Ko tenei Akoranga Avocado he utu i nga taangata kia kai noa i nga Avocados

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ae, ka panui koe i te tika-ko te rangahau awhekareti mai i te Whare Wananga o Loma Linda i California kei te utu i nga kaitoha ki te kai awhekareti. Mahi moemoea = i kitea.

Kei te whakarewahia e nga Kairangahau o te Whare Waananga o te Kura Hauora a-iwi te rangahau awhekātai kia kite mena ka taea e te kai avocado te awhina i a koe ki te ngaro i nga momona o te kopu-taumaha, e ai ki nga rangahau e kino ana mo to hauora. Na, i runga i te ingoa o te putaiao, 250 nga kaiuru utu ka whakawhiwhia ki tetahi o nga tikanga e rua: te kai avocado i te ra (!!!) te kai ranei e rua noa ia marama (he raru tonu).

I tua atu i te Instagram catnip, he roa te rarangi o nga hua hauora o nga avocados - kua utaina ki nga antioxidants, muka, me te pūmua tipu. (Ina hoki, kei te whakamahi a Kourtney Kardashian i te avocados ki te whakakaha i a ia mahi.) Engari ko nga awhekareti ka tino whiwhi i a raatau kai whakamoemiti whakawhetai ki te megadose o te hinu hauora kei ia ngau ngata.

Ko nga momona momona-aka monounsaturated me polyunsaturated fat-ka taea te awhina ki te whakaiti i to tuponotanga o te mate ngakau me te awhina i to tinana ki te ngongo i nga huaora hauora mai i to kai. Ahakoa he rereke te ahua, kua whakaatuhia e te rangahau ko te kai i te hinu momona hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha. (Kei te hiahia tohu? Kaua e titiro atu ki te kai keto, e kiki ana i nga kai ngako-nui.)

Ae ra, ka taea te nui o nga mea pai; ko te kai i nga momona hauora maha, tae atu ki nga avocado, ka taea ai e koe te taumaha. Ko tetahi avocado e 322 nga kaata me te 29 karamu o te ngako-ana ka tere tere, ka whakaarohia te ngako momona o nga pakeke mo nga pakeke kei waenga i te 44 ki te 78 karamu, e ai ki te Mayo Clinic.

Ma te rangahau awhekawata e whakamatau tenei, ka tirotirohia te 1) mena ka taea e te awhekawhe te awhina i a koe ki te whakaheke, me te 2) mena ka hia, e hia nga awhekawhe ka taea e koe te kai i mua i to haerenga atu ki te moana. (Anei me penei te mohio mena kei te maha o momona momona kei o kai.)

Ko te waahanga pai rawa atu o enei mea katoa? Ka utua nga kaitoha 250 mo te $ 300 mo a raatau ono marama te roa ki te kai avocado (hei taapiri ki nga awhekeke na te mea he utu nga awhekawhe, e pa ma). Kei te hiahia koe ki te rapu me pehea e taea ai e koe te tohu i to moemoea-whakauru-whakauru ki te ako? Tirohia te paetukutuku ako ki te kite mena ka tutuki koe i nga tohu me te tono.

Arotake mo