Ahea te Koretake o te Hinengaro?

Toka Te Manawa

• Nga momo rumati
• Te mamae me te korikori
• Othertahi atu tohumate
• Hauātanga
• Ka mamae pea te mahi
• Nga utu me nga hua ohaoha
• Te hiranga o te maimoatanga
• He mahi ngatahi

Ma te mate raru e uaua te ora o ia ra

Ko te mate kawa te mea nui ake i te mamae. Koina hoki te take nui o te hauātanga.

Hei ki te (CDC), neke atu i te 50 miriona nga Amerikana he kaimomi. Ko te mate raru e aukati ana i nga mahi a te nuinga o te 10 pauna o nga pakeke Amerika.

Ki te kore e rongoa, ka ngoikore haere te mate rumati. Ahakoa te maimoatanga, ko etahi ahuatanga o te kaimakutu ka arahi atu ki te hauātanga. Mena he mate rumaki koe, he mea nui kia mohio koe me pehea te pai o te ahunga whakamua ki te pa ki to ao i ia ra. Ma tenei pea ka hihiko koe ki te mahi inaianei, i mua i te kino o to ahua.

Nga momo rumati

E rua nga momo mate rumaki matua: te mate rheumatoid (RA) me te osteoarthritis (OA). Ko te RA te ahua aahu-a-mate ka puta ka whakaekehia e to punaha aukati te arai o ou hononga. Ka haere ana te waa, ka kino pea o tuakiri me o koiwi. Ka puta te OA ka mate te kaata i o hononga i te mauiui me te roimata.

I te katoa, neke atu i te 100 nga ahuatanga o te rumati. Ko nga momo katoa ka pa ki te mamae me te mumura.

Te mamae me te korikori

Ko te mamae te tohu ake o te mate kawa. Ka puta ka pakaru te kaata i o hononga ka tuku o wheua ki te mirimiri tetahi ki tetahi. Ka taea e koe te wheako i te mamae e pa ana ki te rumati i tetahi hononga o to tinana, tae atu ki to:

• pakihiwi
• tuke
• ringa
• puku matimati
• hope
• turi
• rekereke
• hononga koromatua
• tuaiwi

Ma tenei mamae e aukati ai to nekehanga neke. I te mutunga, ka taea te whakaiti i to nekehanga katoa. Ko te koretake o te nekehanga tetahi ahuatanga o te ngoikoretanga o te tinana. Mena he nui rawa to taumaha, ka raru pea koe i te mamae o te kawa me nga raru nekeneke.

Othertahi atu tohumate

Ko te mamae taapiri ehara i te tohu noa iho mo nga ahuatanga o te mate pukupuku. Hei tauira, ka raru te kiri i te kiri ka raru o te okana. Ka mate te ngongo i te kiri o te hononga ki te mumura mamae. Ma te Lupus e kawe nga momo tohu ngoikore, tae atu ki:

• tino ngenge
• nga uauatanga manawa
• kirika

Ko enei tohu ka kaha ake te uaua o nga mahi o ia ra.

Hauātanga

Ko te mate raru e arahi ki te hauarea, me etahi atu mate hauora hinengaro me te hauora tinana. He hauātanga toau ina he herenga ka whakaiti i o nekehanga, tikanga, me nga taumahi noa.

Ko to reanga hauā kei i nga mahi e uaua ana koe ki te whakaoti. Hei tauira, ka raru pea koe:

• te hikoi i runga arawhata
• e hikoi ana mo te 1/4 maero
• e tu ana, e noho ana ranei mo nga haora e rua
• ka mau ki o ringaringa nga mea iti
• te hiki 10 pauna neke atu ranei
• kia mau o ringaringa

Ka tohua koe e to taakuta ki tetahi mahi motuhake, ki te taangata hapori ranei.

Ka mamae pea te mahi

Ka whakapae pea koe he hauātanga e pa ana ki te rumati koe ki te whakararuraru to mate i o mahi. Ma te mate pukupuku o te mate pukupuku e whakapakeke ai nga mahi uaua. Ka kaha ake te mahi o te tari.

Ko nga ripoata ko te kotahi o te 20 pakeke-pakeke mahi he iti nei to raatau kaha ki te mahi utu na te mate rumati. Kotahi i roto i te toru o nga pakeke pakeke-mahi me te mate rumati ka kite i nga herenga penei. Ko enei tatauranga e pa ana ki nga taangata e kii ana kua kitea e te taakuta te mate rumati. Ka nui ake pea te nama tuuturu.

Nga utu me nga hua ohaoha

Ko te ngoikoretanga o te hauora ka tere pau i to putea peeke. Ka taea te whakaiti i to kaha ki te mahi oranga. He utu nui ano pea ki te atawhai me te whakahaere.

E ai ki te CDC, ko te utu katoa mo te rumati me etahi atu momo reumatoid i te United States e $ 128 piriona i te 2003. Kei roto i tenei ko te neke atu i te $ 80 piriona nga utu tika, penei i nga maimoatanga rongoa. Kei roto hoki he $ 47 piriona mo nga utu tuuturu, penei i te moni kua ngaro.

Te hiranga o te maimoatanga

Hei whakaheke i to tuunga o te hauātanga, mahia nga huarahi kia tere ai te whakaora i to mate rumati. Ka taunaki pea to taakuta te whakarereke i te noho, te rongoa, te pokanga, etahi atu maimoatanga ranei. I te nuinga o nga wa, ka taea e te whakakori tinana i nga wa katoa te awhina.

Ki te whakaaetanga a to taakuta, whakauruhia nga whakangungu ngoikore-iti ki taau mahinga. Hei tauira, ngana:

• hīkoi
• e eke pahikara tu ana
• haukori wai
• tai chi
• whakangungu kaha me nga taumaha marama

He mahi ngatahi

Ko te hauātanga he raru nui ki nga taangata e paatata ana ki te mate rumati. Ma te kite wawe me te maimoatanga ka awhina i a koe ki te aukati. Ko te kore e aro ki o tohu ka kino noa atu to tirohanga roa.

Mena kei te whakaaro koe kei te mate koe i te mate rumati, whakarite wa ki to taakuta. Mena he uaua ki te whakakii i nga mahi o ia ra, ka mate pea koe i te hauātanga e pa ana ki te mate rumati. Patai ki to taakuta mo etahi atu korero mo nga ture hauā me nga rauemi tautoko. Akene ka uru koe ki nga kaainga motuhake hei awhina i a koe ki te whakahaere i to ahuatanga.