Ko enei Whakaaro Tangata rongonui me nga korero mo te moe ka moe koe i te wa poto

Toka Te Manawa

• Rongonui Arahi Whakaaroaro
• Nga Korero mo te Moenga Rongonui
• Rongonui e Panui ana i nga Pukapuka Tauhira e Ngawari Ana
• Arotake mo

Mena kei te uaua koe ki te moe pai i tenei wa, he pono ehara koe i te mea ko koe anake. I muri mai o te mate urutai a te coronavirus (COVID-19), he maha nga taangata e huri ana, e huri ana i te po me nga whakaaro ohorere, pouri ano hoki kei tua atu i nga rongoa "tatau hipi" noa. (Ae ehara ko koe anake kei te moemoea kia tipua nga wairua.)

"I te po, he maha nga tangata kaore i te rawaka nga parepare ki te tiaki i nga whakaaro me nga kare-a-roto e kore e taea te mau, no reira ka uru ki roto i te ahua o te whawhai, te rere ranei," ta Claudia Luiz, te kaimätai hinengaro, Psy.D. "Katahi ka wehea nga matū rerekee me nga homoni, tae atu ki te cortisol me te adrenaline, e hiahiatia ana i nga wa o te ati, engari ka raru hoki te moe."

Panui kaore ranei, ia tau neke atu i te 50 miriona nga taangata i te US kua tohua he mate moe, me tetahi atu 20 ki te 30 miriona e pa ana ki nga raru moe moe, e ai ki te American Sleep Apnea Association. Mo te hunga e uaua ana ki te whakamoe i roto i te ao kaore i te COVID-19, i tenei wa ngenge kua puta mai he momo arai hou. (E Pa ana: Na te aha te Whakaoranga Whanonga Whakaoho "Whakaora" Toku Moemoe)

Hei whakautu, he maha nga papa rongonui e hanga ana i nga korero me o tangata rongonui hei awhina i a koe mai i te ahotea kia pai ai te moe o te po. Ko nga taupānga penei i te Calm and Audible e whakaputa ana i nga whakaaro hou, nga korero moenga mo te moenga, te pati oro, nga oro oro, tae atu ki nga huihuinga ASMR e whakaatu ana i nga whetu pera i a Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, me te maha atu o nga kanohi e waia ana (ara, nga reo) .

Mena ka hiahia koe ki a Nick Jonas ki te panui i tetahi korero moenga mo te moe i runga i te Whakarongo ka whai ranei i te whakaaroaro arataki me Chris Hemsworth, ko te puta ki waho o to mahunga me enei huihuinga oro ka tino whai hua mena ka tautohe koe ki nga whakaaro reihi i mua i te moenga, te whakamaarama a Luiz. "Mena ka whakaaweahia koe kia maumahara ki nga mea kua horahia i roto i to ohorere, ko nga whiringa penei i te moe-moe me nga korero moenga mo te moenga te mea tino pai ki te whakatutuki," e kii ana ia.

Mena kei te uaua tonu koe ki te moe i te tuatahi i muri i te whakamatau i enei oro, kaua e patu i a koe ano, ta Luiz. "I a koe e tarai ana i nga momo momo mahi ki te whenua, ki te waatea, ki te mawehe atu ranei i to mahunga, kaua e whakatau i te whakautu a to tinana," hei ki ta ia. "Engari whakamahia nga mea hei awhina i to nekehanga ka whai ake. Mena ka nui ake te awangawanga o nga moe mo te moe, whakamatautauria nga paapata. Mena he whakaohooho rawa nga paapata, ngana ki te whakamaatau i nga tono. I te mutunga, ka hiahia pea koe ki te whakahaere i o kare-a-roto i te ra, kia tau ra ano koe ki runga i nga mea e kore e taea e koe te mohio, me te aha, "ka whakamarama ia. (Kaore hoki i te mamae te korero ki tetahi tohunga mo o raru moe — anei te ahua o te whakangungu moe.)

Hei taapiri atu ki taau taonga moenga mo te moenga, anei etahi o nga oro oro oro-whakaahuru o o tamariki tino pai — hei awhina i a koe ki te okiokinga mo te po.

Rongonui Arahi Whakaaroaro

• Chris Hemsworth, he kaiarahi whakaaroaro mo CENTR
• Gabby Bernstein, "Kei konei Koe" te kaiarahi whakaaroaro mo te rongohia
• Russell Brand, arataki te whakaaroaro mo te hunga timata i runga i YouTube
• Diddy, "Whakahonoretia koe" i arahi i te whakaaroaro mo te rongohia

Nga Korero mo te Moenga Rongonui

• Tom Hardy, "I raro i te rangi kotahi" i runga i YouTube
• Josh Gad, nga korero moenga mo te ora i runga i Twitter
• Nick Jonas, "Te Piu Tino" i Rongo
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" i runga i te Audible
• Laura Dern, "Te Moana Marama" i runga i te marino
• Eva Green, "Nga Mea Maere o te Ao" i runga i te taupānga Calm
• Lucy Liu, "Festival of the First Moon" on Calm app
• Leona Lewis, "Waiata a te Sunbird" i runga i te taupānga Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" on Calm app
• Matthew McConaughey, "Whakamiharo" i runga i te taupānga Calm

Rongonui e Panui ana i nga Pukapuka Tauhira e Ngawari Ana

• Jake Gyllenhaal, Te Gatsby Nui
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Te Ruānuku Miharo o Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Haere Whakatuia he Kaitiaki
• Rahera McAdams, Tuhinga o mua
• Nicole Kidman, Ki te Whare Rama
• Rosamund Pike, Te whakapehapeha me te whakatoihara
• Tom Hanks, Te Whare Tati
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Karangatia ahau Ma tou Ingoa
• Eddie Redmayne, Nga Kararehe Manawao me te waahi ka kitea te

Arotake mo