He aha te take ka puea to waewae tapu?

Toka Te Manawa

• He aha te take ka pupuhi te pona?
• Tuku Gas
• Te komukumuku a tendon
• Tuku toronga
• Te nekehanga o Tendon
• He raru osteochondral
• He aha te mea hei awhina ki te whakakaha i o rekereke?
• Porowhita rekereke
• Ka ara ake te kuao kau
• Te toenga waewae-takitahi
• Tuhia te taatai
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ahakoa te pakeke o to tau, kua rongo pea koe kua rongo ranei koe i tetahi pakaruhanga, paatohia, te ngaru ranei e puta mai ana i ou waewae me etahi atu hononga.

I te nuinga o nga keehi ehara tenei i te take awangawanga, ki te kore e paahitia te pupuhi me te mamae, te pupuhi ranei.

Ko te wa rongoa mo te taatai ​​tahi ko te crepitus. Ko nga hononga ohorere e kiia ana he tohu mo te koroheketanga, engari ahakoa ko nga taiohi ka pa ki te pihi o te hononga, ina koa i te wa e whakakori tinana ana ranei i muri i te waa korekore.

I roto i tenei tuhinga, ka tirohia nga take e pa ana ki te pekapeka o te waewae ka tae ana koe ki te taote.

He aha te take ka pupuhi te pona?

He tino noa te pupuhi popo. Ehara i te mea he awangawanga i te nuinga o nga keehi. Engari ki te pa atu to pongaponga ki te mamae o te pupuhi ranei, ka nui ake pea te take.

Mena kaore to mamae o to pona i te mamae, ko te mea ke:

• ka tukuna te hau mai i to potae hono
• o mowhiti takitahi e mirimiri ana ki nga hanganga ngutu o te hononga

Kia ata titiro atu tatou ki nga take noa o te pekapeka o te pona me te aha i puta ai tenei.

Tuku Gas

Ka neke ana to waewae, ka tohaina e koe te potae hono kapi tonu i te wai hei whakahinuhinu. Ka tukuna ana nga mirumiru hauota me etahi atu haurehu ranei o tenei waipuna, tera pea ka puta te tangi.

Ka taea e nga uaua kapi te awhina ki tenei tuku penehi, na reira ka kite pea koe i te pupuhi o te hononga i muri i nga wa o te korikori, i te tiimata ranei i te ata

Ko te taapiri honohono na te tukuna o te hau he mea noa. Ehara ko te tohu o te kino o te hononga, o te tuakiri ranei.

Te komukumuku a tendon

Ko tetahi o nga take nui o te tangi o te waewae o te waewae ka takea mai i o taura takitahi e mirimiri ana ki to wheua waewae.

E toru nga uaua takitahi o to waewae o waho o to waewae o raro. Ma enei uaua e whakapumau to hononga waewae. E rua o enei uaua ka rere i roto i te riu i muri o te pupuhi iiwi o waho o to waewae.

Mena ka he atu nga uaua o enei uaua mai i tenei riu, akene ka pa he tangi, ka tangi ranei koe, me te kare ano hoki. Ehara i te mea he awangawanga mena kaore e pa he mamae.

Mena kua whara koe i to waewae, penei i te rekereke o te waewae, ka kite pea koe ka tupono tonu te pona o to waewae.

Tuku toronga

Ko nga uaua o o uaua koiora e mau ana i tetahi taha o te kiko e kiia ana ko te retiaculum peroneal.

Mena ka roa, ka wehea, ka wahia ranei tenei roopu, ka paheke ke atu nga uaua o te tangata ka tutuki te haruru o te nekehanga o to waewae. E mohiotia ana tenei ko te subluxation.

He tino noa te whakaraeraetanga. I te nuinga o te wa ka puta i nga kaitakaro ka huri ana te kaha ohorere i to raatau waewae ki roto. Ko tenei momo whara tera pea me whakatika te taatai.

Te nekehanga o Tendon

Ka puta te wehenga ka panaia nga taura o ou uaua takitahi mai i o raatau waahi. Ka tupu ana tenei, ka pa te tangi mai o te waewae ranei o to waewae, me:

• mumura
• pupuhi
• mamae

Ka puta pea te wehenga o te uaua takitahi i te waa o te pona waewae. Ka hiahia koe ki te tiaki hauora kia hoki mai nga uaua ki tona tuunga tika.

He raru osteochondral

Ko nga whara osteochondral he wharanga ki te kariri i nga pito o o koiwi. Ma enei wharanga e raru ai te paatotanga me te raka o te koromatua, a he maha nga wa ka haere tahi te pupuhi me te iti o te nekehanga.

