Patai atu ki te Taote Kai: Ko te Whakaaetanga Tuturu mo te Detox me te horoi i nga kai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: "He aha te tino mahi mo te tango detox me te horoi i nga kai-he pai, he kino ranei?" -Toxic i Tennessee

A: He kino nga kai whakaheke me te horoi mo te maha o nga take: Ka moumou to wa, a, i runga i te roanga me te taumata o te aukati, ka nui ake te kino o to hauora i te pai. Ko tetahi raru o te 'detoxes' he tino marama-He aha nga paitini e tangohia ana? No hea? A me pehea? Ko enei patai kaore e tino paahihia, na te mea kaore te nuinga o nga mahere whakakore i te tino pūtaiao. Ko te mea pono, i werohia e ahau tetahi ruma o te 90+ nga tohunga ngaio tinana ki te whakaatu mai i nga taunakitanga i roto i te tangata (ehara i te kiore, i roto ranei i nga ngongo whakamatautau) ka whakakorehia e te rēmana to ate, a kaore he tangata e puta mai he aha.

Ka tae mai te kaihoko ki ahau ki te wetewete, ki te horoi ranei i ta raatau punaha, ka kii mai kaore i te pai o ratau tinana me te kare a roto ranei. Hei awhina i a ratau ki te pai haere, ka mahi ahau ki a ratau tautuhi e toru nga waahanga matua o o ratau tinana: te arotahi, te pungao, me te nakunaku. Anei me mahi ki te whakapai ake i enei waahanga e toru ana he aha i whai take ai:

1. Te nakunaku

Ko to ara nakunaku he punaha kaha i roto i to tinana kei a ia ano te punaha io. Ko te whakaiti i nga raru o te nakunaku tetahi o nga huarahi tere kia pai ake te ahua.

Me aha: Me tiimata te tango i nga kai pakupaku mai i to kai kai penei i te witi, te miraka me te soy, me te tango i te taapiringa probiotic mo ia ra. Me arotahi ki te kai i nga hua maha me nga huawhenua hei tapiri atu ki nga pūmua (pini, hua manu, kai, ika, aha atu) me nga momo hinu. Whai muri i te 2-3 wiki, me ata taapirihia nga kai karepe, soy, me nga kai miraka kau kotahi i ia wa; kotahi te momo kai hou ia 4-5 ra ka tere ano ki to hiahia. Aroturuki i to ahua i a koe e taapiri ana i enei kai ki roto i to kai. Mena ka tiimata koe ki te paopao, ki etahi atu take kopu ranei, he haki whero tenei ka mate koe i te mate urupare, te kore e manawanui ranei ki tetahi o enei momo kai kia kore ai e neke whakamua atu ki o kai.

2. Metabolism

Ka taea e to tinana te penapena paitini me nga konganuku o te taiao i roto i o ngako. Koinei te anake Ko te waahi ka whakaaro ahau ka taea e tatou te whakakore i te paitini ( me tango paitini mai i to punaha). Ma te tahu i nga momona e penapena ana i roto i nga kiri momona, ka heke haere nga ngako momona. Ko te mutunga ka tukuna nga paitini-momona.

Me aha: A, no te tautuhi i to miihini, kaua e aro ki te aukati i nga kaimoana, na te mea kaore matou e hiahia ki te pehi i to mahi thyroid. Me aro kē ki te kai i nga kai matūkai kua whakahuahia i runga ake nei me te whakakorikori i te 5 haora ia wiki. Ko te nuinga o taua mahi ko te whakangungu whakaharahara kaha (etahi mahi kaha whakaharahara i roto i te ara iahiko me te iti ki te okiokinga hei pana i te tinana ki tona tino rohe).

3. Te Arotahi

Ehara i te mea rereke ki ahau te kite i nga kaihoko e omaoma ana me nga toa hiko kau, e whakamahi ana i nga inu kawheina hei awhina i a raatau ki te haere i roto i nga huihuinga me nga ra mahi roa. Anei he aha te mea kino: Ko te whakawhirinaki nui ki nga mea whakaohooho penei i te kawhe ka whiu i to aronga, te kounga o te moe, me to kaha ki te arotau i nga homoni ahotea.

Me aha: Kati rawa te inu i nga inu kawhe. Ma tenei ka mamae te upoko mo nga ra tuatahi e rua, engari ka pahemo. Ki te kore koe e eke ki te kawhe, ka maarama me timata koe ki te moe pai i te po. Whakaritea ki a koe kia 8 haora te moe ia po.Ma tenei ka awhina ano koe ki te whakahou i to pungao, na te mea he tino kounga te moe mo te whakanui i nga homoni whakaheke-taumaha penei i te homoni tipu me te leptin.

He mea nui ano te whakaharatau i te whakaaroaro whakaaro mo te tautuhi i to arotahi. Ko nga rangahau e whakaatu ana he kaha ake te kaha o nga tangata e mahi ana i nga wa katoa ki te whai whakaaro nui ki te aro ki nga mahi me te karo i nga raruraru. Kare koe e hiahia ki te haere ki waho ki te hoko urunga whakaaro kia noho koe ki te turanga lotus mo nga haora ia ra. Me timata noa ma te whakaaroaro 5 meneti noa. Noho, tatauhia o manawa, kotahi ki te tekau, whakahoki ano, ka ngana ki te aro anake ki to manawa, kaua ki nga mea kei to rarangi mahi. Ka kite koe ka nui noa atu te 5 meneti hei whakahou i to whakaaro. Whakaritea he whainga ki te mahi kia 20 meneti kia toru nga wa ia wiki.

He tuhipoka whakamutunga: Tena koa kaua e haere ki runga i nga mahere whakaheke haurangi, horoi ranei. Me ngana ki te whai i enei huarahi ngawari hei whakaora i to pungao, arotahi, me to ara ara kai mo te 3-4 wiki, ka pai koe, ka whakapai ake i to hauora, ka ngaro te taumaha hei taonga!

Tutaki ki te Taote Kai: Mike Roussell, PhD

Kaituhi, kaikorero, me te kaitohutohu kai a Mike Roussell, PhD e mohiotia ana mo te huri i nga ariā kai matatini ki roto i nga tikanga kai mahi ka taea e ana kaihoko te whakamahi hei whakarite i te mate taimaha tuturu me te hauora roa. He tohu paetahi a Tākuta Roussell i te koiora mai i te Whare Kareti o Hobart me te tohu kairangi mo te kai totika mai i te Whare Wananga o Pennsylvania State. Ko Mike te kaiwhakarewa o Naked Nutrition, LLC, he kamupene kai kai rongorau e whakarato ana i nga rongoatanga hauora me te kai totika ki nga kaihoko me nga tohunga umanga ma te DVD, pukapuka, pukapuka pukapuka, kaupapa ororongo, panui marama, huihuinga ora, me nga pepa ma. Mo te ako atu, tirohia te blog kai me te kai pai a Takuta Roussell, MikeRoussell.com.

Tikina etahi atu tohutohu kai me te kai maataki ma te whai i a @mikeroussell i runga i a Twitter ka noho hei kaiwhaiwhai ranei i tana wharangi Facebook.

Arotake mo