He aha te mohio mo te mamae o te waewae

Toka Te Manawa

• Nga ahuatanga me te mamae o te pona he tohu
• Te manaaki i te mamae o te waewae o te waewae i te kaainga
• Nga whiringa maimoatanga mamae mamae
• Ahea ki te korero ki te taakuta
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te mamae o te rekereke e pa ana ki nga momo mamae mamae ranei o to rekereke. Ko tenei mamae ka pa mai i tetahi wharanga, penei i te mokowhiti, i te mate hauora ranei, penei i te mate kauri.

E ai ki te National University of Health Science (NUHS), ko te mokowhiti waewae tetahi o nga tino take o te mamae o te pona - 85% pea o nga whara katoa. Ka puta he pungarehu ka haehae ana here (nga hononga e hono ana nga koiwi) kia nui rawa atu ranei te toro.

Ko te nuinga o nga pona o nga waewae he pona tuaina, ka tupu ana ka huri ana to waewae, ka huri ke to waewae o waho ki te whenua. Ko tenei mahi ka hora, ka pakaru ranei i nga hononga.

Ko te rekereke mokemoke i te nuinga o te wa ka pupuhi ka maru mo te 7 ki te 14 ra. Heoi, akene he marama pea ka whara tino whara kia ora katoa ai.

Panuihia kia mohio koe ki nga take o te mamae o te pona me te pehea te whakaora.

Nga ahuatanga me te mamae o te pona he tohu

Ko te pungarehu tetahi take e mamae ai nga waewae. I te nuinga o te waa ka puta nga pungarehu ka huri ana te waewae ranei ki te takahuri ka neke te pona o waho ki te whenua, ka haehae i nga hononga o te pona e pupuri ngatahi ana nga wheua.

Ko te hurihuri o te pona ka taea te kino o te kaimiri i nga uaua ranei o to waewae.

Ko te mamae ka pa ki a:

• rumati, tino osteoarthritis
• kauti
• te pakaru o te nerve, te whara ranei, penei i te sciatica
• arai toto
• mate i roto i te hononga

Ka puta te pungawerewere ana ka tipu te waikawa uric ki roto i te tinana. Ko tenei kohinga teitei-nui atu o te waikawa uric (he hua na te pakaru noa o te tinana o nga kiri tawhito) ka taea te waiho i nga tioata ki nga hononga, ka mamae te mamae.

Ko te Pseudogout tetahi ahuatanga e rite ana ki te putunga konupūmā e hanga ana i roto i nga hononga. Ko nga tohu o te kauti e rua me te pseudogout ko te mamae, te pupuhi, me te whero. Ka taea hoki e te mate raru te mamae o te pona. Ko te rumati te mumura o nga hononga.

Ko te maha o nga momo rumati ka mamae i nga pona, engari ko te osteoarthritis te mea e kaha kitea ana. Ko te osteoarthritis e pa ana ki nga hononga me nga roimata o nga hononga. Ko nga taangata pakeke, ka nui ake pea te mate osteoarthritis ki a ratou.

Ko te mate koha septic te mate kawa e pa mai ana i te mate kitakita, o te harore ranei. Ma tenei ka mamae te mamae o nga waewae, mena ko nga waewae o nga waewae tetahi o nga rohe e pangia ana.

Te manaaki i te mamae o te waewae o te waewae i te kaainga

Mo te maimoatanga tonu i te kaainga o te mamae o te waewae, ka taunakitia te tikanga RICE. Kei roto hoki:

• Okioki. Kaua e waiho te taumaha ki to waewae. Ngana ki te neke iti noa atu mo nga ra tuatahi. Whakamahia nga tokotoko me te kakaho mena ka hikoi koe, ka neke ranei.
• Huka. Me tiimata ma te tuku i tetahi peeke huka ki to waewae mo te 20 meneti i te wa kotahi, me te 90 meneti i waenga i nga wahanga huka. Mahia tenei kia toru ki te rima nga wa i te ra mo nga ra e 3 i muri o te wharanga. Ma tenei ka iti ake te pupuhi me te mamae o te koretake.
• Kōpeketanga Rorihia to rekereke kua whara me te takai tarai, penei i te takai ACE. Kaua e takai kia kapi kia ngoikore to waewae, kia kikorangi ranei o maihao.
• Teitei. Ka taea ana, kia piki ake to rekereke ki runga ake i te taumata o te ngakau i runga i te putunga urunga, etahi atu momo tautoko ranei.

