Nga Huringa Tinana me nga Hormonal i roto i te Menopause

Toka Te Manawa

• Nga waahanga me nga huringa homoni o te Menopause
• Nga huringa tinana o te Menopause me nga huarahi ki te whakatutuki
• 1. Nga ngaru wera
• 2. Kiri
• 3. Makawe
• 4. Te whakaemi i te momona i roto i te kopu
• 5. Nga ngakau me nga toto
• 6. Iwi
• 7. Nga uaua me nga hononga
• 8. Huringa o te manawa
• 9. Te uaua ki te aro
• 10. Korekore

I te paheketanga, ka tiimata te whakaputa o nga ovaries i te estrogen me te progesterone, na tenei heke ka mutu te pahekeheke. I te mutunga, ka puta te osteoporosis, te kohi momona i te hope, ka maroke te kiri me nga makawe ka ngaro te tiaho. Na te rereketanga ka puta i te hypothalamus, ka puta mai nga uira wera me te maroke o te tara, me te heke o te dopamine me te serotonin, ka puta ano hoki nga mate pouri me nga tohu pouri.

Ko enei whakarereketanga hormonal kua whakaritea kia tupu i roto i te oranga o te wahine 50 tau pea te pakeke, engari ka puta mai i mua o te 40, ahakoa he maha ake i waenga i te 45-55 tau te pakeke. Ko te menopause e kitea ana na te korenga o te paheketanga mo te 1 tau, engari ko te mea noa ko te mea i mua o tenei whakamutu, he koretake te paheketanga, he nui ake te rere o te toto, he tino poto, he tino roa ranei nga huringa.

Nga waahanga me nga huringa homoni o te Menopause

Menopause ko te wa e haere ana te wahine 1 tau kaore he paheketanga, engari kaore tenei e puta ohorere, me te waa whakarereketanga ka roa pea te 2-5 tau. Ko tenei waahanga o te panoni ka taea te wehe hei:

• Tuhinga o mua: te wa e pahekeheke ana te wahine i nga wa katoa, kaore ano kia heke nga homoni, engari ko nga tohu penei i te pukuriri, te kiri maroke me te ohoroa ka puta;
• Perimenopause: e kiia ana ko te climacteric, kei roto i nga wa katoa i mua atu i muri hoki i te paunga whakamutunga, mai i te waa ka tiimata te heke o nga homoni;
• Taimanawa: kei roto he waahanga mo te perimenopause, ka tiimata i te aonga ake i muri i te ra whakamutunga o to waa whakamutunga.

Ka heke te nui me te kounga o nga hua, i muri i te 45 tau, ka tiimata nga ovaries ki te whakaputa i nga homoni, ka heke te heke o te progesterone me te estrogen ki te toto. Ko te mutunga o tenei, ko te tinana o te wahine ka whakarerekehia:

• Tuhinga o mua: Ka eke te estrogen ki te rahinga nui rawa atu i waenga o te huringa paheketanga, ana ka taka i muri o te kooretanga, ka tiimata ana te piki o te progesterone. Mena kaore i te whakatohia te hua manu, ka heke ohorere te estrogen me te progesterone, ka puta ake te paheketanga.
• Perimenopause: Ko te estrogen e whakaputahia ana e nga ovaries, engari kaore e puta te waatea i nga marama katoa, na reira kaore tonu he progesterone i roto i te toto ana ka kore he progesterone, kaore he waatea.
• Taimanawa: kaore nga ovaries e whakaputa ana i te estrogen, i te progesterone ranei, no reira kaore he haurangi.

Nga huringa tinana o te Menopause me nga huarahi ki te whakatutuki

Ko te kore estrogen i roto i te toto ka pa ki nga okana me nga punaha, ka rereke te kiri, nga makawe me nga koiwi. I te nuinga, ki te aro atu ki enei tohumate me te whakapai ake i te koiora o te wahine, ko te rongoa whakakapinga homoni me te taapiringa totika ranei me te soy e kiia ana, na te mea kei roto i te waahana he toketaestrogens e tuku ana i te tinana he pata iti o nga homoni rite ki te estrogen e mahia ana e te tinana, e whakaheke ana i nga tohu Tuhinga o mua. Hei taapiri, he mea nui kia hiahia ki nga kai koiora e whai kiko ana ki nga phytohormones, penei i te uwi.

Tirohia te ataata e whai ake nei me pehea te rere maeneene ma te waatea.

Kei raro nei nga whakarereketanga o te tinana me te pehea o te mahi ki ia mea:

1. Nga ngaru wera

He maha nga wa e puta ana nga mura wera i te ra, ka waimaa te kiri o te wahine. Ko tenei na te mea ka whakarereke te matū roro i te pokapū whakahaere pāmahana, arā te hypothalamus. Ka rereke te tohu whakahaere o te pāmahana o te tinana, na te mea ka nui haere nga toto toto ka werawera.

Me aha: He mea nui te whakakapi hormonone, engari ko te mau kakahu maeneene me te tauera a ringa ka tata pea hei awhina i a koe kia maroke i nga wa e tika ana. He pai te hau o te taiao, he powhiriwhiri, he rangi rererangi ranei i nga waahi wera he rautaki pai mo te noho pai i te kaainga. Tirohia etahi atu waahanga i konei.

2. Kiri

Ka maroke te kiri, ka ngawari, ka angiangi, ka aata aro ki te ra, ka tupono ka puta nga wahi pouri i nga takiwa e whaaia ana e te ra, ka kino rawa atu, penei i te mate pukupuku kiri. Ko etahi o nga waahine he kiri kiri hinuhinu me nga pimples, na te pikinga o te testosterone e hua ai nga repe sebaceous ki te whakaputa hinu.

Me aha: Me whakamahi tonu te whakamakuku o te tinana i muri i te kaukau, he pai ki te horoi ki te wai matao, whakamahia ki te hopi wai, ki te mahi whakamahinu ranei kia kore ai e uru ki te hau. Hei whakatau i te hinuhinu o te kiri o te kanohi, me mahi te paninga kanohi ia wiki, ka horoi i te kiri i ia ra, ka tuku i te hinu whakamahinu ia ra. Ko te whakamaroke o te pimple gel ka taea te tere tere ki te whakamaroke i nga pimples. Hei taapiri, ko nga kirikiri anti-mingimingi he pai ki te awhina i te kiri. Tirohia etahi atu waahanga i konei.

3. Makawe

He maamaa mo te ngaro o nga makawe me te ahua o nga makawe ki nga waahi rereke, penei i te kanohi, te uma me te puku. Ko etahi whenu o nga makawe e ngaro ana kaore e whakakapihia na te mea kua mutu te mahi a te makawe makawe, na reira pea he angiangi te makawe o te wahine. Ka ngawari ano te makawe o te makawe, ka korikori, na te kitea o te testosterone e huri haere ana i roto i te toto, kaore he estrogen.

Me aha: Ko te whakainu i te capillary me kawe ia wiki ia wiki me nga hua whakahinuhinu, penei i te awhekawewe te hinu Argan ranei. Ma te whakamahi i te serum hei whakamakuku i nga whenu i muri i te horoinga ka taea te whakakotahi i nga cuticle i nga pito o nga makawe, me te iti ake o te tupapaku ka pakaru te wehenga. Me pehea te whakamakuku i nga momo makawe.

4. Te whakaemi i te momona i roto i te kopu

He rereke te ahua o te tinana wahine, me te momona i mua i runga i nga hope me nga huha, ka tiimata ki te tuu ki te rohe puku. Hei taapiri, ka iti haere te whakaheke o te tinana i te tinana, me te kaha ki te kohi momona.

Me aha: He mea tika kia whakaitihia nga kai e momona ana i te momona me te huka, kia piki ake ai te kaha o te korikori tinana. Ko nga whakangungu e whakakaha ana i to tuara me to kopu e tino manakohia ana, engari ko nga tuuroro penei i te oma me te pahikara he pai ano hei whakaohooho i te tahu o nga momona o te takiwa. Tirohia me pehea te ngaro o te kopu i te menopause.

