Tatauria nga huarakau: he aha ia me nga tino painga hauora e 8
Toka Te Manawa
Ko nga hua a Earl, e mohiotia ana ko te anona, ko te pinecone ranei, he hua e whai kiko ana ki nga antioxidants, huaora me nga kohuke e awhina ana ki te whawhai ki te mumura, ki te whakapiki i nga parepare o te tinana, ki te whakapai ake i te wairua, me te whakarato i te maha mo te hauora.
Ko te ingoa putaiao o tenei hua ko Annona squamosa, he reka te reka ki a ia, ka taea te kai hou, te tunu, te tunu ranei, ka taea hoki te whakamahi mo te whakarite wai, aihikiriimi, huaora me nga ti. Ahakoa he maha nga painga hauora o tenei hua, he mea nui kia aro atu ki te kiri me ona purapura, na te mea he paitini whai paitini era e awangawanga ana.
Nga painga matua
Ko nga tino painga o te taringa kei:
- He pai ki te whakaheke taumaha, mai i te mea he iti noa nga kaata, he nui nga muka hei whakapiki i te ngata me te putake o nga huaora B, e mahi ana i te pungao whanui;
- Ka whakapakari i te punaha aarai mate, na te mea kei roto ko te huaora C, te huaora A me nga waikawa antioxidant hei awhina ki te whakanui ake i nga parepare o te tinana, te aukati i te makariri me te rewharewha;
- Whakapai ake i te hauora pukul, na te mea he momona i nga muka hei whakanui i te pikinga o te paru me te neke o te kopere, he waahanga pai rawa atu ma te hunga e pangia ana e te koretake. Hei taapiri, na te mea he taonga anti-mumura tera pea ka aukati i te ahua o te mariao;
- He awhina ki te whakahaere i te huka toto me te taumata cholesterol, i te mea e whai kiko ana i nga antioxidants me nga muka;
- Ka whawhai ki te koroheketanga o te kiri tawhito he pai ki te whakaora i nga whara, na te mea he huaora C, e whakatairanga ana i te hanganga o te collagen, hei aarai i te ahua o nga kita.
- Ka whakaitihia te mauiui, na te mea e whai kiko ana i nga huaora B;
- He raru anti-mate pukupuku, na te mea i kii etahi rangahau kararehe ko ana purapura me ona hua ano ka taea te patu i nga tumomo-patu na te whakauru o te koiora me o ratau ihirangi antioxidant;
- Ka whakaheke i te toto, na te mea kua puta i te rangahau putaiao he tohu e taea ana e te tangohanga purapura te whakatairanga i te waatea o nga waka toto.
He mea nui kia kaua e whakapoauau i nga hua o te taringa ki te atemoya, na te mea he rite te ahua, he hua he rerekee nga rawa me nga painga.
Te kai totika o nga hua o te taringa
Ko te teepu e whai ake nei te tohu i nga waahanga kai totika kei roto i te 100 karamu o nga hua o te taringa.
| Nga Waeata | Te rahinga mo te 100 go hua |
| Pūngao | 82 nga taumaha |
| Pūmua | 1.7 g |
| Ngako | 0.4 g |
| Warowaihā | 16.8 g |
| Muka | 2.4 g |
| Huaora A | 1 mcg |
| Huaora B1 | 0,1 mg |
| Huaora B2 | 0.11 mg |
| Huaora B3 | 0.9 mg |
| Huaora B6 | 0.2 mg |
| Huaora B9 | 5 mcg |
| Huaora C | 17 mg |
| Pāhare pāporo | 240 mg |
| Konupūmā | 6 mg |
| Piwaka | 31 mg |
| Konupora | 23 mg |
He mea nui te whakahua kia whiwhi nga painga katoa i runga ake nei, me uru nga hua o te taringa ki te kai hauora me te taurite.
Pānuitanga
Nga morearea o te hauora tiaki tamariki
