Mātakihia a Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercition He rite ki te NBD

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kua hurihia e koe te whangai Instagram a Alison Brie, ka mohio koe he pukumahi ia i te whare takaro. Kua whakairihia e te kaitapere wahine he rīpene o ia e mahi ana i nga mahi whakawero penei i te kume taumaha, te kume-a-ringa kotahi, me te pana sled. Inaianei, kua whakaatuhia e ia he nekehanga hou i akohia e ia: landmine curtsy lunges. (E pa ana: Ko nga Mahi a Alison Brie ki te Whakangungu mo te "GLOW" Season 2)

I whakairihia e Alison tetahi ataata ki Instagram mo ia ano kia tino ngawari te ahua o nga lunges. "E ako ana koe i tetahi mea hou ia ra...he nekehanga hou na @rismovement ka mau aku parani ki runga [emo emojis]," ka tuhia e ia ki tana tapanga. (E Paa ana: I kii tetahi ki a Alison Brie Me 'Te tunu pihikete kia kaua e toka-ake')

Mena kaore koe i te waia ki nga maina whenua, ka whakatuhia me tetahi taapiri e piri ana ki te ngongo whakarewa kia taea ai e koe te tuu i te pae ki te hanga hutu. Mai i reira ka taea e koe te taapiri i nga taumahatanga ki te paera pera i a Brie. Ahakoa te aha, kaua e warewarehia te waahanga taputapu. "He taputapu tino pai te maina whenua mo nga take maha, engari ko tetahi mea nui maau ko tona kaha ki te whakarereke i nga nekehanga tuku iho kia toru-ahu atu," Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, i korero ki a maatau.

Ko nga pungarehu curmini whenua te mea e whaaia ana e koe mo te quads me te glute, me o pona me o kuao kau, hei ki ta Kasumi Miyake, kaiwhakangungu takitahi i PureGym. I te nuinga o te waa, ko nga puku puihi ka huri i nga pungarehu noa atu i nga pungarehu whakamuri, e kii ana ia, a he pai mo te whakahohe i era uaua ki te aro ki nga uaua paku penei i te gluteus medius. (Hono: Nahea a Alison Brie i hanga ai i taana ake mahere whakangungu i a ia e kiriata ana i waenganui o nga waahi)

Ko te korikori kaore i te mahi noa o waewae me te reeti, ahakoa. "I te mea ko te taumaha kei mua o te tinana i a koe e pupuhi ana, ka tukuna ano e te mana whenua whenua te kaupapa matua," hei ki a Miyake. "I te mea he maha nga wahanga o te tinana e mahi ana i te wa kotahi, he pai rawa atu ta raatau mahi mo etahi mahi miihini-a-waewae ka taea e koe te noho me te aro ki te roopu uaua kotahi." Ko te rereketanga o Brie i runga i te nekehanga i whakaarahia te hiki o te turi, e apiti ana hoki i te wero pumau.

Kei a koe tena: Kua wehe ano a Brie i tetahi mahi whakakori mate e tino pai ana ki te tahae mo o ake mahi.

Arotake mo