5. Nga ngakau me nga toto

Na te heke o te estrogen ka nui te tuponotanga o te mate Cardiovascular na te mea ka whakapiki te estrogen i te mahi a te ngakau na te whakanui ake i te kaha ki te papu tika i te toto, hei taapiri, he pupuri ano i nga toto toto ngawari me te pehanga iti. Na, me te heke, ka iti haere te mahi o te manawa ka kaha te whakaheke o nga tohu toto aheroma, hei kona, ka nui ake te tupapaku.

Me aha: Ka taea e te whakakapi i te Hormone te whakaheke i te mate o te ngakau.

6. Iwi

Ka ngoikore, ka pakarukaru nga koiwi, he ahuatanga e kiia ana ko te osteoporosis, na te iti o te kukume o te estrogen, ka kaha ake te aro o nga wheua ki te mahi parathyroid, kia ngawari ai te whati o nga wheua i te menopause. Angiangi, ko nga waahine ma e pa ana ki te osteoporosis, na te mea ko te estrogen e whakaputahia ana e nga momona momona, ka mutu ka pai ki nga wheua kaha ake.

Me aha: Hei taapiri ki te kai nui i te konupūmā, ka taunaki pea to taakuta, o te kai tarukino ranei ki te taapiri i te konupūmā me te huaora D. He rautaki pai te mahi korekore Tirohia etahi atu awhina i tenei riipene ataata:

7. Nga uaua me nga hononga

I te mea kua whakahekehia te estrogen ka awhina i te ngongo o te konupūmā ki te toto, ka iti ake te estrogen ka iti ake te konupūmā e waatea ana ki te mahi uaua. Na, ka raru pea nga waahine i te po.

Me aha: E taunaki ana kia whakapiki i te kai o te kai konupūmā-te kai, me te whakaharatau i te korikori tinana pēnei i te whakangungu taumaha, i etahi atu mahi whakangahau e pa ana ki te koiwi, penei i te oma, na te mea he pai ki te whakaoranga o te koiwi.

8. Huringa o te manawa

Ko te whakaheke o te estrogen ka pa ki te ahua o te wahine na te mea ka tiimata te tinana ki te whakaputa i te serotonin me te dopamine, e hono ana ki nga tohu penei i te pouri, te pouri me te pouri.

Me aha: Ko tetahi o nga kaihanga nui o te serotonin ko te whekau, na te whakarite i te mahi tika o te whekau ma te whakamahi i te wai, inu i te wai tika me te kai i te muka, ka taea te whakanui ake i te wairua ora. Ko te mahi i nga mea e pai ana ki a koe ka awhina i te oranga ngakau.

9. Te uaua ki te aro

I tenei waahanga, ka iti ake pea te kaha o te wahine ki te aro nui, nga ngoikoretanga o te wa poto me te kore aro. Ko te take na te estrogen ka awe i nga mahi roro, ka mahi i runga i nga toto, me te roro. Ko te Estrogen hoki e mahi ana i nga neurotransmitters, he mea nui hei whakamahara.

Me aha: Ka kii pea te taakuta, te tohunga rongoa kai ranei i te omega 3 taapiringa hei whakapiki i te mahi roro. Ko te whakaharatau i nga mahi hinengaro penei i te sudoku, i nga panga me te rapu kupu ka kitea na te mea ka nui te whakaohooho o te roro, ka pai ake te mahi.

10. Korekore

Ko te korenga o te estrogen e arahi ana ki nga werawera o te po ka ara ake ai ano, i tua atu i nga maihao o te waewae ngawari ka tiimata te puta.

Me aha: Ka taea e te tii Passionflower te whakamoemiti i te awangawanga me te awhina i a koe kia moe pai, pera ano me nga capsules valerian, me te whakahau kia 150-300 mg i mua i te moenga. Tirohia etahi atu waahanga i konei.