Kei te Hari Te Tangata Pai?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Arohaina kia kino atu ranei, ma te whakamahi i nga mahi korikori tonu hei mohio ki te whakatairanga i te hauora pai. Ahakoa he maha nga taangata e pouri ana ki te whakaaro mo te werawera, mokowhiti, me nga nohoanga-noho, ko te mahi whakangungu pea he whakahaunga mo te mea nui atu i te pupuri noa i te taakuta. E ai ki etahi rangahau he hononga kei waenganui i te oranga tinana me te harikoa. Te vai nei râ te uiraa: E nehenehe anei tatou e faaetaeta ia tatou iho ma te oaoa?

He Tuhinga mo te Hari: Te Take

Ko te hari he kaupapa tino kaupapa. Engari ki nga kairangahau ko te harikoa he hononga ki nga ira me te whānuitanga o nga ahuatanga taiao penei i te moni whiwhi, te mana marena, te karakia, me te maatauranga. Ana ko tetahi e matapae ana i te koa o te tangata ko te hauora tinana. Ko te kaha ki te karo i nga mate me nga mate, te pupuri i te taurite o te homoni, me te whakahaere i te ahotea ka whai waahi katoa ki te pai ki a ia ano. Koia tetahi take ka koa ake te hunga e mahi ana i a tatou - ko nga mahi korikori e whakaohooho ana i te hanga o nga pūmua whawhai mate e kiia nei he antibody, e whakangaro ai i nga tangata whakaeke kino penei i te huakita me nga huaketo. No reira ko nga tangata e noho kaha ana i te tinana he pai ake ki te patu i te mate me te ahotea, he waahanga nui o te koa.

I te wa o te whakakori tinana, ka tukuna ano e te roro nga endorphins, nga matū e mohiotia ana hei whakaputa i te euphoria, he tikanga e hono ana ki te "teitei o te oma." Ko nga endorphins te whakaputanga o nga homoni ira tangata, penei i te norepinephrine, e whakanui ana i te wairua me te whai oranga. Ka taea hoki e te korikori te whakanui i nga taumata koa ma te awhina ki te whakaiti i te ahotea. Ka mahi ana taatau, ka tahuna e o maatau tinana te pukupuku taikaha cortisol. Ko te nui o te ahotea, me te nui o te cortisol, ka piki ake nga kare o te mataku me te awangawanga i te wa e heke ana te hihiri me te mahi aukati.

Kaore i te maarama ko te nui o te whakangungu ka taea te whakamana i te harikoa, ahakoa te teitei mo te wa poto. Ko etahi o nga kaiputaiao he 30 meneti noa te whakakorikori-tino kaha ka taea te whakaiti i te pouri me te riri. Engari, heoi, ahakoa ko nga kaiwhakangungu tinana kaore e tau hei oranga noho korekore.

Te werawera me te Ataata: Te Whakautu / Tautohetohe

Ka whai hua pea te korikori ki te harikoa, engari ehara i te mea anake te take o te kanohi ataata. Ahakoa ko te korikori tinana tetahi o nga kaupapa e kaha awe ana i to taatau oranga, ko te mea nui kia whai tuakiri me te kaupapa, te ahuru putea, me nga taunekeneke pai o te hapori.

Ano hoki, tera pea ko te hunga koa te hiahia ki te korikori tinana nui atu i etahi atu, ana ko te mahi i nga mahi kaore i te mea ka koa ratou. I roto i te take o te pouri, kaore ano i te maarama mena ka puta nga kare kino a te kore mahi tinana, he rereke ranei. Ko te hunga ngakau pouri ka taka ki roto i te huringa e karo ana i a ratau ki te korikori tinana, katahi ka mohio he kikorangi, ka mutu kaore rawa e hiahia ki te whakakori tinana; a he uaua ki te rapu hihiko kia puta atu i taua huringa.

Kei kona ano etahi ahuatanga ka pa ana te korikori ki te harikoa, penei i te wa o te taikaha o te mahi. Hei whakautu ki te whakakorikori tinana, ka tukuna e te tinana nga matū e whakaihiihi ana i te pokapū utu o te roro, ka tiimata te tangata ki te hiahia ki te ahua pai e pa ana ki nga matū. Na ko etahi o nga kaiwhakataetae kia haere tonu ki te korikori ahakoa he whara, he ngenge, tae atu ki te riri mo te mate ngakau.

Ahakoa ko te harikoa kei roto i nga painga maha o te korikori, akene ko te oma i te takiwa o te poraka, te hurihuri ranei i runga i te pahikara. Mena kaore he mea ke atu, ko te whakarereketanga o nga ahuatanga ko te whakaihiihi o te wairua e hiahia ana tatou.

Te Tango

Ko te mahi i roto i te nuinga o te waa ka noho ora tatou, ka whakaiti i te ahotea, ka whakawhiwhia hoki ki te taumata teitei mo te wa poto. Engari kia mahara ehara ko te korikori tinana he rongoa-katoa mo nga take tino nui penei i te pouri.

Kei te kite koe i te mahi ka mahi koe ki te hiki i to wairua? Kia mohio tatou i roto i nga korero i raro nei!

Ētahi atu Greatist.com:

15 Nga Haupapaku Pepe Kare e Tutuki (Mai i te Hupa heihei ki te Karu pakaru)

27 nga huarahi ki te whai i te tau kura tino ora ake

16 nga huarahi ki te tiki atu i te whare takaro

Ka taea e te Whakaaroaro te Maamaa Tatou?

Arotake mo