Ko nga whara osteochondral kei roto i nga mokomoko waewae me nga whatiwhati. Ka taea e nga taakuta te tirotiro ma te whakamahi i te MRI, tetahi momo whakamatautau atahanga. Ko enei whara ka hiahia kia pokaina.

Ka taea hoki e enei whara te hua mai i te osteoarthritis. I a koe e pakeke ana, ko te kaimai i te pito o ou wheua ka ngoikore, ka kaha te mamae me te haruru o te huu taratara.

He aha te mea hei awhina ki te whakakaha i o rekereke?

Ma te whakakaha i o waewae ka aukati i te peke o te pona me te whara o to waewae.

Ma etahi momo whakangungu ka awhina i a koe ki te whakawhiwhi i o uaua takitahi ki waho o to waewae, hei awhina i te hononga o to waewae.

Anei etahi whakaaro whakakori mo te whakahāngai i enei uaua kia pai ake ai te pumau o o waewae.

Porowhita rekereke

Ka taea e nga porowhita o te waewae te awhina i a koe ki te whakamahana i o hononga o to waewae ka piki ake te nekehanga i roto i o waewae. Ka taea e koe te mahi porowhita waewae mai i te nohoanga, i te waahi takotoranga ranei.

Me pehea te mahi i tenei mahi:

1. Tautokohia tetahi o o waewae ki runga i te papa pumau me te hiki o to rekereke.
2. Hurihia to waewae ki nga porowhita tarai mai i te koromatua. Mahia tenei 10 wa.
3. Tukuruatia kia 10 nga wa ki te ritenga ke.
4. Whakawhitihia nga waewae ka whakahou ano i te mahinga ki tetahi atu koromatua.

Ka ara ake te kuao kau

Me tu o waewae ki te whanui o te pakihiwi i te taha o te taahiraa o te taahiraa ranei. Kia mau ki tetahi ara tuuru he tuuru pakari ranei mo te toenga.

Me pehea te mahi i tenei mahi:

1. Whakatika ki runga i o maihao kia roa te toro o ou pona.
2. Tukuna o rekereke tae noa ki raro i te taumata o te pari.
3. Whakahoki ano mo te 10 repata.

Ka taea hoki e koe te mahi i tenei mahi i runga i te waewae kotahi kia uaua ake.

Te toenga waewae-takitahi

Me tiimata ma te tu ke o waewae i te whanui pokohiwi. Ka taea e koe te tu ki te taha o tetahi tuuru pakari pakitara ranei ki te hopu i a koe mena ka ngaro to pauna.

Me pehea te mahi i tenei mahi:

1. Hikina tetahi waewae mai i te papa.
2. Me taurite te waewae mo te roa ka taea e koe, tae atu ki te 30 hēkona.
3. A tapiti ano i tera taha.

Tuhia te taatai

Me tiimata ma te tarai ki to tua ka piki teitei te waewae, ka tu ranei ka piki te waewae. Mena kei te tu koe, ka taea e koe te pupuri i tetahi tuuru pakari hei tautoko.

Me pehea te mahi i tenei mahi:

1. Tuhia te taatai ​​mai i te A ki te Z me to waewae teitei, neke tou waewae mai i te hononga o te waewae.
2. Whakawhitihia ki to waewae atu ka tuhi ano i te taatai.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena ko te peke o to pona kei te mamae, kua tiimata ranei i muri o te whara, he mea nui kia puta he tohu tika mai i to taakuta.

Ka ahei to taakuta ki te tono i nga whakamatautau whakaahua, penei i te MRI, te CT karapa ranei, hei awhina i te mate kino o ou wheua me te kariri ranei.

Ma te whakawhirinaki ki te take o to mamae, ka tohu pea to taakuta i etahi waahanga maimoatanga, penei:

• whakaora tinana
• tautoko kikorangi
• whakakaa
• pokanga

Ko te raina o raro

Ko te tarapeke waewae kaore i te nuinga he mate kino. Mena kaore i te mamae, i te mamae ranei, kaore pea e hiahiatia te maimoatanga.

Engari ki te pa atu to peke o to waewae ki te mamae me te pupuhi ranei, he mea nui kia kite i to taakuta ki te whakatau i te take ka whiwhi maimoatanga.

Ko te whakakaha i o rekereke me nga mahi whakangungu motuhake tera pea ka aukati i nga whara, penei i nga mokowhiti o nga waewae. Ma enei mahinga pea e awhina te whakapakari i nga uaua me nga uaua e ahei ai te whakaū i to waewae.