Ka taea e koe te tango i nga raau taero (OTC), penei i te acetaminophen or ibuprofen, hei whakaora i te mamae me te pupuhi. Ka mutu ana to mamae, me ngawari te whakamahi i to pona me te huri i nga porowhita. Hurihia ki nga taha e rua, ka mutu mena ka tiimata te mamae.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i o ringaringa ki te whakaheke ngawari i te punga o te waewae o runga ake o raro. Ma enei mahinga e whakahoki to nekehanga nekehanga, ka awhina i te whakaheke i te pupuhi, me te tere ki te whakaora.

Mena ko to mamae o to waewae he hua o te rumati, kaore e taea e koe te whakaora katoa i te whara. Heoi, kei kona ano etahi huarahi hei whakahaere i a koe. Akene ka pai ki te:

• whakamahia nga kaitautoko mamae kaupapa
• tango i nga raau taero-kore-kore (NSAIDs) hei whakaiti i te mamae, te pupuhi, me te pupuhi
• noho kaha ki te whai me te whai i te hotaka whakapakari tinana e aro nui ana ki te korikori tinana
• mahia nga tikanga kai hauora
• totoro kia mau tonu te nekehanga i roto i o hononga
• kia mau ki to taumaha o to tinana i roto i te waahanga hauora, ka iti ake te awangawanga ki nga hononga

Nga whiringa maimoatanga mamae mamae

Mena ko nga whakarereketanga o te oranga me nga maimoatanga OTC kaore ano i te tapahi i te mamae, akene kua tae ki te waa ki te tirotiro i etahi atu whiringa.

Ko te whakauru hu hu orthopedic he waewae ranei he punga waewae ranei he huarahi tino kore hei awhina i a koe ki te hono i o hononga me te pupuri i te mamae me te awangawanga. E waatea ana i nga rahi me nga nekehanga maro o te pakari, ka uru nga whakauru ki nga waahanga rereke o te waewae ka tohatoha i te taumaha o te tinana, ma reira ka puta te mamae.

He rite tonu te mahi o te hononga pona. Kei te waatea enei pukupuku ki nga momo rahi me nga taumata tautoko. Ko etahi ka taea te whakakakahu i nga hu o te waa, ko etahi e tino karapoti ana, he rite ki te kaitapere e taupoki ana i te koromatua me te waewae.

Ahakoa etahi momo momo e waatea ana i te whare rongoa, i te raakau rongoa ranei, he pai ake te korero ki te taakuta kia tika te whakauru.

Ka taea te whakamahi i nga werohanga Steroid hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Kei i nga weronga he rongoa e kiia ana ko te corticosteroid, he whakaiti i te pakohu o te pupuhi me te mamae o te takiwa e pangia ana.

Ko te nuinga o nga werohanga he meneti ruarua noa iho te awhina i roto i etahi haora, ko nga hua e kiia ana mai i te 3 ki te 6 marama. Ko te mea pai rawa, he mahi koretake tenei, he tikanga koretake kia taea ai e koe te okioki i te kaainga i te ra kotahi.

Ahea ki te korero ki te taakuta

Ahakoa ko te nuinga o nga pona o nga waewae e whakaora ana me te iti o te TLC me te manaaki i te kaainga, he mea nui kia mohio i te wa i whara ai te whara i mua atu o tera waa.

Ko te hunga e pa ana ki te pupuhi nui o te maru ranei, me te kore e kaha ki te kawe taumaha, te pehi ranei i te rohe kaore he mamae nui, me toro atu ki te taakuta.

Ko tetahi atu ture whanui ko te rapu aro rongoa mena kaore he whakapainga ake i roto i nga ra tuatahi.

Tango

Ko te mamae o te pona he maha nga wharanga pera i te pungawerewere, te mate hauora ranei penei i te mate rumati, te kauti, te kino ranei o te io. Ko te kore o te manawa e pa ana ki te ahua o te pupuhi me te maru mo te 1 ki te 2 wiki.

I roto i taua wa, ngana ki te okioki, hiki i to waewae, ka hukapapa to tapuwae kia toru ki te rima wa i te ra mo nga ra tuatahi. Ma te rongoa OTC e awhina ai hoki.

Engari mena kei te mau tonu te mamae i muri i tena, haere ki te taakuta kia tirohia o whiringa katoa, mai i nga punga waewae totika motuhake me nga hu ki te pokanga.