3 Nga Tohunga Tohunga Hei Aukati i te Ahotea I Mua I Te Whakamutunga

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamutu i te ahotea, e ai ki nga tohunga
• Hangaia he Whakaaro Pai
• Rapua Nga Huarahi hei Whakakotahitanga i nga Hoa me te Hauora
• Whakanuia te Tiaki Whaiaro
• Arotake mo

Ko te kaha o te taumaha ka taea e koe te mahi i tetahi nama ki to tinana. I te wa-poto, ka raru pea te mahunga o to kopu, ka porearea te puku, ka pau te kaha, ka haukore i to moe, ka tino kaha ke atu i to mua. Engari i roto i te wa roa, ka taea te whakanui ake i te tatauranga o to manawa me te toto toto, ka raru pea te hauora, penei i te mate o te ngakau me nga whiu; arahi ki te mate puku weriweri; a ka uaua ake te haputanga, e ai ki te Tari mo te Hauora Wahine.

Waimarie, kaore koe i te tino SOL mena kei te kaha koe ki te whakapouri, ki te eke ki runga i nga paheketanga katoa. I konei, ka tohaina e nga tohunga nga tohutohu tokotoru nei mo te aukati i te awangawanga mai i te kaha haere - ana me te aukati i te whanaketanga i te tuatahi.

Me pehea te whakamutu i te ahotea, e ai ki nga tohunga

Hangaia he Whakaaro Pai

Ka roa te ahotea, ka raru te kaha o to tinana ki te whawhai i te mate."Ko te paanga o te ahotea ki te hanga a te tinana o nga momo momo toto ma - he mea whakamarumaru ki te mate - he uaua, engari i te mutunga ka puta he huringa i roto i te urupare aukati," e kii ana a Ellen Epstein, MD, he tohunga allergist-immunologist. Pokapū Rockville, New York. (FYI, ko te moe ka pa ki to punaha mate.)

Mena kei te raru koe i tenei wa Googling "me pehea te aukati i te ahotea," anei tau whakautu: Whakakoihia te pukenga o te pakari. "Ko te pakari ko te kaha ki te aro ki te ahotea, a ka taea e te iwi te whakawhanake i nga mea whakararu hei whakapiki ake," e kii ana a Mary Alvord, Ph.D., he tohunga hinengaro i Maryland nana nei i hanga nga kaupapa whakapakari whakapakari.

Ko tetahi tohu o te manawanui ko te ahua kaore koe e kaha ki te whakaeke i nga wero - ahakoa nga mea nui penei, e kii ana, e noho ana i roto i te kati. "Kaua e titiro ki tenei he mate. Titiro ki tenei he tau rerekee,” e kii ana a Alvord. “Whakaarohia me pehea te mahi auaha me te honohono. Whakaarohia kei te whai waahi tenei ki a tatou ki te whakaaro hou. Kaore matou e mahi i nga mea tawhito."

Rapua Nga Huarahi hei Whakakotahitanga i nga Hoa me te Hauora

"Kei te tautoko te rangahau, i roto i te maha o nga huarahi, ko te tautoko hapori ka awhina i a tatou kia roa ake te ora," e kii ana a Alvord. Ko te honohono te mea nui kia pai ake ai koe ki te aukati i te ahotea, ta te Taakuta Epstein. "Kei te mohio taatau ko te nekehanga he awhina i to hauora hinengaro me o tatou tinana," e kii ana a Alvord. "Ka kii ahau ki nga tangata kia haere ki waho i te iti rawa kia kotahi te ra ki te neke."

I te wa e pa ana ki nga whakaaro me pehea te whakamutu i te ahotea, ka kii a Takuta Epstein ki te whakahoahoa me te whakakorikori i nga wa katoa. "Me whakarite noa he mahinga o ia ra," ko tana korero. Mena kaore e taea e koe te tutaki, whakamahia a Zoom, Facebook ranei. Ki te kore e taea e koe te haere ki te whare takaro, rere tahi nga riipene whakaata.

Whakanuia te Tiaki Whaiaro

Ko nga mea maamaa penei i te moe pai i te po, inu wai i te roanga o te ra, me te whakangoikoretanga o nga uaua e tino hiahiatia ana hei pakari ki te awangawanga.

"Ko nga tangata e kore e moe pai he nui ake nga taumata o te cortisol hormone ahotea," e kii ana a Brian A. Smart, M.D., he tohunga mate pukupuku i Illinois. "Ana mena kua maroke koe i te wa roa, koinei ano te puna o te ahotea ki te tinana na te mea ka teitei ake te kaha o te cortisol." (Hono: Ko taku i Akohia mai i te Whakamatautau i te Whakamatau i te Kaainga i te Kaainga)

Kei te whakaaro koe me pehea te whakamutu i te ahotea i waenganui o te ra mahi pukumahi? Mo te tautuhi o te ahiahi, whakamatauhia te whakangahuru o te uaua haere whakamua: Kotahi te waa, tohua ia roopu uaua kia kikii ki a koe, ka tuku ai. "Ka ako koe i te rereketanga i waenga i te ahua o ou uaua i te wa e uaua ana ki te waatea, ka tukuna ano te awangawanga," e kii ana a Alvord. I a koe e noho ana, purua he wai.

Mekini Hanga, Poutu te rangi 2021 putanga

Arotake mo