Nga kai nui i te phenylalanine
Toka Te Manawa
Ko nga kai e whai kiko ana i te phenylalanine ko era katoa e whai kiko ana, e whai kiko ana ranei, pera i te kai, te ika, te miraka me nga hua miraka, i tua atu i nga purapura, huawhenua me etahi hua, penei i te pinecone.
Ko te Phenylalanine, he waikawa amino e kore e whakaputaina e te tinana o te tangata, engari me mau tonu te hauora, na reira me kai ma te kai. Heoi, ko nga taangata e pa ana ki te mate ira phenylketonuria, me kaha ki te whakahaere i a raatau kai, na te mea kaore e taea e te tinana te ngongo, i te wa e kohikohi ana i roto i te tinana, ko te phenylalanine ka raru nga raru penei i te whakaroa i te whanaketanga hinengaro me te raupatutanga. Kia maarama ake he aha te phenylketonuria me te peera o te kai.
Rarangi o nga kai kei roto ko te phenylalanine
Ko nga kai matua e whai kiko ana i te phenylalanine ko:
- Mīti Whero: penei i te kau, hipi toa, hipi, poaka, rapeti;
- Mīti Ma: ika, kaimoana, heihei pera i te heihei, korukoru, kuihi, koriri;
- Hua Meat: hōtiti, pēkana, ham, hōtiti, salami;
- Hoko kararehe: ngakau, puku, kakate, ate, whatukuhu;
- Nga miraka me nga hua miraka: yogurts, tiihi;
- Hēki: me nga hua kei roto i te tohutao;
- Nga tipu hinu: almonds, pīnati, cashews, Brazil nati, hazelnuts, pine nati;
- Paraoa: nga kai kei roto hei whakauru;
- Totokore: soy me te takenga mai, peepi, pīni, pī, pīni;
- Nga kai kua tukatukahia: tiakarete, gelatin, pihikete, taro, aihikiriimi;
- Hua: tamarind, fruit sweet passion, banana karepe.
I te taha o te hunga phenylketonuria, he mea tika kia whakatauhia kia rite ki te kaha o te tahumaero te rahinga o te kai me te whakakorenga o nga kai me whai i nga tohutohu a te taote me te kai totika, ma wai e tohu te maimoatanga tika. . Tirohia tetahi tauira mo te ahua o te kai phenylketonuric.
Te nui o te phenylalanine i roto i te kai
E whakaatu ana te teepu i raro ake nei i etahi kai me te teitei ki te iti rawa o te phenylalanine i te 100 g:
Kai | Te nui o te phenylalanine |
Hangi Kakariki | 862 mg |
Kamomomoka | 612 mg |
Kirīmi miraka | 416 mg |
Rosemary maroke | 320 mg |
Turmeric | 259 mg |
Karika waiporoporo | 236 mg |
Kirīmi UHT | 177 mg |
Te pihikete kapi | 172 mg |
Pea (pod) | 120 mg |
Arugula | 97 mg |
Pequi | 85 mg |
Yam | 75 mg |
| Kōkihi | 74 mg |
| Pītara | 72 mg |
| Kāreti | 50 mg |
Ngata | 52 mg |
| Aubergine | 45 mg |
| Koura | 42 mg |
Eggplant Whero | 40 mg |
Chuchu | 40 mg |
| Pepper | 38 mg |
Meteihi | 36 mg |
| Kūkamo | 33 mg |
| Pitanga | 33 mg |
Khaki | 28 mg |
| Karepe | 26 mg |
| Pamekaranete | 21 mg |
Aporo Gala | 10 mg |
Ka Tūtohu Mātou
Te materoto tukurua: e 5 nga tino kaupapa (me nga whakamatautau ka mahia)
