I tohu a Alex Silver Fagan i te raru nui rawa atu mo te Kai Hapa-iti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga kai rongonui e kii ana ki te aukati i te roopu kai, a he maha nga wa ka pa te mate. Hei tiimatanga, ko te kai keto tetahi o nga kai tino pukumahi inaianei a tetahi o nga tino tino ka tae mai ki te aukati karoti. Kia noho tonu ai ki te ketosis, ka whai te hunga kai ki te pupuri i o ratou kaarai mai i nga warowaiha kia kaua e neke ake i te 10 paiheneti o te katoa o te kai kawa. Ano hoki, ko te nuinga o nga keto o mua i rongonui, tae atu ki nga kai paleo, Atkins, me South Beach, he momo ahua iti-kikii hoki. (He Korero: E Hia Nga Taakaro Me Whai Koe I Te Ra?)

Kaore nga tangata katoa e hoko ana ki te ahua kai iti-carb, ahakoa. I roto i te rongonui o nga kai, kua korero nga tohunga kai mo nga taunakitanga o naianei kaore nga warowaiha e arahi i nga wa katoa ki te piki taumaha, a ko te tuku i aua kai ka puta he hua kino kino. I tua atu, he arotake putaiao hou i whakaputaina i roto i Te Lancet i kitea he hononga i waenga i te kai tino tiketike, iti-wao ranei me te mate.

Ko Alex Silver Fagan, he kaiwhakangungu matua Nike, he kaihanga o Flow Into Strong, he kaiako hoki i te Whare Performix i NYC, e mohio ana ko nga warowaiha he matūkai tino nui. Mai i te mea e ora ana te kaiwhakangungu mo te yoga me te hiki ake, kaore e kii atu me kaha tonu te kaha i nga wa katoa.

"Ko te whakakorekore i o warowaihā o te tinana ka rite ki te whakakore i te hāora o to tinana," hei ki tāna. "Kaore e taea e koe te mahi."

Alex Silver-Fagen, Ko te Kaiako Whakatutei Rawa me te Kaiwhakaako Matua Nike

Ko Silver Fagan, kei a ia te tiwhikete Tiwhikete Whakatau Tika, e kii ana he mea tika nga warowaihu mai i te wa e whakamahia ana e to tinana te huka i puta mai i nga warowaihu hei puna nui mo te hinu. Ehara i te mea ka taea e nga warowaiha te awhina i a koe ki te whakakaha i a koe i roto i nga mahi whakangungu, engari he mea nui ano hoki ki te mahi hinengaro taketake. Ko nga kai waro iti kua honoa ki nga raruraru mahara me te whakaroa i nga wa tauhohenga. "Me warowaiha koe ki te whakaaro, me warowaiha hei manawa, me warowaiha hei hiki i nga taumahatanga, me warowaiha hei taraiwa waka," hei ta Silver-Fagan."Kei te hiahia koe i nga karati kia tangata noa iho, engari kei te tapahia e nga taangata nga miihini no te mea koinei te huarahi tere ki te whakaheke ngako." I te nuinga o te waa ka tapahia e nga taangata nga kaareti ka kitea i te wa tuatahi te mea e kiia ana ko te "keto flu" pe "te mate rewharewha" - te ngenge, te maarama, me era atu, e kiia ana e nga tohunga kai totika ko te aukati i te karoti. (E pa ana: Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te Rewharewha Keto)

He whakatupato: Kaore nga warowaiha katoa i hangaia kia rite. "Ko taku e mataku ai koe ko nga kaawhi tukatuka me nga kai tukatuka i te nuinga," e kii ana a Silver-Fagan. "Ko nga mea katoa ka puta mai i te takai, nga mea katoa kei runga i te raina whakaputaina, kaore pea i te kowhiringa pai maau." Ko te mea nui ko te ako ki te wehewehe i nga waro ngawari mai i nga waro uaua. Ko nga warowaiha ngawari, he nui i roto i nga kai penei i te monamona me te houra, ka tere te pakaru e te tinana, ka puta te kaha o te kaha me te tukinga. Ko nga kai e mau ana i nga kapehu matatini, peera i nga purapura katoa, huawhenua, me era atu, he kaha ake te kaha, he teitei ake te muka.

Ahakoa kaore a Silver Fagan e whakaae ki te haere katoa me nga kai kua mahia, kaore ia i te anti-karoti. "Ko te whakakorekore i o warowaihā o te tinana ka rite ki te whakakore i te hāora o to tinana," hei ki tāna. "Kaore e taea e koe te mahi."

Arotake mo