Kei te kiia nga hua he hua miraka?

Toka Te Manawa

• Ehara nga hua i te hua miraka
• Te take i whakariteritehia ai nga hua ki te miraka
• Nga hua me te koretake o te lactose
• He tino kai me te hauora
• Ko te raina o raro

Mo etahi take, ka whakahiatohia nga hua me te miraka.

No reira, he maha nga taangata e whakapae ana mena ko nga mea o mua e kiia ana he hua miraka.

Mo te hunga e kore e manawanui ki te lactose, e pangia ranei e nga hinu miraka, he rereketanga nui te mahi.

Ka whakamarama tenei tuhinga mena he hua miraka nga hua manu.

Ehara nga hua i te hua miraka

Ehara nga hua i te hua miraka. He maamaa penei.

Ko te whakamaramatanga o te miraka kei roto nga kai e puta mai ana i te miraka o nga ngote u, penei i te kau me te koati ().

Ko te tikanga, e pa ana ki te miraka me nga hua kai e mahia ana mai i te miraka, tae atu ki te tiihi, kirimi, pata, me te miraka miraka.

Engari, ko nga manu ka whakatakotoria e nga manu, penei i te heihei, parera, me te koitareke. Ko nga manu kaore i te ngote u, kaore hoki e whanau i te miraka.

Ahakoa ka penapena nga hua i te ara miraka me te nuinga o te wa e whakauruhia ana ki te miraka, ehara i te hua miraka.

Ko nga hua manu ehara i te hua miraka, na te mea kaore i hangaia mai i te miraka.

Te take i whakariteritehia ai nga hua ki te miraka

He maha te hunga e whakakao ana i nga hua manu me te miraka.

Ahakoa kaore he whanaunga, e rua nga mea e rite ana ki a raatau:

• He hua kararehe era.
• He nui te pūmua.

Ko nga huawhenua me etahi kai huawhenua ka karo i nga mea e rua, na te mea i ahu mai i nga kararehe - tera pea ka raruraru.

Ano hoki, i te United States me etahi atu whenua, kei i te ara miraka o nga toa hoko kai nga hua, ka ahei te iwi ki te whakapono he whanaunga ratou.

Heoi, i tika tenei na te mea e rua nga hua e hiahiatia ana ki te pouaka makariri ().

He maha nga waahanga o nga hua manu me nga miraka. Ko raua nga hua kararehe engari kaore he hononga.

Nga hua me te koretake o te lactose

Mena he manawanui koe i te lactose, he pai te haumaru ki te kai i nga hua manu.

Ko te manawanui o te Lactose he mate kai e kore e taea e to tinana te ngongo i te lactose, te huka matua o te miraka me nga hua miraka.

E kiia ana ko te 75% o nga pakeke o te ao kaore e ahei te ngongo i te lactose ().

Ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose ka mate pea i nga tohu nakunaku penei i te hau, te kopu o te kopu, me te korere i muri i te horomia o tenei kai.

Heoi, ko nga hua manu ehara i te hua miraka me te kore e whai lactose tetahi atu poroteini miraka ranei.

No reira, peera ki te ahua o te kai miraka kaore e pa ki te hunga e mate mate ana i te hua manu, ko te kai hua manu kaore e pa ki te hunga e mate ana i te mate miraka he koretake ranei o te lactose - ki te kore koe e mate katoa

I te mea ehara nga hua i te hua miraka, kaore he lactose i roto. No reira, ko te hunga e kore e manawanui ki te lactose, e mate ranei i nga poroteini miraka, ka kai i nga hua.

He tino kai me te hauora

Ko nga hua manu tetahi o nga kai tino kai ka taea e koe te kai ().

Ahakoa te iti o te Calories, he maha nga hua manu kei roto i te kounga pai o te pūmua, te momona, me nga momo momo matūkai

Kotahi te hua manu nui kei roto ():

• Calories: 78
• Pūmua: 6 karamu
• Momona: 5 karamu
• Carbs: 1 karamu
• Selenium: 28% o te Uara o Ia Ra (DV)
• Riboflavin: 20% o te DV
• Huaora B12: 23% o te DV

Kei i roto i nga hua he iti ake i te nuinga o nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e to tinana.

Ano hoki, koinei tetahi o nga rarangi iti o te kai totika o te pooti, ​​he matūkai tino nui kaore e ngata te nuinga o nga tangata (6).

Ano hoki, kua tino makona ratou, kua kitea he kai tino mate taimaha (,).

Inaa hoki, e ai ki nga rangahau ko te ngawari o te kai hua manu mo te parakuihi ka taea e te iwi te kai tae atu ki te 500 iti ake nga kaata mo te roanga o te ra (,).

He iti te kohinga o nga hua manu engari he tino kai. Kei te kapi ano hoki raatau ka awhina pea i te whakaheke i te taumaha.

Ko te raina o raro

Ahakoa ko nga hua me nga hua miraka he hua kararehe katoa ana, he maha nga wa e penapena ana i te ara hokomaha ano, engari kaore he hononga.

Ko te miraka ka hua mai i te miraka, engari ko nga hua he manu.

Na, ahakoa te kaha pohehe o te mohio, ehara nga hua i te hua miraka.