He Hoa-A-Motu a Aspartame?

Toka Te Manawa

• He aha te aspartame?
• Kaore te Aspartame e whakaara ake i te huka toto
• Kaore pea e pa ki te ketosis
• Nga ngoikoretanga pea
• Ko te raina o raro

Ko te kai ketogenic, "keto" ranei kua kaha haere i enei tau kua hipa hei taputapu whakaheke taumaha. Ko te tikanga he iti rawa nga warowaihā, te rahi o te pūmua, me te nui o te hinu ().

Ma te tohatoha i to tinana o nga kaawaro, ma te kai keto e kukume te ketosis, he ahua haumanu e tahu ana to tinana i te ngako hei wahie kaua ki nga karapoti ().

Ko te noho i roto i te ketosis he wero, ka tahuri etahi ki nga kai reka pera i te aspartame hei pupuri i te iti o te kai o te kaaro.

Heoi, ka whakaaro pea koe ma te whakamahi i te aspartame ka pa ki te ketosis.

Ma tenei tuhinga e whakamarama he aha te aspartame, e whakaatu ana i ona paanga ki te ketosis, me te whakariterite i ona ngoikoretanga pea.

He aha te aspartame?

Ko te Aspartame he kaiwhakangungu whakamanamana-iti te pūngoi e whakamahia whānuitia ana ki te houra kai, te kapia kore-huka, me etahi atu hua kai. I hangaia ma te whakakotahi i nga waikawa amino e rua - phenylalanine me te waikawa aspartic ().

Ka hua ake i to tinana te waikawa aspartic, engari ko te phenylalanine no te kai.

Ko te Aspartame he kaioha huka tino reka me te 4 karamu mo ia 1-karamu te pute kai. Kua hokona i raro i nga ingoa waitohu maha, tae atu ki te NutraSweet me te alritite, e kiia ana he pai mo te kohi (,,).

Ko te Whakahaere Kai me te Tarukino (FDA) te whakamaarama i te Whakaaetanga Whakanuia ia Ra (ADI) mo te aspartame ki te 23 mg ia pauna (50 mg ia kg) te taumaha o te tinana ().

I tenei wa, kua tautuhia e te Mana Whakahaumaru Kai Pakeha (EFSA) te ADI kia 18 mg mo te pauna (40 mg ia kg) te taumaha o te tinana ().

Mo te horopaki, ko te tiini 12-hekere (350-ml) o te houra kai kei roto i te 180 mg o te aspartame. Te tikanga ko te 175-pauna (80-kg) te tangata me inu 23 nga ipu inu houra kia nui atu i te rohe o te FDA mo te aspartame - 18 nga kēne ranei ma nga paerewa a EFSA.

Ko te Aspartame he kaioha putahi-iti te pūngoi e kiia ana he pai ki te kohi. Kei te whakamahia whānuitia i roto i te houra kai, te kāpia kore-huka, me te maha atu o nga hua kai.

Kaore te Aspartame e whakaara ake i te huka toto

Hei whakatutuki i te ketosis me te pupuri, me pau ke i te tinana o nga kaiha.

Mena ka nui nga kaata ka tapirihia ki te kai, ka puta koe i te ketosis ka hoki ki te tahu kaahi mo te hinu.

Ko te nuinga o nga kai keto ka aukati i nga warowaihā tae atu ki te 5-10% o te kai o te kaata i ia ra. I runga i te kai e 2000 Calories ia ra, ka rite tenei ki te 20-50 karamu o nga kaata i ia ra ().

Ko te Aspartame e whakarato ana i te iti iho i te 1 karamu o nga kaata mo ia paati 1-karamu ().

Kua kitea e nga rangahau kaore e whakanui i o taumata huka toto. Kotahi te rangahau i te 100 nga taangata i kitea ko te kai aspartame e rua wiki ia wiki mo nga wiki 12 kaore he painga ki nga taumata o te huka toto, te taumaha o te tinana, te hiahia ranei (,,).

Ano hoki, i te mea he tino reka - tae atu ki te 200 nga wa reka atu i te huka teepu - akene ka pau i a koe i roto i te rahinga iti ().

He iti noa nga kaata kei te whakarato a Aspartame na reira kaore e whakapiki i o huka huka toto ka pau i te rahinga ahuru.

Kaore pea e pa ki te ketosis

I te mea kaore te aspartame e whakapiki i o toto huka toto, akene kaore e puta to tinana i to ketosis (,,).

I roto i tetahi rangahau, 31 nga taangata i whai i te kai Ketogenic Mediterranean Paniora, he momo momo kai keto e whakauru ana i te maha o nga hinu oriwa me nga ika. I whakaaehia ratau ki te whakamahi i nga kaiwhakawhaki whakamanamana, tae atu ki te aspartame ().

Whai muri i nga wiki 12, kua ngaro nga kaiuru ki te 32 pauna (14.4 kg), a ko o raatau huka toto kua heke ma te toharite 16.5 milligrams mo ia desiliter. Ko te mea nui, ko te whakamahinga o te aspartame kaore i pa ki te ketosis ().

I te mea kaore te aspartame e whakanui i o taumata huka toto, akene kaore pea e pa ki te ketosis ka pau ana i te rahinga tika.

Nga ngoikoretanga pea

Ko nga paanga o Aspartame mo te ketosis kaore ano kia tino rangahauhia, a ko nga hua mo te wa roa mo te kai keto - me te kore aspartame ranei - kaore i te mohiotia ().

Ahakoa te tikanga he haumaru tenei kai reka i roto i te nuinga o nga taangata, kei kona ano etahi whakaaro.

Ko te hunga he phenylketonuria kia kaua e pau i te aspartame, na te mea kawa. Ko te Phenylketonuria he ahuatanga a-ira kaore e taea e to tinana te tukatuka i te waikawa amino phenylalanine - tetahi o nga waahanga nui o te aspartame (,).

Hei taapiri, ko te hunga e kai ana i etahi rongoa mo te schizophrenia me wehe ke atu ki te aspartame, na te mea ko te phenylalanine kei roto i te kai reka ka kino ake pea nga paanga o te taha, ka awe pea ki te whakahaere uaua ().

Ano hoki, ko etahi e whakaaro ana kaore i te pai ki te kai i tetahi o nga kai reka. Heoi, kaore ano kia tino rangahauhia. He nui ake nga rangahau mo te whakamahi i te aspartame i te wa e whai ana koe i te kai keto e hiahiatia ana (,).

Mena ka pau i a koe te aspartame i te wa e kai ana koe i te keto, kia mahara kia ata whakarite kia noho ki roto i nga karawhiu ka pupuri i te ketosis.

Ko te Aspartame te nuinga e kiia ana he haumaru, engari me pau i nga waahanga e tika ana hei pupuri i a koe i te ketosis. He nui ake nga rangahau mo nga hua tika o te aspartame mo te ketosis e hiahiatia ana.

Ko te raina o raro

Ka whai hua te Aspartame ki te kai keto, ka taapirihia he reka ki o kai ma te hoatutanga 1 karamu karamu anake mo te 1-karamu te pute kai.

I te mea kaore e piki ake to huka toto, kaore pea e pa ki te ketosis.

Ahakoa ko te aspartame e kiia ana he pai mo te nuinga o te iwi, ko te whakamahinga o te kai keto kaore ano kia ata tirohia.

No reira, kia mahara koe ki te noho i raro i te Whakaaetanga o Te Raaninga Raa Raa, me te whakamahi totika i te aspartame hei awhina i to kai keto.