14 nga kai wai momona ake
Toka Te Manawa
- Rarangi o nga kai momona i te wai
- Nga kai momona i te wai me nga kohuke
- Nga kai momona i te wai me te muka
Ko nga kai momona-wai penei i te rarihi, merengi ranei, hei tauira, hei awhina i te tinana ki te aukati i te toto toto na te mea he diuretics, he whakaheke i te hiahia no te mea he muka e pupuri ana i te puku mo te wa roa ka waimarie tonu i te puhipuhi na te mea he whakangawari i nga paru. .
Ka taea te whakamahi i nga kai whai-wai hei kai matua i nga huamata, hupa, wai ranei, hei tauira.
Rarangi o nga kai momona i te wai
Ko nga kai e whai kiko ana ki te wai tera atu i te 70g o nga wai kei roto i a raatau waahanga kaari hei tauira:
| Nga Kai | Te wai i roto i te 100 g | Kaha i roto i te 100 g |
| Rarihi mata | 95.6 g | 13 Calories |
| merengi | 93.6 g | 24 Calories |
| Tomato mata | 93.5 g | 19 Calories |
| Tōkihi maoa | 94.2 g | 14 Calories |
| Kāreti mata | 92 g | 19 Calories |
| Kareparāoa maoa | 92 g | 17 Calories |
| Merengi | 91.8 g | 27 Calories |
| Strawberry | 90.1 g | 29 Calories |
| Ma te hēki | 87.4 g | 47 nga taumaha |
| Paina | 87 g | 52 karamu |
| Guava | 86 g | 40 Calories |
| Peara | 85.1 g | 41 Calories |
| Aporo tihorea | 83.8 g | 54 nga taumaha |
| Panana | 72.1 g | 95 Calories |
Ko nga kai e whai kiko ana i te wai he iti te kaataora, he tino pai nga waahanga ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha me te whakaheke i te tinana.
Nga kai momona i te wai me nga kohuke
Ko nga kai momona i te wai me nga kohuke, penei i te hua citrus me te kaimoana, hei aarai i te pehanga tinana ka whawhai ki te ngenge o te tinana, o te hinengaro ranei.
Ko nga tote kohuke matua o te tinana ko te konutai, te konupora, te ūkuikui, te konupūmā, te māota, te pāhare pāporo, te rino me te iodine. Ko nga tauira pai o nga kai momona i te wai me nga kohuke ko:
- Wai K kokon;
- Huawhenua, penei i te kōkihi;
- Nga hua penei i te karaka me te tangerine;
- Nga ika me nga kai moana.
Ko nga kai momona i te wai me nga kohuke, i te nuinga o te waa, he iti noa nga kaata, he tino whai kiko hoki, he waahanga pai hei whakakii i te kai a te hunga e hiahia ana ki te ngaro taumaha i runga i te hauora.
Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako ano mo enei kai:
Nga kai momona i te wai me te muka
Ko nga kai whai kiko i te wai me te muka he huawhenua, huarakau me nga huawhenua e whai kiko ana ki te mahi tika o te puku me te aukati i nga mate ngakau, te mate huka me etahi momo mate pukupuku.
Ko etahi tauira o nga kai whai kiko i te wai me te muka he pea pea, he hua citrus, peera i te rōpere me te rēmana, aporo, kāpeti, te waireka me te eggplant, hei tauira.
Ako atu mo nga kai momona-muka i: Nga kai whai kiko-muka.
Nga Panui Hou
7 Nga Hua o te Kumina
