He kai pai ma te hunga e moe iti ana

Toka Te Manawa

• Kai hei awhina i a koe kia moe
• Ko wai ka moe ka iti ka momona?
• Hei ako atu mo te kai ohoroa matakitaki i tenei riipene ataata:

Ko te kai tino pai mo te hunga e moe iti ana, me whakauru he kai me nga rawa hei awhina i a ratau ki te moe me te waatea, penei i te tii me te tea raupatu rimana.

Hei taapiri, ko nga kai tino reka, raukikini me te raukikini tae atu ki te tii matariki, kawhe me te tii tii me karohia, ina koa i te haurua tuarua o te ra, na te mea e whakaohooho ana i te punaha ioana ka raru te moe.

Akohia nga korero mo nga kai whawhai me te ohorere i: Nga kai mo te ohoroa.

Kai hei awhina i a koe kia moe

Ko te hunga e moe iti ana ka taea te whakarereke i a raatau kai ma te whakamahi i te raarangi o raro nei hei whakaaro:

• Mo te parakuihi - kawhe, ti maaka, ti pango, tiikira ranei.
• I te tina - 1 te tapawha tiakarete pouri i muri o te kai.
• Hei paramanawa - te panana me te hinamona, te tea rēmana ramana ranei, i whakapakarihia ki te honi.
• I te tina - kai hei kai reka, hei kai reka awhekawewe ranei, me te karo i nga mea reka.
• I mua i te moenga - te wai here.
• Ko te whai kamomomile, te pama rimana, me te tii mahiwaiwhai ranei i te awatea kaua ko te wai te huarahi pai hei whakangawari i to hinengaro me te moe pai i te po.

He tohutohu ngawari tenei mo te whangai i te hunga e moe iti ana, ka tupu pea mo tetahi wa ka nui ake te mahi, heoi, he mea nui ki te rapu awhina hauora ina ko te uaua ki te moe moe ki te pupuri moe ranei kei neke atu i te 4 wiki, na te mea hei whakapumau i te hauora tinana me te hauora hinengaro ka taunakitia kia moe i waenga i te 7 me te 9 haora i te po.

Hei ako atu mo te hiamoe pai tirohia: 10 tohutohu kia pai to moe.

Ko wai ka moe ka iti ka momona?

Ko te moe koretake ka uru ki te taumaha na te mea ka mate te ngoikoretanga o te homoni, ka tere haere te pukuriri me te awangawanga, ka awhina te tangata ki te rapu ahua utu me te whakamarie i nga kai, hei tauira.

Hei taapiri, he uaua ake te tuku atu ki te kai whakaheke pauna i te wa kaore koe e moe pai ana mena kua tino ngenge koe, na te mea he uaua ake te tu atu ki nga kai tino pai me kaua e uru ki te kai, penei i te tiakarete, te aihikiriimi. , monamona kai kai parai ranei.

Hei ako atu mo te kai ohoroa matakitaki i tenei riipene ataata: