i te 130/80 mmHg (mitamano o te mercury)
• ko te huringa o te hope kei raro iho i te 35 inihi mo nga waahine me te iti iho i te 40 inihi mo nga tane
• taupū papatipu tinana (BMI) i waenga i te 18.5 me te 24.9
• te toto toto i raro i te 180 mg / dL (milligrams mo te desiliter)
• te toto huka i raro i te 100 mg / dL (i nga waa e nohopuku ana te tikanga)

Ka whiwhi koe i nga panui i enei waahanga i nga wa katoa mo te whakaoranga o te ngakau. Heoi, ma te mataara tonu ki enei tatauranga kei tua atu i te rehab.

Ko te tumanako o te koiora i muri o te whakaeke ngakau

Ko te raru o te mate ngakau ka piki ake ma te tau, ina koa ko te.

Ko te kite wawe me te maimoatanga ka taea te whakanui i to koiora mo te koiora i muri o te mate o te ngakau. Ano, e kiia ana ko te 20 ōrau o nga pakeke pakeke 45 neke atu ranei ka pa te mate tuarua ki roto i te 5 tau.

Kei etahi whakapae tae atu ki te 42 ōrau o nga waahine ka mate i roto i te kotahi tau i muri o te mate ngakau, i te mea e rite ana te ahua ki te 24 orau o nga taane.

Ko tenei rereketanga rereketanga tera pea na nga waahine he rereke nga tohu ake i nga taane i te wa e pa ana te mate ngakau, na reira kaore i te mohio he whakaeke ngakau i nga timatanga.

He mea nui kia mohio he maha nga taangata kei te ora tonu i muri o te mate ngakau.

Kaore he tatauranga whanui e whakaatu ana i te wawata o te ora i muri o te whakaeke ngakau. He mea nui kia mahi i o ahuatanga morearea hei aukati i nga waahanga kei te heke mai.

He aha te mahi kaore i muri i te mate o te ngakau

Homai he wa ki tou ngakau ki te whakaora i muri i te mate o te ngakau. Ko te tikanga me whakarereke e koe to mahinga maau me te whakaaro ano i etahi mahi mo etahi wiki.

Me hoki whakamarie ki roto i o mahi o ia ra kia kore ai koe e tupono ki te hoki ano. Akene me whakarereke i o mahi o ia ra mena he taumaha ratou.

Ka roa pea te 3 marama ka tukuna atu e to taakuta te pai ki a koe kia hoki ki te mahi.

Ma te whakawhirinaki ki te taumata taumaha o to mahi, akene me tino tapahi e koe o kawenga mahi kia ngawari ranei te hoki ki roto i taua waa.

Kaore pea koe e kaha ki te tarai i tetahi motuka mo te iti rawa i te wiki i muri i to mate ngakau. He roa ake pea tenei here mena ka raru koe.

He rereke nga ture o ia kawanatanga, engari ko te ture whanui me pumau to ahua mo te mea iti rawa i mua i to whakaaetanga kia taraiwa ano.

Ka tohutohu pea to taakuta ki a koe kia kati te moe tahae me etahi atu mahi a-tinana mo te 2 ki te 3 wiki pea i muri i te mate o to ngakau.

Kia mohio ki te wa e rapu hauora ai koe

Kei te nui ake to morearea kei mate koe i tetahi atu manawa i muri i to whakaoranga mai i to tuatahi.

He mea nui kia noho pai koe ki to tinana ka whakaatu i nga tohu katoa ki to taakuta, ahakoa he paku noa iho.

Karangahia te 911 me rapu urupare hauora ranei mena ka wheako koe:

• rohirohi ohorere me te tino
• te mamae o te uma, me nga mamae e haere ana ki tetahi, ki nga ringa ranei e rua
• tere haere te ngakau
• te werawera (kaore he mahi)
• whanoke, ngoikore ranei
• pupuhi te waewae
• poto o te manawa

Outlook

Ko te whakapai ake i to hauora ngakau i muri o te whakaeke o te ngakau e pa ana ki te pai o te piri ki te mahere maimoatanga a to taakuta. Kei i to kaha ki te tarai i nga raru pea koe.

Kia maarama ano koe ki te rereketanga o nga hua maimoatanga i waenga i nga taane me nga waahine i muri o te whakaeke ngakau.

I kitea e nga Kairangahau 42% o nga waahine ka mate i roto i te 1 tau mai i te mate manawa, i whakaritea ki te 24 orau o nga taane.

Kei te whakaarohia e nga Pokapū mo te Whakahaere me te Aukati i nga Mate (CDC) he whakaeke ngakau te tangata ia tau i te United States ana ko etahi o enei ko nga tangata kua pangia e te ngakau i mua.

Ma te mohio ki o take morearea me te whakarereke i te ahua o te noho, ka taea e koe te morehu me te koa ki to ao.