Patai atu ki te Kaiwhakangungu Kaitohutohu: He Rua Nga Mahi Mahi Rua I te Wiki?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Ka taea e au te mahi kia rua i te wiki ka whiwhi tonu i nga hua? Ana mena, he aha taku mahi i roto i enei mahinga e rua?

A: Ko te mea tuatahi, ka kii ahau na "nga hua" ko to whainga tuatahi kia pai ake - me te kore o o kakahu. No reira, i mua i te haere whakamua, he mea nui kia mohio ko te korikori tinana tetahi waahanga o te wharite ina tae mai ki te hiroki. Kaore he tangi rite te rekoata pakaru (i a au e korero ana mo tenei i roto i aku tuhinga o mua), ko te kai totika tika me te kounga o te moe nga mea e rua e tika ana kia aro atu ki te hiahia koe ki te whakarereke i to hanganga tinana. Ko enei mea e rua hei awhina ki te whakapai i o wairua haumanu, e whakahaere ana i to pungao. Ka taea e koe te ako taipitopito mo tenei mahi i roto i taku pukapuka, Ultimate Koe.

Inaianei, mena e rua noa iho ou ra ki te tohaina ki te whakangungu, ka kii atu ahau ki te mahi i nga mahi whakaharahara i te tinana-katoa i aua ra e rua. He aha te tikanga o tera? Tīpakohia kia 5-8 ngohe ka whakaraupapa i roto i te ara iahiko nui.E pai ana ahau ki te whakamahi i nga mahi maha-tahi penei i te whakakorikori mate, te kaokao, me te pana ki runga na te mea he maha nga roopu uaua kei roto, ka nui ake te whakapaunga o te kaha (arā, ka wera nga kaarai) i te waa. a i muri i te huihuinga whakangungu.

Whakamatauhia tenei mahere whakangungu whakapakari kaha i whakaarohia e au i roto i te waahanga o mua. He mahi whakawero, tinana katoa e hiahia ana kia rua nga dumbbells me te waahi iti ki runga i te papa.

Ko te kaiwhakangungu whaiaro me te kaiwhakaako kaha a Joe Dowdell i awhina i te kaitoha tae atu ki nga whetu pouaka whakaata me te kiriata, kaiwaiata, kaitakaro pro, Kaiwhakahaere Matua, me nga tauira tuuturu. Hei ako atu, tirohia te JoeDowdell.com. Ka kitea hoki e koe ia i runga i Facebook me Twitter @joedowdellnyc.

Arotake mo