Te Ora me te Momo Kore E Kitea: Ko Nga Mea Kua Akohia E Au Mai i Te Noho Me Te Migraine

Toka Te Manawa

• 1. Whakatata pai ki nga mea
• 2. Whakarongo ki to tinana
• 3. Kaua e whakapae i a koe ano
• 4. Whakaakohia te hunga e tata ana ki a koe
• 5. Ako ki te tuku i nga tangata kia haere
• 6. Whakanuia to ahunga whakamua
• 7. Kaua e wehi ki te tono awhina
• 8. Whakapono ki a koe ano
• Tango

I te wa i kitea ahau he migraine neke atu i te 20 tau ki muri, kaore au i paku mohio ki taku e hiahia ana. Mena ka tiimata koe i tenei haerenga, ka mohio au ki te ahua o to ahuatanga - ka mohio koe he migraine koe ka kaha rawa atu. Engari e hiahia ana ahau ki te korero atu ki a koe ka ako koe ki te whakahaere i te ahuatanga, kia pakari ake ai koe.

Ko nga Migraines ehara i te whakakatakata, engari ko te mea kino, kaore i te aro atu kia rite ki te tikanga. He stigma e karapoti ana i te ahua. He maha nga taangata kaore i te mohio he nui te mamae o to mamae na te mea he ahua hauora koe o waho. Kaore ratou i te mohio kei te pakupaku to mahunga ka hiahia koe ka tangohia noa e tetahi mo tetahi wa.

Ko aku migraines kua pau i te nuinga o taku wa. Kua tahaetia e ratou nga wa whakahirahira me toku whanau me oku hoa. I tenei tau kua hipa, i ngaro ahau i te whitu o nga ra whanau o taku tama na taku ahua. Ko te mea uaua ko te whakaaro o te nuinga ka peke kee atu taatau i enei kaupapa. He tino matekiri. He aha te hiahia o tetahi ki te ngaro i te ra whanau o ta raatau tama?

I roto i nga tau, kua ako au i nga mea maha mo te noho me te mate e kore e kitea. Kua whiwhi au i nga pukenga hou me te ako me pehea te noho rangatira, ahakoa kaore e taea.

E whai ake nei nga mea kua akohia e au mo te whakahaere i te koiora me te migraine. Ko te tumanako, i muri i te panui i aku korero, ka kaha ake to whakaaro mo te haerenga kei mua, ka mohio kaore koe i te mokemoke.

1. Whakatata pai ki nga mea

He maarama ki te riri, ka hinga, ka ngaro ranei. Engari ko te kore e pai ka uaua ake te huarahi ki te whakatere.

Ehara i te mea ngawari, engari ko te whakangungu i a koe ki te whakaaro pai ka awhina i a koe ki te whakahaere i to ahuatanga kia pai ai te kounga o te ora. Kaua ki te uaua ki a koe ano ki te noho ki runga ki nga mea kaore e taea te whakarereke, tirohia nga aukati kia tupono ki te whakamatau i a koe me o kaha. Kei a koe tenei!

Heoi, i te mutunga o te ra, he tangata koe - mena ka pouri koe i etahi waa, ka pai! I te mea kaore koe e tuku i nga kare kino, i to ahuatanga ranei, hei whakatau i a koe.

2. Whakarongo ki to tinana

Ka tae ki te waa, ka ako koe ki te whakarongo ki to tinana ka mohio ana he wa pai te noho i te ra ki te kaainga.

Ko te tango i te wa ki te huna i roto i te ruuma pouri mo etahi ra, wiki ranei, kaore i te kii he ngoikore koe, he kaitao ranei. Me whai wa te katoa ki te okioki. Ko te tango wa ki a koe ano ko te huarahi anake ki a koe ki te whakahou ake me te hoki kaha mai.

3. Kaua e whakapae i a koe ano

Ko te whakaaro he, ko te whakapae ranei i a koe ano mo to migraine kaore e mutu te mamae.

He mea noa te whakaaro he, engari me ako koe ko to hauora te tuatahi. Ehara koe i te taumahatanga ki etahi atu, kaore hoki i te hiahia ki te tuku i to hauora ki mua.

He pai ki te karo i nga huihuinga ka mura o tohu tohu migraine. Me tiaki e koe a koe ano!

4. Whakaakohia te hunga e tata ana ki a koe

Na te mea he tata tetahi ki a koe kua roa ranei e mohio ana ki a koe, ehara i te kii kua mohio raatau ki nga mea e pa ana ki a koe. Ka miharo pea koe ki te mohio ahakoa ko o hoa tata kaore e mohio he aha te ahua o te noho me te migraine, kaore ko raatau te he.

