Na Alicia Keys i Toha Te Rite Tuarua o te Tinana-Tinana-Tinana Ea Ia I Nga Raapaki

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kare a Alicia Keys i mawehe atu ki te whakapuaki i tana haerenga aroha ki a ia ano me ana akonga. He 15 nga wa i toa ai te Grammy tohu mo nga tau maha mo te whawhai ki nga take kiritau. I hoki mai ano ki te 2016, i tiimata tana haerere kore mahi, i mahi ai ia ki te awhi i tona ataahua maori me te akiaki i etahi atu kia peera ano. I whakarewahia e ia tana ake raina-tiaki kiri, Keys Soulcare, me te whakaaro ko te ataahua ehara ko te manaaki i o kiri anake engari ko to wairua.

Ka rite ki te hiahia koe ki tetahi atu take ki te aroha ki te tohu tinana-pai, ka titiro te kaiwaiata ki te ahua o tana mahi ki te whakapai ake i tona ahua tinana i ia ra - a he mea ka tino hiahia koe ki te whakamatau maau ake. I roto i te riipene ataata Instagram i tohatohahia i te Mane, i korero a Keys ko tetahi waahanga nui o tana kawa o te ata: te titiro ki tona tinana tahanga i roto i te whakaata mo te wa roa ki te maioha me te whakaae ki ia inihi katoa.

"Ka pupuhi tenei i to hinengaro," ka tuhia e ia i roto i te tapanga. "Kei te rite koe ki te whakamatau i tetahi mea e tino ahuru ana koe? Ko taku 💜 @therealswizzz e kii ana ka tiimata te ora i te mutunga o to rohe whakamarie. Na, ka tono atu ahau ki a koe ki te whakamatau i tenei me au. Korerohia mai to ahua i muri ."

I roto i te riipene ataata, e 40 nga tau o Keys e hikoi ana i ana akonga i roto i nga kaupae o ia taahiraa. "Tirohia koe i roto i te whakaata, he pai ake kia noho tahanga, mo te whitu meneti, ki te hanga i to ara ki te tekau ma tahi meneti mo te titiro katoa me te tango i a koe," e kii ana ia i te titiro ki roto i te whakaata kaore he mea e mau ana engari he parai. , he koti teitei-hope, he tauera hoki i takaia ki tona mahunga.

"E mau ki roto i a koe. E mau ki era turi. E mau ki era huha. E mau ki roto i taua kopu. E mau ki nga u. Tangohia tenei mata, aua pakihiwi, enei ringaringa - nga mea katoa," tonu ia.

Ka huri, ko tenei mahinga, e kiia nei ko te "whakaata whakaata" me te "whakaaetanga whakaata," he tino rite ki te tikanga e whakamahia ana e nga kaitohutohu whanonga hei awhina i te iwi ki te whakawhanake i te huarahi kore whakaaro ki o ratau tinana, e ai ki a Terri Bacow, Ph.D. , he tohunga hinengaro haumanu i te taone nui o New York. (E pa ana: Na tenei Kawa Tiaki Whaiaro Tahanga i awhina i ahau ki te awhi i taku Tinana Hou)

"Ko te whakaata i te whakaata, ko te whakaata ranei i te whakaata, ko te titiro ki a koe ano i roto i te whakaata me te whakaahua i to kanohi me to tinana ranei i roto i nga korero tino kore." Hanga. "Kei konaa ka whakaarohia e koe te ahua me te mahinga o to tinana kaore i te ataahua, no te mea kaore e taea e koe te noho hei kaiwhakawa pono mo to ake ataahua mena he tino whakahe koe."

Ko te whakaaro ko te whakamaarama i to tinana i roto i nga kupu tino tika me te whakamaarama i te wa e whai kiko ana, ta Bacow. "Hei tauira, 'He kiri tae X taku, he kikorangi oku karu, he makawe X toku makawe, he roa X, he ahua porotiko toku mata," hei ki ta ia. "Kaore, He tino kino ahau."

