Antigymnastics: he aha te mea me pehea te hanga

Toka Te Manawa

• He aha te painga me nga painga?
• Kei te pehea nga huihuinga anti-omaoma
• E hia nga waahanga e hiahiatia ana
• He aha te momo kakahu pai rawa atu

Ko te Anti-gymnastics he tikanga i whakawhanakehia i nga tau 70 e te kairangahau French a Thérèse Bertherat, e whai ana kia pai ake te mohio mo te tinana, ma te whakamahi i nga nekehanga mohio engari pakari e whakaute ana i nga miihini tinana katoa me te neke i nga uaua katoa.

Ka taea tenei tikanga i nga wa katoa, na te mea e whakaute ana i nga waahanga o ia tinana, e tuku ana i te hononga katoa i waenga i te hinengaro me te tinana, me te whakapai ake i te kaha me te kaha, me te kore e akiaki i nga tuunga o te tinana.

He aha te painga me nga painga?

Kaore i te whakaarohia ko nga mahi whakangahau te haumanu, te momo whakakori tinana ranei, engari he tikanga e taea ai e koe te whakawhanake mohio mo to tinana ake. Ma tenei, ka taea, i te wa kua roa, ki te tiki mai i etahi painga penei i:

• Whakapai ake i te kiko o te uaua me te nekeneke;
• Whakapai ake i te whanui o te manawa;
• Te whakawhanake i nga pukenga me nga pukenga motuka;
• Awhina ki te whakaora i muri i nga mahi a-tinana;
• Whakaitihia te kaha o te uaua me te awangawanga.

I te nuinga o nga wa, i nga huihuinga anti-whakangahau, ka taea ano te rapu i etahi roopu uaua kaore i te mohiotia, kia kaha ki te neke haere noa.

Ahakoa ko te nuinga o nga mahi aukati-kore e aro nui ana ki tetahi waahanga o te tinana, ko ta raatau mahi nui ko te whakarite i tera waahanga kia pai te mahi ina hono ana me te mahi me etahi atu waahanga o te tinana. Ko tetahi tauira pai, ko te mahi i nga uaua o te arero, hei tauira, he awhina ki te whakapakari me te whakarite kia tika te mahi o te mate kokiri.

Kei te pehea nga huihuinga anti-omaoma

I te nuinga o nga wa, ko nga huihuinga anti-whakangungu e whakahaerehia ana me tetahi roopu iti o te taangata, a he kaiarahi whaimana kei te arahi i nga tohutohu whaikiko ki te whakaatu pikitia ranei hei whakamaarama i nga mahi. Kaore he waa e akiaki ana i tetahi kaitohutohu, ko te mea nui kia rongo ia tangata i o ratau ake tinana me te whakawhirinaki ki o raatau waahanga, kia ngana ai ki te whakaputa i nga mahi i te huarahi tino pai.

I nga wa o te huihuinga, kia pai ai te mahinga o nga mahi, ka taunaki pea te kaihaumanu ki te whakamahi i nga taora kua hurihia, nga urunga me nga purapura, nga rakau rakau, nga peera koroka ranei, e kiia nei ko duduzinhos.

E hia nga waahanga e hiahiatia ana

Ko te maha o nga huihuinga me tautuhi me te kaiwhakaora, engari i te nuinga o nga keehi wiki wiki mo te 1.5 haora mo nga waahanga marama ranei o 2 ki te 3 haora ka whakamahia. Heoi, ka taea ano te mahi whakangungu mo te 2 ki te 4 ra i te rarangi, hei tauira.

He aha te momo kakahu pai rawa atu

Kaore he momo kakahu, engari, ko etahi o nga taunakitanga ko te tikanga kia pai nga kakahu, a, mena ka taea, etahi o nga taonga maori penei i te miro tetahi aha ranei. Hei taapiri, he mea tika kia kaua e kakahuria nga whakapaipai, nga mataaratanga, etahi atu momo taonga ranei, na te mea ka aukati i etahi nekehanga.