Nga kai hei whakaheke i nga pimples
Toka Te Manawa
Ko nga kai whakaheke i te pimple te nuinga o nga purapura me nga kai momona o te omega-3, penei i te haamana me te sardine, na te mea ka pai te whakahaere i te huka toto ka whakaheke i te mumura o te kiri, ka pimples.
Hei taapiri, ko nga kai whai kiko i te konutea penei i nga nati Brazil no te mea ka awhina i te hinu ki te kiri ka awhina ki te whakaora, ka karo i nga waahi ka waiho e nga pimples.
He aha hei kai hei whakaiti i nga pimples
Ko nga kai matua me whakauru ki te kai hei whakaiti i nga pimples:
- Kato katoa: raihi parauri, kihu parauri, paraoa wholegrain, quinoa, oat;
- Omeka 3: sardines, tuna, hāmana, harakeke, chia;
- Purapura: chia, harakeke, paukena;
- Kai kiko: ika, heihei, mokomoko, parera, me te hope poaka;
- Huaora A: kāreti, papaya, kōkihi, yolk hua manu, mango;
- Huaora C me E: rēmana, karaka, broccoli, avocado.
Hei taapiri ki te whakarangatira i te kai ki enei kai, he mea nui ki te inu 2 ki te 2.5 rita o te wai ia ra kia whakamakuku te kiri kia rite ai mo te whakaora. Anei me penei te hanga rongoa kaainga mo te pimples.
Tahua ki te whawhai pimples
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi kai 3-ra hei whawhai i nga pimples kia pai ake ai to kiri.
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | Yogurt me te taiao + 1 poro o te paraoa paraoa me te hua manu me te ricotta | He maeneene hua i hangaia ki te miraka aramona | Te wai karaka + e 2 nga hua heki + 1 poro o te papaya |
| Paramanawa o te ata | 3 Nati Brazil + 1 aporo | I konatunatua a Avocado ki te honi me te chia | Ko te mirakaa taiao me te 2 tīpune chia |
| Tina tina | Rīwai tunua rīhi me te hinu oriwa + 1/2 te whakakī karaka + huamata broccoli | 4 col o te hupa raihi parauri + 2 col o te hupa pini + te heihei heihei tunu + huamata me te kāreti, kōkihi me te mango | Tihi rimurapa me te rimurapa wholegrain me te ranu tomati + huamata matomato |
| Paramanawa ahiahi | 1 te karaihe o te wai matariki me te pineapa, te karoti, te rēmana me te kāpeti | Taonga miraka tūturu + 1 ringa o te ranunga tiihi | Kiriata Avocado me te miraka huawhenua me te honi |
Nga kai hei pimples
Ko nga kai ka pimples ko te nuinga o nga kai momona i te huka me te momona, peeraa i te tiakarete, te kai momona, nga parai paraoa, te hōtiti, te kai nohopuku, te kai whakatotoka me te nui o te taro, paramanawa, pihikete, monamona me te miraka me nga hua miraka.
I te wa e momona ana te kai, ka whai kiko i nga warowaihā ngawari pēnei i te paraoa, te parāoa me te pihikete, ka nui ake te sebum ka puta i te repe sebaceous, ā, ka māmā ake te ārai o ngā kōputaputa. No reira, i te wa e rongoa ana i te hakihaki, hei taapiri atu ki te whakamahinga o nga taonga whakapaipai motuhake, he mea nui kia inu wai me te whakapai ake i te kai totika, hei awhina i te whakakore i nga paitini kei roto i te tinana ka whakapiki i te hauora o te kiri.
Na, i tua atu i nga whakarereketanga o te kai, ko te mahi korikori tinana ia ra ka awhina ano hoki ki te whakahaere i te hakihaki, na te mea ka pai ake te whakahaere o te huka toto, te hanga homoni a te tinana ka whakaheke i te hinu i te kiri. Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite ko tehea te tii pai hei whakamaroke i nga pimples.
Rongonui I Runga I Te Papanga
Kia pehea te maaka o te makawe me te kiri kia maama
