Nga Tohu Manukanuka Whanui me pehea te Whakaorangia

Toka Te Manawa

• Tohumate o te manukanuka whanui
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• Ka ea te manukanuka whaanui?
• Nga take o te manukanuka whanui

Ko te mate manukanuka whanui (GAD) he mate hinengaro kei te nui te awangawanga i ia ra mo te 6 marama pea. Ko tenei awangawanga nui ka arahi i etahi atu tohu, penei i te awangawanga, te wehi me te uaua o te uaua.

Ka taea e te GAD te whakatau i te tangata ki te whakaputa i etahi atu mate hinengaro, te nuinga o te pouri. Na te mea ka tiimata te whakaaro o te tangata mo nga ahuatanga ka taea a muri ake nei, te awangawanga mo nga take iti, ka uaua ki te aukati i te awangawanga, ana ko te awangawanga kotahi ka nui ake nga take.

Ko te rongoa o te mate manukanuka whaanui ko te aukati i te huringa o nga awangawanga me te arahi i te tohunga hinengaro, i te tohunga hinengaro ranei, a ko te whakamahinga o te rongoa me nga tikanga whakangā ka taunakitia, i runga i te tohu o te mate. Tirohia me pehea te awhina i te maimoatanga maori mo te manukanuka.

Tohumate o te manukanuka whanui

Ko nga tohumate ko te tino awangawanga i te nuinga o nga wa, mo te ono marama, me etahi atu tohu a tinana penei i te mamae o te uaua, te tirohanga rua, te rereketanga o te manawa, te piki ake o te manawa, te werawera nui, te maroke, te ngenge, te uaua ki te aro nui, te ohoroa me te tino mohio.

Ko te puta mai o enei tohu ka mate te hunga e raru ana i tenei raru ki te rapu awhina awhina ki te whakatau i enei tohu kaore i te awhina a-hinengaro, koinei te momo rongoa whaihua kia tutuki he rongoa.

Rapua mena ka whiwhi koe i te GAD ma te tirotiro i o tohu:

1. 1. I ohorere, i manukanuka, i te mata ranei koe?
2. 2. I kite koe he ngoikore koe?
3. 3. I raru koe ki te moe, ki te moe ranei?
4. 4. I uaua koe ki te whakamutu i te awangawanga?
5. 5. I kite koe he uaua ki te waatea?
6. 6. I tino awangawanga koe na te uaua ki te noho humarie?
7. 7. I ngawari koe ki te riri, ki te riri ranei?
8. 8. I mataku koe me te mea nei ka puta he tino kino?

Ko te taatutanga o te mate ohorere whaanui e mahia ana e tetahi kaimatai hinengaro he tohunga hinengaro ranei na roto i nga tohu e whakaatuhia ana e taua tangata, na roto i te wetewete, ka whakatauhia te maimoatanga.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te rongoa o te GAD e whakatauhia ana e te kaimatai hinengaro, te tohunga hinengaro ranei, me te aukati kia haukoti te huringa o nga awangawanga kei roto i te ao o te tangata.

Ko te tauira whanonga i runga i te whakaaetanga he momo maimoatanga pai rawa atu hei whakatinana ma te tohunga hinengaro a mena ko nga tohu e whakaatuhia ana e te manawanui he rite ki te waa, he waahi haumanu me nga mahi e whakatairanga ana i te whakangā, penei i te whakaaroaroaro, te yoga, maharahara me te mahinga o nga mahi whakakori tinana.

Heoi, ka nui ake te ahua o nga tohu ka tiimata ki te whakararuraru i te koiora o ia ra me te whakararuraru i te kounga o te ora, akene me inu i nga rongoa manukanuka, mate rongoa antidepressant ranei, me whakamahi kia rite ki nga tohutohu a te hauora. Hei taapiri, he mea nui kia haere tonu te tangata ki nga huihuinga haumanu ahakoa ka pai ake o raatau i muri i te tiimata ki te tango rongoa.

Tirohia me pehea e taea ai te whakaora i te manukanuka.

Ka ea te manukanuka whaanui?

Ko te mate ohorere o te manukanuka he rongoa, no reira, he mea nui kia kimi awhina te tangata i te wa ano ka mohio ia he nui rawa atu tana mahi ki nga mea iti, hei tauira. Ko te haumanu he mea nui i enei keehi, na te mea ka taea e te tangata te whakaatu o ratau raru ki te kaihaumanu me te ako ki te uara iti mo nga mea iti.

Nga take o te manukanuka whanui

He maha nga take o te TAG, e awe ana i te ahua o te noho. Ko nga taangata e tino ora ana, e mauiui ana, e aro nui ana ranei ki nga korero iti rawa, ka nui ake te mate ka puea ake. Hei taapiri, ko etahi ahuatanga o te ira ka whakapiki ake i te tupono o te tangata ki te pa atu i tenei mate hinengaro.

Ko te mate ohorere whaanui ka kitea i nga tau rereke, ana me haere tahi me te kaimaiata hinengaro, ki te tohunga hinengaro ranei i te wa ka puta nga tohu tuatahi kia kore ai e kaha te awe o te mate ki te kounga o te ora o te tangata.

Tirohia hoki me pehea te whakaora i nga tohu manukanuka ma te riipene ataata e whai ake nei: