Raru Whai Puku o te Wa

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga

Whakarapopototanga

Ko te mate paanga o te wa (SAD) he momo paheketanga e tae mai ana me nga waa. I te nuinga o te waa ka tiimata i te mutunga o te ngahuru me te takurua o te hotoke ka haere i te puna me te raumati. Ko etahi taangata he waahanga pouri kua tiimata i te puna raumati raumati ranei, engari he iti noa te waa. Nga tohu o te SAD ka uru mai pea

• Te pouri
• Tirohanga pouri
• Te ahua o te korekore, o te koretake, o te riri
• Te ngaro o te ngakau koa ki nga mahi ranei i pai ki a koe i mua
• Pūngao iti
• He uaua te moe, te moe moe ranei
• Te hiahia o te warowaihā me te whakapiki taumaha
• Nga whakaaro mo te mate whakamomori ranei

Ko te SAD e tino kitea ana i roto i nga waahine, taiohi, me te hunga e noho tawhiti ana mai i te ekuitaitai. Ka nui ake pea to mamae ki a koe mena ka pa he pouri ki a koe me o mema o to whanau.

Ko nga tino take o te SAD kaore i te mohiotia. Kua kitea e nga Kairangahau ko nga tangata whai SAD kaore pea i te whangai te serotonin, he matū roro e pa ana ki to wairua. Ko o raatau tinana ka nui rawa te melatonin, he homoni e whakahaere ana i te moe, kaore ano kia nui te huaora D.

Ko te rongoa matua mo te SAD ko te whakamaarama marama. Ko te whakaaro kei tua o te whakamaarama marama ko te whakakapi i te ra e whiti ana koe i nga wa o te ngahuru me nga marama o te takurua. Noho ai koe i mua o te pouaka whakamarama marama ia ata kia kitea ai koe i ia ra ki te maarama maana, maamaa horihori. Engari ko etahi taangata whai SAD kaore e aro ki te whakamaaramatanga maamaa noa iho. Ko nga rongoa antidepressant me te korero korero ka taea te whakaiti i nga tohu SAD, ko ia anake, ko nga mea ngawari ranei.

NIH: National Institute of Hauora Hinengaro