Patai ki te Kaiwhakangungu Rongonui: Treadmill, Elliptical, StairMaster ranei?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Treadmill, Kaiwhakangungu Elliptical, StairMaster ranei: Ko tehea miihini omaoma pai mo te whakaheke taumaha?

A: Mena ko to whainga kia ngaro te taumaha, kaore tetahi o enei miihini omaoma te whakautu pai. Hei taapiri, he mea nui kia whakamarama he aha te nuinga o te iwi tino te tikanga ka kii ratou e hiahia ana ratou ki te "ngaro taumaha." I roto i taku wheako, ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te ngaro momona, ehara i te taumaha.

Ko te tino whakautu ki tenei patai ko te tiimata ma te whakarereke i to whakaaro me to huarahi ki te whakatutuki i to whainga whakaheke taumaha. Kare koe e kite i te tangi o te uaua me te whakamaramatanga i tetahi waahi o to tinana mena ka tangohia e koe te ngako o te tinana. Inaa hoki, he maha nga taangata kua whiwhi i nga peeke e ono e hiahia ana ratou. Kei te huna noa i raro i te paparanga ngako. E kii ana, ko te tino kii mo te ngaro o te momona ko nga tikanga kai tika. Ka taea e koe te mahi i nga ra katoa o te wiki, engari kaore he kai ma, ka iti noa nga hua ka pai ake.

He korero taatau mo te ao whakangungu: "Kaore e taea e koe te whakangungu i te kai koretake." Arotahi ki te horoi i to kai i te tuatahi, katahi ka whakapau i te nuinga o to wa whakangungu ki te whakangungu kaha-tinana katoa, na te mea koinei te huarahi pai ki te pupuri me te hanga kiko uaua hiroki ranei. I te wa e mahi ana enei mea e rua mo koe (a ki te pai koe ki te mahi cardio), taapirihia o waahi whakangungu kaha me etahi whakangungu mokowhiti kaha. Ma tenei ka whiwhi koe i te utu nui rawa atu i te wa e whakapau kaha ana koe ki te mahi.

Ko Joe Dowdell te kaiwhakangungu whaiaro me te kaiako kaha ko tetahi o nga tohunga e tino rapuhia ana i te ao. Ko tana momo whakaakoranga hihiri me tana tohungatanga ahurei i awhina i te kaihoko me te whetu pouaka whakaata me te kiriata, kaiwaiata, kaiwhakataetae pro, Tumu Whakarae, me nga tauira ahua rongonui o te ao. Hei ako atu, tirohia te JoeDowdell.com.

Hei tiki i nga tohu awhina mo te tohunga i nga wa katoa, whai i te @joedowdellnyc i runga i a Twitter, kia riro ranei hei kaimanaaki i tana whaarangi Facebook.

Arotake mo