7 nga kai ka mate te heke

Toka Te Manawa

• 1. Inu kawheine
• 3. Waipiro Waipiro
• 4. Tiakareti
• 5. Nga kai kua tukatukahia
• 6. Tiihi kowhai
• 7. etahi atu kai
• Nga Kai Hei Whakapai Ake i nga Migraines

Ko nga whakaeke migraine ka taea e etahi ahuatanga, penei i te awangawanga, kaua e moe, kaua e kai, inu wai iti i te awatea me te korikori tinana, hei tauira.Ko etahi kai, penei i nga taapiri kai me te inu waipiro, ka taea ano te puta mai o te migraines 12 ki te 24 haora i muri i te kohi.

Ko nga kai ka hua te heke ka rereke te ahua o tetahi ki tetahi, no reira he uaua ki te tautuhi ko tehea kai te kawenga mo nga whakaeke. Na reira, ko te mea pai me toro atu ki tetahi kai whaihua kia taea ai te aromatawai ko wai enei kai, ana ka tohua kia hangaia he raarangi kai e kai ana i te awatea, me te waa i pa mai ai te mamae. whakanohoia. upoko.

Ko nga kai ka mate pea te heke:

1. Inu kawheine

Ko te nui o te monosodium glutamate i roto i te kai, nui ake i te 2.5g, e pa ana ki te timatanga o te migraine me te mate mahunga. Heoi, kua whakaatuhia mai e etahi rangahau kaore he hononga ina ka pau i nga rahinga iti ake.

Ko te monosodium glutamate he taapiri rongonui e whakamahia ana i te umanga kai, i te nuinga o nga kai Ahia, a ka whakamahia hei whakapai ake me te whakarei ake i te reka o te kai. He maha nga ingoa o tenei taapiringa, penei i te ajinomoto, te waikawa putunga, te miihini konupūmā, te monopotassium glutamate, te E-621 me te sodium glutamate, no reira, he mea nui kia panuihia te tapanga kai totika hei tohu mena kaore ranei te kai o tenei kai.

3. Waipiro Waipiro

Ko nga inu waipiro ka mate pea te whakaeke o te migraine, ina koa ko te waina whero, e ai ki tetahi rangahau, ka whai ake te waina ma, te piara me te pia, na te mea na te ahua o te vasoactive me te neuroinflam inflammatory.

Ko te mate mahaki na te inu i enei inu ka kitea i te 30 meneti ki te 3 haora i muri i te wa e pau ana, kaore e hiahiatia te nui o nga inu kia ara ake te mahunga.

4. Tiakareti

Ko te tiakarete kua whakahuatia ko tetahi o nga tino kai e raru ai te heke. He maha nga ariā e ngana ana ki te whakamarama i te take ka raru pea te mamae a ko tetahi o enei na te mea ka ea te uaua ki nga uaua, ka tupu na te mea ka piki ake te tiakarete i nga taumata o te serotonin. kua teitei. kua whakanekehia i nga whakaeke migraine.

Ahakoa tenei, kaore i taea e nga rangahau te whakaatu ko te tiakarete tonu te take i puta mo te migraine.

5. Nga kai kua tukatukahia

Ko etahi kai kua tukatukahia, penei i te ham, salami, pepperoni, pēkana, hōtiti, korukoru, ko te heihei heihei ranei, ka raru pea te heke.

Kei roto i tenei momo hua nga nitrite me nga pākawa, he pūhui e tika ana kia tiakina te kai, engari i honoa ki nga waahanga migraine na te kaha o te weto me te whakanui ake i te hanga o te waikura nitric e whakaoho ana.

6. Tiihi kowhai

Kei roto i nga tiihi kowhai nga momo waikawa penei i te tyramine, he putunga mai i te waikawa amino e kiia ana ko te tyrosine, e pai ana ki te timatanga o te migraine. Ko etahi o enei tiihi he kikorangi, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan me te tiihi Switzerland.

7. etahi atu kai

Kei etahi ano nga kai e ripoatahia ana e nga taangata kua whakaekehia te migraine, engari kaore he taunakitanga putaiao, ka pa atu ki nga raru, penei i nga hua citrus penei i te karaka, te paina me te kiwi, nga kai kei roto te aspartame, he kai reka noa tenei. hupa me te kihu inamata, me etahi kai kēta na te nui o nga taputapu kai.

Mena ka whakapono te tangata na tetahi o enei kai e raru ai te migraine, e taunaki ana kia karo i a raatau kai mo tetahi wa ka tirotiro mo te whakaheke i te auau o nga whakaeke te whakaheke ranei i te kaha o te mamae. He mea nui kia haere tahi te tangata me tetahi tohunga ngaio, na te mea pea ka raru pea te aukati i nga kai kaore e tino pa ana ki te migraine, no reira, he iti ake nga matūkai nui mo te tinana.

Nga Kai Hei Whakapai Ake i nga Migraines

Ko nga kai hei whakapai ake i nga migraines ko nga mea e ngawari ana te wairua me te mahi anti-mumura me te aukati, i a ratau e mahi ana ki te roro ma te tuku i nga matū e whakaheke ana i te mumura me te whakatairanga i te oranga, penei i te:

1. Ika momona, penei i te haamana, te tuna, te sardines, te tawatawa ranei, na te mea e momona ana i te omega 3;
2. Te miraka, te panana me te tiihina te mea he taonga ki te tryptophan, hei whakapiki i te hanga serotonin, he homoni e ahua ora ana;
3. Nga Kakano Hinu peera ki nga tiihi, aramona me te peanuts, na te mea he momona ki te selenium, he kohuke e whakaiti ana i te ahotea;
4. Purapura, penei i te chia me te harakeke, na te mea he maha nga taonga omega-3;
5. Tihi kanekanena te mea he koiora me nga taonga anti-mumura e awhina ana ki te whakaora i te mamae;
6. Te wai kāpeti me te wai kokonati, na te mea he maha nga antioxidants e whawhai ana ki te mumura;
7. Tea lavender, fruit passion or lemon lemon balm, are calming and help whakatairanga oranga.

Ko te kohi o nga kai e whai kiko ana i nga huaora B, pera i te pini, te pi me nga piihi, ka aukati i te heke mai na te mea ka awhina tenei huaora i te punaha o te io.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite he aha ake ka taea e koe ki te aukati i te migraine: