Te raarangi katoa o nga kai whakaora
Toka Te Manawa
- Nga kai hei whakaora tere ake
- Nga kai hei aukati i te whakaora
- Te kai hei whakahaere i te whakaoranga i te wa o muri
Ko nga kai whakaora, penei i te miraka, miraka miraka, karaka me te paina, he mea nui ki te whakaora i muri o te pokanga na te mea ka whakangawari ake te hanga o te kiko e kati ana nga whara ka awhina ki te whakaheke i te tohu o te pungarehu.
Hei whakapai ake i te rongoa, he mea nui kia pai te whakamahana o te tinana, na te mea he kiri ake te kiri he pai ake te kiri. Ko te otinga pai ko nga kai momona-wai pera i te karaka, merengi, kūkamo me nga hupa i te nuinga. Kia mohio ko nga kai e momona ana i te wai.
Tirohia he aha ta te kai kai totika e kii ana i tetahi riipene ataata tino koa i raro ake nei:
Nga kai hei whakaora tere ake
Tirohia te teepu mo nga tauira o nga kai hei awhina i te kiri kia pai ake te whakaora o te kiri a me pau i te wa o muri mai i muri i te haehae me te moko, ka weroa ranei:
| HE TAUIRA | Painga whai muri | |
| Nga kai momona i roto Pūmua | He kiko kiko, he hua manu, ika, gelatin, miraka me nga hua miraka | Ka awhina ratou i te hanganga o nga kiko ka hiahiatia hei kati i te patunga. |
| Nga kai momona i roto Omeka 3 | Nga purapura sardini, haamana, tuna, chia ranei | Whakaitihia te pupuhi ma te awhina i te whakaora. |
| Nga hua whakaora | Karaka, rōpere, paina, kiwi ranei | He mea nui ki te hanga collagen, hei awhina i te kiri kia pakari ake. |
| Nga kai momona i roto Huaora K | Broccoli, asparagus, spinach ranei | Ka awhina ratou ki te whakakakahu ma te aukati i te whakaheke toto me te awhina i te whakaora. |
| Nga kai momona i roto Hinu | He ate, he toini hua manu, he pipi, he pī, he piēti ranei | Ma te pupuri tonu i nga kiri toto ora, he mea nui hei kawe mai i nga matūkai ki te papa whara. |
| Nga kai momona i roto Valina | Soy, nati Brazil, parei eggani ranei | Whakapai ake i te kounga o te whakaoranga kiko. |
| Nga kai momona i roto Huaora E | Putiputi putiputi, hazelnut, peanut ranei | Whakapai ake i te kounga o te kiri i hanga. |
| Nga kai momona i roto Huaora A | Karoti, tōmato, mango, pīti rānei | He pai mo te aukati i te mumura o te kiri. |
Ko te tango i te taapiringa kai Cubitan he pai ano hoki hei awhina i te mahi whakaora, ina koa i nga waahanga o nga whara me nga moenga e kitea ana i roto i nga moenga moenga.
Nga hua whakaoraNga kai hei aukati i te whakaora
Ko etahi kai, e mohiotia whanuitia ana he hoe, he aukati i te whakaora, kaua hoki e pau i muri i te pokanga, i te mau tonu o nga tuitui, penei i te monamona, inu inu maeneene, kai parai paraoa ranei me nga miiti tukatuka, penei i te tiiti me te maiti.
Ko enei kai ka raru i te whakaora na te mea ko te huka me te hinu hangahanga kua piki te mumura o te tinana ka aukati i te rere o te toto, he mea nui kia tae nga matūkai ki te patunga ki te whakaora i te kiko.
No reira, he mea nui kia kaua e waiho i te kai nga kai katoa he momona me te huka, penei i te:
- Te paura huka, te honi, te molake kakaho;
- Soda, monamona, tiakarete, aihikiriimi me nga pihikete, kapi ana kaore ranei;
- Te miraka tiakarete, jams me te huka;
- Mīti momona, poaka, hōtiti, hōtiti, pēkana.
Ko te rautaki pai ko te titiro ki te tapanga o nga kai tukatuka ka tirotiro mena he huka kei te raarangi whakauru o te hua. I etahi wa ka huna te huka i raro i etahi ingoa rereke penei i te Maltodextrin me te tirikara Korn. Tirohia te nui o te huka i roto i nga kai o ia ra.
Te kai hei whakahaere i te whakaoranga i te wa o muri
Ko te waahanga kai pai hei kai i te wa o muri mai ko te hupa huawhenua, whiua he mea whakaranu me te hinu hinu oriwa. Ko tenei kai tuatahi he waipiro a ka taea te tango ahakoa i roto i te karaahe me te papapa hei awhina.
Mena ka iti ake te mate o te tuuroro, ka taea e ia te kai iti, ma te whakapai ki nga kai maoa me nga huawhenua. Ko te matamata he pai ki te kai i tetahi haamana ka tunua, kua maoa ranei, ka kinaki ki nga otaota me te broccoli kohuatia, me te kotahi karaihe wai karaka ka whiua me nga rōpere.
Manawarū
Moringa, Maqui Berries, me te Ano Ano: E 8 Nga Hoko Kaainga e Haere Mai Ana Nei