I tenei wa kaore he korero mo te migraine. Ma te korero me te ako i te hunga e tata ana ki a koe mo to mate, kei te awhina koe ki te hora i te maaramatanga me te mahi i to waahanga ki te taatai ​​i te tawai.

Kaua e whakama ki to migraine, hei kaitautoko!

5. Ako ki te tuku i nga tangata kia haere

Ki ahau, ko tetahi mea uaua ki te whakaae ko te noho me te migraine ka nui te mate ki o hononga. Heoi, kua ako ahau i roto i nga tau ka haere mai nga tangata ka haere nga tangata. Ko te hunga e tino manaaki ana ka piri tonu, ahakoa he aha. Ana i etahi waa, me ako noa koe ki te tuku i nga tangata kia haere.

Mena he tangata i roto i to koiora e whakapae ana i a koe ano ki to painga ranei, akene he pai ki te whakaaro kia puritia e koe i roto i to koiora. He mea tika kia whai tangata koe ki te hiki i a koe ki te whakanui ake i te uara ki to koiora.

6. Whakanuia to ahunga whakamua

I roto i te ao o tenei ra, kua taunga ke taatau ki te makona tonu. Engari tonu, ko nga mea pai ka roa te wa.

Kaua e uaua ki a koe mena kaore koe e tere haere i te waa e hiahia ana koe. Whakanuia o whakatutukitanga, ahakoa te iti. Ko te ako ki te whakatika ki te koiora me te migraine ehara i te mea ngawari, a ko nga ahunga whakamua ka mahia e koe he mahi nui.

Hei tauira, mena kua whakamatautau koe i tetahi rongoa hou kia mohio koe kaore i pai mo koe, ehara i te mea he hokinga whakamuri. Engari, inaianei ka taea e koe te whakawhiti i taua maimoatanga mai i to raarangi ka whakamatautau i tetahi atu mea!

I te marama kua taha ake nei, i taea e au te tango i te wa ki te neke i aku rongoa katoa mai i taku pouaka moenga po, no reira ka whakanui ahau! Akene kaore i te ahua nui, engari kaore au i kite i taua kaiutuutu he ma, he mea whakarite i roto i nga tau tekau. He mea nui ki ahau.

He rereke nga taangata katoa. Kaua e whakatairite i a koe, i to anga whakamua ranei ki etahi atu, kia mohio hoki ka roa tenei. I tetahi ra, ka titiro koe ki muri ka mohio ki nga ahunga whakamua katoa i mahia e koe, a ka ite koe kaore e taea te aukati.

7. Kaua e wehi ki te tono awhina

He kaha koe, he kaha hoki, engari kaore e taea e koe nga mea katoa. Kaua e wehi ki te tono awhina! Ko te tono awhina i etahi atu he mea maia ki te mahi. Ano hoki, kaore koe e mohio he aha nga mea ka akohia e koe mai i a raatau i roto i enei mahi.

8. Whakapono ki a koe ano

Ka taea e koe - me te mahi - mahi i nga mea whakamiharo. Whakapono ki a koe ano, ka tiimata nga mea pai ka puta.

Kaua ki te tohu aroha ki a koe ano ki o ahuatanga ranei, whakaarohia nga mea katoa kua whakatutukihia e koe i roto i te koiora, ka mohio ki te whanui o to heke mai. I whakaaro ahau kaore e ngaro aku heke. Kotahi noa taku tiimata ki te whakapono ki ahau ano ka ako ahau ki te whakatere i te koiora me tenei ahuatanga ka kimi i taku huarahi ki te whakaora.

Tango

Mena ka piri koe ka mataku ranei, ka maarama noa ake. Engari ko taku oati atu ki a koe, he huarahi kei waho. Whirinaki ki a koe ano, whakarongo ki to tinana, whakawhirinaki ki etahi atu, kia mohio ka taea e koe te ora i tetahi ao hari, hauora hoki.

I whanau a Andrea Pesate i Caracas, Venezuela. I te 2001, ka neke ia ki Miami ki te haere ki te Kura Whakapaa me te Papaaho i te Whare Waananga o Florida International. Whai muri i tana tohu kura, ka hoki ia ki Caracas ka kitea he mahi i te umanga whakatairanga. I etahi tau i muri mai, ka mohio ia ko tana tino hiahia ko te tuhituhi. I te wa e mauiui ana tana heke, ka whakatau ia ki te mutu tana mahi i te wa-roa, ka tiimata tana umanga umanga. I hoki ia ki Miami me tana whanau i te 2015 ana i te 2018 i hangaia e ia te wharangi Instagram @mymigrainestory hei hiki i te maarama me te whakamutu i te whakama mo te mate e kitea ana e noho ana ia. Ko tana mahi nui, ko te whaea o ana tamariki tokorua.