Te raarangi katoa o nga kai whakaora
Toka Te Manawa
- Nga kai hei whakaora tere ake
- Nga kai hei aukati i te whakaora
- Te kai hei whakahaere i te whakaoranga i te wa o muri
Ko nga kai whakaora, penei i te miraka, miraka miraka, karaka me te paina, he mea nui ki te whakaora i muri o te pokanga na te mea ka whakangawari ake te hanga o te kiko e kati ana nga whara ka awhina ki te whakaheke i te tohu o te pungarehu.
Hei whakapai ake i te rongoa, he mea nui kia pai te whakamahana o te tinana, na te mea he kiri ake te kiri he pai ake te kiri. Ko te otinga pai ko nga kai momona-wai pera i te karaka, merengi, kūkamo me nga hupa i te nuinga. Kia mohio ko nga kai e momona ana i te wai.
Tirohia he aha ta te kai kai totika e kii ana i tetahi riipene ataata tino koa i raro ake nei:
Nga kai hei whakaora tere ake
Tirohia te teepu mo nga tauira o nga kai hei awhina i te kiri kia pai ake te whakaora o te kiri a me pau i te wa o muri mai i muri i te haehae me te moko, ka weroa ranei:
| HE TAUIRA | Painga whai muri | |
| Nga kai momona i roto Pūmua | He kiko kiko, he hua manu, ika, gelatin, miraka me nga hua miraka | Ka awhina ratou i te hanganga o nga kiko ka hiahiatia hei kati i te patunga. |
| Nga kai momona i roto Omeka 3 | Nga purapura sardini, haamana, tuna, chia ranei | Whakaitihia te pupuhi ma te awhina i te whakaora. |
| Nga hua whakaora | Karaka, rōpere, paina, kiwi ranei | He mea nui ki te hanga collagen, hei awhina i te kiri kia pakari ake. |
| Nga kai momona i roto Huaora K | Broccoli, asparagus, spinach ranei | Ka awhina ratou ki te whakakakahu ma te aukati i te whakaheke toto me te awhina i te whakaora. |
| Nga kai momona i roto Hinu | He ate, he toini hua manu, he pipi, he pī, he piēti ranei | Ma te pupuri tonu i nga kiri toto ora, he mea nui hei kawe mai i nga matūkai ki te papa whara. |
| Nga kai momona i roto Valina | Soy, nati Brazil, parei eggani ranei | Whakapai ake i te kounga o te whakaoranga kiko. |
| Nga kai momona i roto Huaora E | Putiputi putiputi, hazelnut, peanut ranei | Whakapai ake i te kounga o te kiri i hanga. |
| Nga kai momona i roto Huaora A | Karoti, tōmato, mango, pīti rānei | He pai mo te aukati i te mumura o te kiri. |
Ko te tango i te taapiringa kai Cubitan he pai ano hoki hei awhina i te mahi whakaora, ina koa i nga waahanga o nga whara me nga moenga e kitea ana i roto i nga moenga moenga.
Nga hua whakaoraNga kai hei aukati i te whakaora
Ko etahi kai, e mohiotia whanuitia ana he hoe, he aukati i te whakaora, kaua hoki e pau i muri i te pokanga, i te mau tonu o nga tuitui, penei i te monamona, inu inu maeneene, kai parai paraoa ranei me nga miiti tukatuka, penei i te tiiti me te maiti.
Ko enei kai ka raru i te whakaora na te mea ko te huka me te hinu hangahanga kua piki te mumura o te tinana ka aukati i te rere o te toto, he mea nui kia tae nga matūkai ki te patunga ki te whakaora i te kiko.
No reira, he mea nui kia kaua e waiho i te kai nga kai katoa he momona me te huka, penei i te:
- Te paura huka, te honi, te molake kakaho;
- Soda, monamona, tiakarete, aihikiriimi me nga pihikete, kapi ana kaore ranei;
- Te miraka tiakarete, jams me te huka;
- Mīti momona, poaka, hōtiti, hōtiti, pēkana.
Ko te rautaki pai ko te titiro ki te tapanga o nga kai tukatuka ka tirotiro mena he huka kei te raarangi whakauru o te hua. I etahi wa ka huna te huka i raro i etahi ingoa rereke penei i te Maltodextrin me te tirikara Korn. Tirohia te nui o te huka i roto i nga kai o ia ra.
Te kai hei whakahaere i te whakaoranga i te wa o muri
Ko te waahanga kai pai hei kai i te wa o muri mai ko te hupa huawhenua, whiua he mea whakaranu me te hinu hinu oriwa. Ko tenei kai tuatahi he waipiro a ka taea te tango ahakoa i roto i te karaahe me te papapa hei awhina.
Mena ka iti ake te mate o te tuuroro, ka taea e ia te kai iti, ma te whakapai ki nga kai maoa me nga huawhenua. Ko te matamata he pai ki te kai i tetahi haamana ka tunua, kua maoa ranei, ka kinaki ki nga otaota me te broccoli kohuatia, me te kotahi karaihe wai karaka ka whiua me nga rōpere.
Tūtohutia Ki A Koe
He aha ka tupu ka whakaranu ana koe i te Cocaine me te LSD?
