Ko te Huamata Avocado Ka Maharahara Koe Me nga Kihu Karepe

Toka Te Manawa

• Huamata Noodle Kelp me te Whakakakahu Awhekaota Smoky
• Arotake mo

Ko te huawhenua me te huawhenua "pastas" te whakanui i to kaha ki te kore e pakaru te waro. I tua atu, ka utaina ki etahi atu matūkai me te uaua, te reka reka. He maha nga momo whiringa, mai i te pīti, te rimurapa miihi ranei he nui te muka me te pūmua ki te rīwai porowhita he matūkai-mātotoru me te ngakau nui ki te hapai i te ranu reka. Ko te kowhiringa iti iti ake ko te miihini kapi (he tino miharo te nui o te pūmua). Ko tenei huamata reka mai i te kaitao tipu-tipu a Gena Hamshaw, te kaituhi o Choosing Raw, e whakauru ana i nga kai tino iti.

Huamata Noodle Kelp me te Whakakakahu Awhekaota Smoky

Mahi ana: 4

Hohe wā: 10 meneti

Wā katoa: 10 meneti

Kai whakauru

• 1 avocado iti, pitted
• 2 tīpune kumine whenua
• 2 punetēpu wai kotakota
• 1/2 tīpune he paprika paowa
• 3/4 tīpune tote
• Pepa Cayenne
• 2 punetēpu hinu oriwa
• 1/2 kapu wai
• 4 kapu kāreti, tapatapahi rawa
• 1 1/2 kapu kihu rimurapa, horoia
• 1 kapu tōmato here, ka hauruatia
• E 2 punetēpu e whakawhiwhia ana ki te purapura hemp

Aronga

1. I roto i te whakaranu, purea te avocado, te kumine, te wai kotakota, te paprika, te tote, te pupuhi o te cayenne, te hinu oriwa, me te wai tae noa ki te maeneene me te kirikiri.

2. I roto i te peihana ranu nui, makahia te kale, te kihu kelp, te tōmato, me te kākano hemp. Taapirihia kia rite ki nga kakahu e hiahiatia ana ka maka ki te koti.

Nga korero mo te kai totika mo ia mahi: 177 calories, 14 g ngako (1.7 g kukū), 12 g warowaihā, 6 g pūmua, 5 g muka, 488 mg konutai

Arotake mo