5 nga kai kino rawa mo te mate huka

Toka Te Manawa

• 1. Nga Kakara
• 2. warowaihā ngawari
• 3. Nga kai kua tukatukahia
• 4. Paramanawa paramanawa
• 5. Inu Waipiro
• Na te mea me kai pai te mate huka

Ko te tiakarete, rimurapa, hōtiti ranei etahi o nga kai kino rawa atu mo te hunga mate huka, na te mea i tua atu i te whai kiko ki nga warowaihā ngawari e whakapiki ana i te taumata huka toto, kaore he taapiri o etahi atu hei awhina i te rahi o te hukauka i te toto

Ahakoa he morearea atu mo era kei te mate huka, ka taea ano hoki te karo i enei kai e te katoa, na te mea, ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te mate huka i te wa kua roa.

E whai ake nei te raarangi o nga momo kai kino e 5 mo te hunga e mate huka ana, me nga whakawhitinga hauora.

1. Nga Kakara

Ka rite ki te monamona, tiakarete, purini mousse ranei he maha nga huka o roto, he tino puna tere mo te nuinga o te iwi, engari mena ka mate te mate huka, na te mea kaore tenei kaha e tae ki nga putake ka kohia ana ki te toto, ka taea e raatau puta pōauautanga.

Whakawhitinga Hauora: Tohua nga hua me te kiri me te peera hei kai reka, hei kai reka ranei i roto i nga rahinga iti, kia 2 wa te nui i te wiki. Tirohia tenei purini mo te hunga mate huka.

2. warowaihā ngawari

Ko nga warowaihā ngawari pēnei i te raihi, te rimurapa me te rīwai ka hurihia hei huka toto, koira te take ka tupu i te wa e kai ana koe i te peara, kaore he puna katoa i te wa kotahi.

Whakawhitinga Hauora: Me kowhiri i nga raihi me nga miihini wholegrain i nga wa katoa na te mea he pai na te mea he iti te huka, no reira he tauwehenga glycemic raro. Tirohia te tunu kihu mo te mate huka.

3. Nga kai kua tukatukahia

Pēnei i te pēkana, te salami, te hōtiti, te hōtiti me te bologna, he mea hanga ki te kai whero me nga taapiringa kai, kei roto he matū e paitini ana ki te tinana, e pa ana ki te mate huka. Ko te nitrate Sodium me nga nitrosamines nga mea e rua e kitea ana i enei kai hei kino i te pancreas, ka mutu ka haere te mahi tika.

Ko te kai i nga kai kua tukatukahia, ina koa ko te ham, ka piki ake te mumura o te tinana ka nui ake te ahotea o te waikura, koina hoki nga take e mate ana i te mate.

Whakawhitinga Hauora: Me kowhiri mo te waahanga tiihi tiihi ma.

4. Paramanawa paramanawa

Nga pihikete me nga paramanawa penei i te maramara potato, doritos me fandangos kei roto he taapiringa kai me te konutai kaore ano hoki e tika mo te hunga e mate huka ana na te mea ka kaha ake te mate toto. I nga mate huka ka puta ke te rereketanga o nga oko toto e awhina ana i te whakaeminga o nga papa momona o roto, te whakanui ake i te mate o te mate pukupuku ngakau me te kai i tenei tu momo kai, ka nui ake te tupapaku nei.

Whakawhitinga Hauora: Me kowhiri mo nga paramanawa kua rite i te kaainga me nga maramara riwai tunutunu. Tirohia te tohutao i konei.

5. Inu Waipiro

Ko te pia me te caipirinha he kowhiringa kino na te mea kua maroke te pia ka whakanui i te huka i roto i te toto me te caipirinha haunga te hanga ki te punga huka ka nui ake te huka, ka tino ngoikore ki te mate huka.

Whakawhitinga Hauora: Whiriwhiria kia 1 te karaina o te waina whero i te mutunga, na te mea kei roto te resveratrol e whai painga ana ki te punaha cardiovascular. Tirohia: Ko te inu i te karahehe kotahi te waina ia ra, hei aarai i te mate o te ngakau.

I te hunga mate huka, he kaha te kai o enei kai na te mea ko te kūhuka, te puna pūngao e hiahiatia ana e ngā pūtau, kāhore e ngongo, ka haere tonu ki te whakaemi i roto i te toto nā te kore e whai hua o te taiākiā, kāhore rānei i te nui te rahi ko te kawenga ki te hopu i te kūhuka, ka whakatakoto ki roto i nga ruma.

Na te mea me kai pai te mate huka

Ko te mate huka me kai pai, ma te karo i nga mea katoa ka huri hei huka toto na te mea kaore i te rahi o te insulin ki te whakauru i nga huka (huka toto) ki roto i nga puuroro, na reira me tino tupato koe ki nga mea e kai ana koe, na te mea tata ka taea e nga mea katoa te huri hei huka toto a ka kohikohi, kaore he kaha kia pai ai nga mahi o nga puoro.

Na, hei aukati i te mate huka me te whakarite kia tae katoa nga hukauka ki nga kamera, me:

• Whakaitihia te nui o te huka ka uru ki te toto, ka
• Ma te whakarite kia tino whaihua te haurangi i tenei wa, ki te whakauru i te huka ki roto i nga ruma.

Ka tutuki tenei ma te kai tika me te whakamahi rongoa penei i te insulin, mena he mate huka momo 1, metformin ranei, mena he momo mate huka 2, hei tauira.

Engari kaore he take o te kai kino ki te whakaaro he pai rawa nga raau taero hei tohu i te urunga o te huka ki roto i nga kamera na te mea he whakatikatika tenei i ia ra, ko te nui o te insulin e hiahiatia ana hei tango i te huka i tangohia e te aporo ki te toto ehara i te he rite tonu te nui hei tango i te huka i tukuna e te pirihimana.