Nga Kai Pai hei Hiko i te Tuhi Upoko

Toka Te Manawa

• He aha hei kai hei whakaora i te aihua
• He aha e kore e kainga hei whakaora i te mate mahunga
• Kia mohio he aha te kai me te aha hei karo hei whakaora i te mate mahunga:

Ko nga kai pai hei whakaora i te mate mahaki ko nga kaiwhakamarie me nga mea hei whakapai ake i te rere o te toto, penei i te panana, nga hua weriweri, nga tieki, me nga kai e whai kiko ana i te omega 3, penei i te haamana me te sardines.

Ko te painga o te tango i tenei kai ko te karo i te whakamahi pinepine i nga kaimoana ki te whakaora i te mamae, na te mea ahakoa kaore ratou e atawhai i te mate pukupuku, ka taea e enei kai te whakaroa i te tiimata o te mate mahaki.

Heoi, mena ka nui te mate pukupuku, neke atu ranei i te 2 wa i te wiki he mea nui kia korero ki tetahi kaimatai neurologist kia kitea he aha te take ka whakatika i te rongoa. Anei etahi o nga take ka mate te mamae tonu.

He aha hei kai hei whakaora i te aihua

Hei awhina i te mamae tonu o te upoko, he mea nui kia kai 1 o nga kai e whai ake nei i nga ra katoa, mo nga hua e 3 wiki:

• Karaka, rēmana, kiwi, tangerine, rōpere - he kai whai hua i roto i te huaora C, hei whakakaha i te pakitara o te toto kia pai ai te rere o te toto i roto i te roro, hei taapiri atu ki te taonga o te diuretic e awhina ana ki te whakahaere i te toto toto tiketike, e mate ai te mamae o te ngakau.
• Hua huarakau, cherry, rētihi, hinamona - nga kai hei awhina i te marino me te pai o te moe, whakahaere i te toenga o te roro, kia kore ai e mate te mahunga.
• Salmon, sardines, tuna, chia purapura, nati - he taonga i roto i te omega 3, ko enei kai ka whakaheke i te toto toto, ka pai ake te rere o te toto i roto i te roro.
• Te hinu primrose ahiahi ka taea te pau i roto i nga potae, 10 ra i mua o te paheketanga ka pa ana te mate pukupuku ki te taumaha o mua.
• Lavender, lemongrass or chamomile tea tii ranei Ka taea te inu puta noa i te ra, 2 ki te 3 kapu, hei whakangawari, hei whakaiti i te aituu.

Ko tetahi tohu nui hei whakaora i te mate mahaki ko te tikanga o te noho o te tangata, penei i te takotoranga me te ara i te wa kotahi me te kai kai i te wa kotahi, kia whakahaerea ai te tinana kaore he awangawanga o nga mamae e whakarereke ana i ana mahinga ka heke haere te tuponotanga o te ānini. Tirohia nga huarahi e 5 hei whakaora i te mate mahaki kaore he rongoa.

He aha e kore e kainga hei whakaora i te mate mahunga

Ko etahi o nga kai kaua e kainga i te nuinga o te wa, ina koa ko te hunga e mate ana ki te mate mahunga, na te mea ka pa te mate mahaki ki o ratou paitini. Ko etahi tauira o nga kai ka mate pea te upoko:

• Nga kai raukikini rawa me te raukikini hei whakapiki ake i te toto totika me te pupuri i nga wai.
• Nga kai kua tukatukahia, hei whakatikatika i mua o te whakatikatika i te nuinga o nga rauropi horihori e haurangi ai te rauropi ka mate ai te mahunga;
• Putanga maama o te kai na te mea he maha nga reka o te raakau;
• Inu waipiro whakaongaonga ranei, pēnei i te kawhe, colas, te guarana ranei, e whakaohooho ana i te punaha io me te mamae o te mahunga.

Mena ki te karo i enei kai me te kai i nga kai me nga tikanga o te noho, he maha tonu te mamae o te mahunga, me toro atu ki te kaimatai neurologist kia mohio he aha te take o te mamae o te upoko ka mahi i nga whakamatautau, penei i te Whakaahua Whakaoho Whakahoahoa, ki te Tomography Compute ranei, hei whakarite i te maimoatanga. rawaka.

Kia mohio he aha te kai me te aha hei karo hei whakaora i te mate mahunga: