He pai ake te pai o nga Akomanga Yoga me nga Akoranga Tinana?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa kua roa te yoga wera e noho ana, ko te ahua whakapakari tinana o nga karaehe wera kua ahua piki haere. Ko te whakangungu wera te whakanui i nga painga penei i te kaha haere o te ngawari, te nui o nga kaata ka tahuna, te whakaheke i te taumaha, me te paheke. A ahakoa e mohio ana tatou ka kaha ake te werawera o enei karaehe, he utu nui ranei te whakamamae?

Ko nga Kaitautoko o nga karaehe wera e kii ana he pai nga mahi a te taiao: "Ko te ruuma wera kua kaha ake nga mahi, i kite ahau he kaiwhakaterenga tino pai tenei mo Pilates," hei ki ta Shannon Nadj, kaiwhakaara mo Hot Pilates, studio whakamahana tuatahi o LA . "Ko te wera ka tere ake te tere o to ngakau, ka kaha ake te mahi, ka kaha ake te wero. Ka whakarite hoki kia tere ake te whakamahana i to tinana, "ka whakamarama ia.

I tua atu i nga painga o te tinana, ko te hononga hinengaro e whakawhanakehia ana e koe ki to tinana i te wa o te akomanga wera he rereke ano hoki i nga karaehe kore wera, hei ki ta yogi Loren Bassett, ko ana akomanga Yoga Mana Hauora rongonui i Pure Yoga i NYC e kiki ana i nga wa katoa.(Tirohia He Haumaru te Hot Yoga Hei Mahi?) "Ko te ako, ko te peehi i te wa e porearea ana koe, me te kimi whakamarie i te waatea-mena ka taea e koe te wikitoria, ka taea e koe te whakamaori i to koiora mai i te whariki. he kaha ake, ko te hinengaro e haere mo te haere. "

Ko nga karaehe wera ehara mo te katoa ahakoa. "Ko nga taangata e kore e aro pai ki te mahi i roto i nga ahuatanga wera, i nga taangata ranei e raru ana te ngakau, me tupato. He mea nui kia aata haere kia noho maroke tonu. Kia maarama ki o here ake," e kii ana a Marni Sumbal MS, RD, he kaihaumanu whakakori tinana. i mahi tahi me nga kaitaakaro i a raatau whakangungu whakangungu wera. (A ape i te matewai me te Toi o te Whakamakuku I te Akomanga Whakawerawera.)

Ko te whakangungu wera, i te wa e puea ake ana i roto i te pakari o te toa, kua roa e whakamahia ana e nga kaiwhakataetae i a ratau e whakarite ana mo nga waahi reihi wera atu i nga wa o mua. Na te mea kua whakauruhia ki nga wera wera i te ra reihi, ka timata wawe te werawera o te werawera, ka iti haere te konutai i o ratau werawera, ka iti ake te maroke. Kaore koe e tahu i etahi atu kaata, kia tere ranei te whakaheke i te taumaha ma te mahi i te wera ahakoa, e kii ana a Sumbal. Ka wera ana te tinana, ko te ngakau mahi kia nui ake te whakaheke i te toto hei awhina i te tinana, engari ko te pikinga iti o te manawa o te manawa kaore e rite ki te rere i nga waa poto i runga i te papa mahi, e whakamarama ana a Sumbal.

Inaa hoki, he rangahau 2013 mai i te Kaunihera Amerikana mo nga Mahi Whakamahaki i aro turuki i te kaha o te ngakau, te tere o te whakapau kaha, me te mahana matua o te roopu o nga taangata e mahi ana i te karaehe yoga i nga nekehanga 70, katahi ano te karaehe kotahi ra i muri mai i nga nekehanga 92, a i kitea he rite te tatauranga o te manawa me te mahana o nga kaiuru katoa i nga akomanga e rua. I kii nga Kairangahau i te mahana o te 95 nga nekehanga neke atu ranei, ka rereke nga hua. I te nuinga, i kitea ko te yoga wera he rite tonu te haumaru ki nga yoga-ana he rite tonu te utu o nga ngakau o nga kaiuru i nga akomanga e rua, ko te nuinga o nga kaiuru he mea uaua te karaehe wera.

Ko te raina o raro: Mena he akomanga wera nga waahanga o o mahi, ka taea e koe te whakahaere i nga mahi. Kaua noa e keri, kaua e werahia.

Arotake mo