6 nga kai pai hei whakapai ake i to mahara

Toka Te Manawa

• Whakamatauhia to mahara
• Titiro marie!
  E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Ko nga kai hei whakapai ake i te mahara ko nga ika, nga hua maroke me nga purapura na te mea he omega 3 a raatau, koinei te waahanga nui o nga roro roro hei awhina i te whakawhitiwhitinga korero i waenga i nga puoro me te whakapai ake i te mahara me nga hua, ina koa nga hua citrus, me nga huawhenua e whai kiko ana ki nga antioxidants, hei tiaki i nga pūtau te karo i te warewaretanga me te awhina i te maumahara.

Hei taapiri, ko te aro nui ki te wa e maumahara ana he mea nui ano hoki me nga kai whakaongaonga e whakapiki ana i te kukume, penei i te kawhe tiakarete pango ranei, ka pai tonu hei whakamaumahara. Ko te kapu kawhe i te ata me te tapawha tiakarete haurua-pouri i muri mai ka nui te tina me te tina.

I roto i tenei riipene ataata ka tohu ahau he aha hei kai hei whakapai ake i to kaha ki te aro me te pehea o te mahara koi:

Ko etahi o nga kai hei whakapai ake i te maharahara:

• Haramona - i te mea e whai kiko ana i te omega 3, he pai ki te whakapai ake i te mahinga me te mahinga o te roro ki te tuhi korero.
• Nati - hei taapiri ki te omega 3, kei a ratou te huaora E, na te mea he antioxidant, ka whakaheke i te pakeke o nga roro roro kia kore ai e warewarehia.
• Hēki - kei roto i te huaora B12, hei awhina i te hanganga o nga waahanga o nga roro roro kia pai ai te mahi. Hei taapiri, ko te toene hua manu he acetylcholine, he mea nui hei mahi maumahara i te roro.
• Miraka - he tryptophan, he waikawa amino e whakapiki ana i te mahi roro, e pai ai hoki te moe marie, he mea nui ki te penapena korero.
• Tiamana Witi - whai rawa i te huaora B6, hei awhina i te whakawhiti korero i waenga i nga kiri roro.
• Tomato - hei taapiri ki te lycopene, he antioxidant, he miihana ano tona, he taonga hei whakapiki i te mahi roro me te whakaiti i te wareware.

Kia pai ake ai te whakamaharatanga o enei kai, me kai 1 o enei kai i ia ra i ia kai, hei tauira te miraka mo te parakuihi, te huamata me te tomati, te nati me te hua manu mo te tina, te wai hua citrus me te otaota germ mo te paramanawa me te haunu. i te tina. Mena i muri i te 3 marama te whakarangatira i to kai me enei kai, kaore e pai to maumahara, he mea nui ki te korero ki to taakuta.

Whakamatauhia to mahara

Ka taea e koe te maumahara wawe ki tenei whakamatautau aipurangi ka tohua e matou i raro. Kia ata titiro ki te ahua e whakaatuhia ana ka whakautu kia 12 nga paatai ​​mo tenei ahua. Ruarua nei pea meneti te roa o tenei whakamatau engari he pai tonu hei tohu mena he pai to maumahara, mena e hiahia ana koe ki etahi awhina ranei.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Titiro marie!
E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Tīmatahia te whakamātautau 60 Whai muri15E rima nga tangata kei te whakaahua?

• Ae
• No.

15 He porowhita kikorangi to te whakapakoko?

• Ae
• No.

15 Kei te porowhita kowhai te whare?

• Ae
• No.

15E toru nga ripeka whero i te ahua?

• Ae
• No.

15Ko te porowhita kakariki mo te hohipera?

• Ae
• No.

15E whai koti ma kikorangi te tangata maara?

• Ae
• No.

15E parauri te kakaho?

• Ae
• No.

15E 8 nga matapihi o te hohipera?

• Ae
• No.

15 Kei te whare he uha?

• Ae
• No.

15E whai koroua matomato te tangata i runga i te tuuru wira?

• Ae
• No.

15Kua whiti te taakuta me ona ringa?

• Ae
• No.

15 He mangu nga kaiwhakangungu o te tangata kakaho?

• Ae
• No.

Tuhinga o mua

Tirohia hoki nga rautaki ngawari hei whakapai ake i to maharatanga:

• Nga mahi whakamahara
• 7 Taonga kia pai ake te whakapai ake i te mahara