Te Kai Maama Artery: Ko Te Ahua Hauora Panuku?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E ai ki te NY Daily News, ko nga kai horoi horoi pera i te puehu paura Artinia ka noho hei ahua hauora nui e whai ake nei, me nga hua kai hou e oati ana hei awhina i o kiri ki nga ngau katoa.

Engari he pai rawa tenei ahua maau? Ana ka taea, e kii ana enei hua, ka kaha ki te horoi i o uaua?

"Ae, kaore he kai ka 'maama' i te uaua mate," e kii ana a Jonathan Fialkow, MD, FACC, he poari kaimana whakamanamana me te kaimana hinengaro i Miami, Florida. "Ki te whakaaro ko te kai-kainga i tua atu i etahi atu o nga kai-kia marama nga uaua o roto ka ngawari me te rite ki te whakaaro 'makutu'. Mo tenei wa, kaore e taea e taatau te kawe i tetahi me te aukati kino ka whakahoki i te uaua ki tona ahua pai, hauora."

Heoi e kii ana a Takuta Fialkow, ko te kai totika tetahi mea nui ki te mate ngiha. "Ma te whakakore i etahi kai hei whakatairanga i te mumura ngongo me te whakakapi i era kai ki etahi atu ka aukati i te mumura, ka pai ake pea te mate o te mate. Na etahi whakarereketanga o te kai me nga rongoa, ka taea e taatau te tango i te kiko o te konupuku / lipid o te pakitara kokoto ka hanga kia maeneene , he pakari, he pakari te pakitara-kaore e kaha te haehae ka tupu te toto, ka mate te ngakau. "

E kii ana a Takuta Fialkow ko nga kai nui kei roto i te hinu omega-3 penei i te haamana, aramona, me te awhekawhe e tino whai hua ana ki te whakawateatanga o te lipid. Ahakoa ko enei hua o te 'whakawatea-uaua' hou ka whai painga ano ki nga kai muka-nui (ka aukati i te mimiti o te huka me te makona i to hiakai), kaore pea e taea e raatau te whakahaere tino i nga taumata o te cholesterol. "E tino mohio ana ahau, kaore tenei hua e aukati i te whakakainga o te LDL (" kino ") te cholesterol, engari ka iti ake pea te whakaheke toto o te LDL me nga kai muka-nui," e kii ana a Takuta Fialkow. Ahakoa he hua ano pea o enei hua, he aha e kore ai e aro ki te kai i nga kai maori, ki nga kai katoa hei awhina i to kopere kia hauora ma te whakaheke i te mumura me te penapena hinu, me te whakarato i nga huaora me nga kohuke hauora e hiahiatia ana e to tinana i te wa kotahi.

He whakamaumaharatanga ma te hoa: Kaua e tatari ko te kai anake ka whakatika i etahi atu tikanga koretake. "Kaore e taea e koe te kai i nga kai" kino ", te paoa, te noho noa, te toto toto nui, te mate huka ranei, ana ka kai i tetahi kai me te tumanako kia whai hua nga painga o era atu ahuatanga," e kii ana a Takuta Fialkow.

Te raina o raro? Ahakoa ko enei hua ka puta he painga, ka taea e nga kai katoa te peera me te nui ake o te painga o te kai. Inaa hoki, i kitea e 20 nga kai tuuturu kua whakamatauhia hei awhina i to tiikiti. Tirohia ratou i konei!

Arotake mo