Patai atu ki te Takuta Kai: Nga Kai Kare he Ngana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: I te wa e noho ana ahau i tetahi o aua po, karekau e hiahia ki te whai wa ki te mahi tina, he aha nga whiringa pai?

A: Kei te whakarongo ahau ki a koe. He po ka hoki koe ki te kainga karekau koe e pai ki te tunu kai. Engari kaua e waea atu ki waho, pizza ranei, he peihana pata, he pata pīnati me te hanawiti tiēre, e rima nga kai ngawari e pai ana te kai me te whakapau kaha.

1. Te Heihei Rotisserie me te Huamata Korakori Maamaa

Tangohia he heihei rotisserie me tetahi peeke kiritai peneini toru-horoia i to hokinga mai ki te kaainga mai i te mahi. Whakairohia, ka tapatapahia tetahi uma heihei, ka horahia ki runga i te moenga o te peepi parakihi. Puhia ki te kakahu taau i pai ai.

He aha tenei kai: I te wa i whakahouhia ai e maua ko taku wahine to maatau kautaa, koinei ta maatau tina-kai-kai. He rawe na te mea he tere me te kore e hiahia ki te tunu kai, engari ka whiwhi tonu koe i nga matūkai katoa (te pūmua hiroki, nga momo momo ngako, te muka, te konupūmā, te rino, me etahi atu) o te kai kounga. Mena kei te hiahia koe ki te haere i te huarahi huawhenua, kohia he kowhiringa heihei heihei.

2. Pata-Kikokiri Pata

Patohia te miraka aramona kaore i whakakarihia, te paura paraoa vanilla, me te raukikini paukena. Whakamahia tenei hei "miraka" ka ringihia ki runga i nga pata witi me nga hua.

He aha tenei kai: Ko te whakakotahitanga o te kakara o te vanilla me te paukena he tino whakamarie, a ko tenei "miraka" ka nui ake te pūmua i a koe e penapena ana i etahi warowaiha. He pai te kai totika totokore tupu ana, he pai ki te muka-kikii i roto i te karaehe kai e utaina ana te nuinga o nga waahanga ki te huka tāpiri.

3. Whakakakahuhia te tiihi kēne

Whakaranuhia te Amy's Organic Medium Chili me te pihi kumine me te hinamona. Whakanuia ki runga ki te tiihi cheddar tapatapahi me te tiihi cheddar tapatapahi.

He aha tenei kai: I pootitia te tiihi Amy's Organic No Bon Appetit moheni. Engari he pai ake i ta ratau whiringa Nama 1 na te mea kei te whakamahi a Amy i te raina kore-BPA i roto i a raatau taonga kēne. Ko te taapiri i te kumine iti, te tiihi hinamona, me te aniana tapatapahi ka tukuna he reka hou ki te momo kai reka. Ana ko te tiihi ka whakanui i te kiko o te kai i te wa e hoatu ana ki a koe te tiihi tiihi-tiihi e hiahiatia ana e taatau katoa.

4. Te Peehe Hua Mikoti Kariki

Whakakotahitia he miraka miraka koretake, he puruehua hukapapa, he iti iti o te wōnati tapatapahi, me te purapura purapura chia.

He aha tenei kai: He tino tere: e toru meneti te hono, nga tihi. Ka whiwhi koe i te pūmua totoro-puhoi, te kaha o te antioxidants kaha, te muka, me te hinu omega-3 katoa i roto i te kohua paraoa me te tino reka.

5. Tiakarete Peanut Butter Shake

Whakaranuhia te miraka aramona vanilla kore reka, te paura pūmua tiakarete, he panana (ma te panana tio ka tino matotoru ka hiahia koe ki te koko), Bell Plantation PB2 Paura Pīnati Paura, paura cacao nib, me nga poraka huka tae noa ki te maeneene.

He aha tenei kai: I etahi wa tae atu ki te ngaungau ka nui te kaha. Ko tenei inu ka hoatu ki a koe nga kai me nga kaarai katoa e tumanakohia ana e koe mai i te tina engari i roto i nga reka o te kai reka. Ko te PB2 he paura pata pīnati kua whakakorehia e taea ai e koe te tiki i te reka o te pata pīnati me te kore he nui o te kaata, me te paura cacao nib ka whakarei ake i te reka o te tiakarete pouri o te maheni i te wa e whakarato ana i nga kohuke me nga antioxidants kukū ka whakahekehia, ka tangohia mai i te maha o nga hua tiakarete. .

Arotake mo