Patai atu ki te Taote Kai: Ko te tere o te kai pai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: E mohio ana ahau he pai ake te kai puhoi, engari he ahua ano te kai hoki pōturi?

A: Akene ka taea pea te kai puhoi, engari ko te roa o te waa ki te mahi i tetahi kai tino hararei he kino ake ka neke atu i te rua haora, a ehara tenei i te wa pumau e hiahia ana te nuinga ki te kai. .

Ko te raru nui kei te nuinga o te tangata ko te kai tere rawa. Kei te tipu haere te ahua mo te kai kai atu i waho o te kainga, a, ko te nuinga o enei kai kei te oma, ko te kai puhoi te kawenga.

Ko te whakaheke i to reiti ngau he whakatika ngawari mo te whakapai ake i to kai. Ko te kai whai whakaaro tetahi kaupapa e tino paingia ana mo te kai totika ana te tangata, he kai ata haere, he mea ata whakaaro e whai waahi ana koe ki te whai i nga kai o te kai. Ko te mahi kai i tenei momo ka whakakore i etahi wa kaore ano kia tino mohiotia te kai tere kia kore ai koe e maumahara ki te nui o te kai i kai koe me te ahua o te ahua-he tino tohutao mo te nui o te kai. I roto i te meka, he rangahau tika whakaputaina i roto i te Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics i kitea ko nga pakeke-taumaha-hauora ka kai i te 88 iti ake nga kaataora ka nui ake te haora kotahi i muri mai ka haere ana ratau. [Tweet this meka!] Ko te kai whakaaro nui, ko te kai puhoi noa ranei tetahi atu painga e mohiotia ana: He pai ake nga homoni mate ngako mo te nakunaku.

Ko te homoni homoni e mohiotia ana mo tana tukunga hei whakautu ki te piki o te huka toto. Ko te keemu huka toto e pa ana ki te whakahaere: Ko te tiketike rawa he kino mo koe, engari he iti rawa te kino mo koe. Ko te kai puhoi ka awhina to tinana ki te wikitoria i tenei keemu whakaheke huka toto.

E whakaatu ana nga rangahau he iti noa te haukura i whakaputaina i a koe e ngau ana. Ma te ata kai i to kai, ka whai waahi to tinana ki te tuku i mua i te tukunga o taua insulin, ka taea e koe te pupuri i to huka toto ki te taumata e hiahia ana to tinana.

Ko te mea iti e mohiotia ana mo te insulin he tohu taikaha ano tenei, na te tohu a te insulin i to tinana kua makona koe, kua makona. Ka mahi penei te insulin ina kai koe i te nui o te kai. Ki te kai koe i te nui o te kai, ka tere rawa te piki o to huka toto, ka tukuna e to tinana te nui o te insulin, ka raru koe-me te hiakai rawa-na te iti rawa o te huka toto.

Kei te mohio te iwi he pai ake te kai puhoi, engari ko te nuinga kaore e tino mohio ki nga painga pono o tenei ritenga. Ko te kai puhoi ko to patu muna mo te iti o te kai, te pai ake o o kai, me te hanga i te taiao kai koiora tino pai. [Tirohia te tohu nei!] Kaua e roa e rua haora ki te kai, engari kia 10 ki te 20 meneti te roa me te koa ki nga kai katoa.

Arotake mo