Kaore i rite ki tenei huarahi whanonga whanonga, ko te kawa o Keys he korero pai ano mo ia ake. Hei tauira, hei waahanga o tana mahi, e kii ana te kaiwaiata kei te whakarongo ia ki te waiata, "Ko ahau te Marama o te Wairua," na Gurudass Kaur. "E kii ana, 'Ko au te rama o te wairua. He atawhai au, ataahua, kua manaakitia au,'" i kii a Keys. "Ka whakarongo koe ki enei kupu ka tiro atu koe ki te whakaata. To whakaata. Kaore he whakatau. Ngana kia kaha ki te whakawa."

E kiia ana, Kei te mohio tonu nga Kii he uaua ki te kore e whakatau i a koe ano. "He tino uaua," ka whakaae ia. "He maha nga mea kei te piki ake. He tino kaha."

Ko te nuinga o nga tangata ka hara ki te whakatau i a ia ano, ina koa ka pa ki o ratau tinana. "Kei te titiro taatau ki o matau tinana i runga i te ahua arohaehae. Ka kite tatou i nga hapa katoa ka whakahe," e kii ana a Bacow. "He rite tonu ki te urunga ki te maara ka kite noa / ka kite ranei i nga otaota, ka tiro ranei i tetahi tuhinga roa me te pene whero me te whakaatu i nga he katoa. Ka whakahe koe i to tinana ka kite noa koe i nga mea e kino ana ki a koe, ka tino whai kiko koe, kaore hoki i te tika. te tirohanga o to tinana me te kite i te pikitia nui."

Koina te mea nui ake te hauora ki te whakamahi i te maatauranga me nga rautaki whakaae, tae atu ki te tirotiro me te whakaahua i te tinana ma te whakamahi i nga kupu kūpapa. "He rautaki mo naianei tonu, koinei te mahi a Alicia," e kii ana a Bacow. (Me whakamatau ano: Nga Mea 12 Ka Taa E Koe Kia Pai Te Pai i To Tinana i Naianei)

Ka mutu nga Kakano i te topenga ma te patai ki ana akonga ki te whakamatau i te kawa i ia ra mo nga ra 21 kia kite i nga ahuatanga o muri mai. "E mohio ana ahau ka pa atu ki a koe i runga i te kaha, te pai, te ki tonu i te whakaaetanga," ko tana korero. "Whakamoemititia to tinana, aroha ki runga ki a koe."

Mēnā he tauhou koe ki te whakaata i te whakaaetanga, ki te kawa o te ata i te nuinga o te wā, ka mahi pera mo te whitu meneti ia ra mo nga ra 21 ka raru pea. Ka taunaki a Bacow kia tiimata me te rua, te toru meneti ranei. "Ko te teitei ka tohutohuhia e au ko te rima meneti. Ko te kawa pai o te ata penei me tino pono, kia ngawari." (He Korero: Me Pehea Te Whakaora i Te Wa mo Te Tiakitanga Takitahi Ki Te Kore A Koe)

Ko tetahi mea hei whakaaro maau ko te mea kei te uaua koe ki te ahua o te tinana, ko te kawa o tenei penei pea he kaha, he harikoa, he kare whatumanawa - engari hei ki ta Bacow he nui te utu.

"Ko te huarahi anake ki te whakahaere i te mamae ko te hiahia ki te wheako i nga wa katoa," ko tana korero. "Katahi ano ka whiwhi koe i te ahuatanga o te noho, e kaha ana koe ki te waia ki te mamae i mua i te heke iho."

"Kei te korero atu au ki aku kaihoko katoa: 'Mena ko te mea kino ka pa mai, kaore pea koe e awangawanga, ka pai," ka kii a Bacow. "Ko te koretake he tino kino rawa atu, tata i nga wa katoa rangitahi."

E ai ki a Keys i roto i tana pou: "He nui nga mahi porangi e pa ana ki o tatou tinana me o tatou ahua tinana. Ko te aroha ki a koe ano he haerenga! No reira, he mea nui!! Whakakiia koe me te #PraiseYourBody."

Arotake mo