Te mamae mamae o muri i muri i te oma: Nga Take me te Maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Nga take o te mamae o muri i muri i te rere
• Tohumate
• Nga taumahatanga o te uaua me te wehenga
• Kōpae degenerative herniated ranei
• Tango

Tirohanga

I nga wa katoa ka pehi koe i o rohe ki te korikori tinana, tera pea ka raruraru koe i te waa whakaora. Ko te roa o te waa ka roa te manawa o te manawa ka mamae koe i te ata.

Ahakoa te ahua pouri o te mamae e piki ana ki te kaha o to tinana, ko te mamae o muri i muri i te rerenga ka kitea he tohu mo te take matua.

Nga take o te mamae o muri i muri i te rere

I te nuinga o nga keehi, ko te oma kaore pea te take tika o te mamae o muri. kua whakaatuhia ko nga kaitakaro rangatira, tae atu ki nga kaiwhakataetae whakataetae, he iti ake te mamae o te tuara i tua atu o te tangata toharite.

Heoi, ko te oma ka kaha ake nga tohu o te mamae tuara, penei i te:

• te mamae o nga uaua
• te weronga mamae
• mamae ka piko ana i to tua
• mamae ka hiki ana

Ko te mamae o muri e mau tonu ana, e piki ana ranei te kaha, he tohu pea mo te ahua tuuturu. Ko nga tikanga noa e puta ai te mamae o muri ko te hyperlordosis, nga taumahatanga o te uaua me nga mokowhiti, me te kopae herniated.

Tohumate

Ko te mamae o muri e pa ana ki te hyperlordosis, he momo tuakore. Kua tohua ma te kokiri o roto o te tuaiwi i to tua o raro.

Ma tenei ka pana to raro ka peehi i to puku. Ko te tirohanga kōtaha kei te whakaata ka whakaatu i te kikorangi C-ahua.

Hei whakamatautau i te hyperlordosis i te kaainga, tu totika atu ki te pakitara me o waewae kia whanui te pokohiwi, me te tua o o rekereke kia 2 inihi te pa atu ki te pakitara.

Me to mahunga, nga peke o te pokohiwi, me te taha o raro e pa ana ki te pakitara, me uru e koe to ringa ki waenga i te pakitara me te waahanga kopiko o to tua.

Mena he nui ake i te kotahi te waahi ringa i waenga o to tua me te pakitara, he tohu pea mo te hyperlordosis.

Ko te mate hyperlordosis na:

• mōmona
• whara ki to tuaiwi
• hikikiki
• ngā take hanganga
• nga mate neuromuscular

Ko te hyperlordosis kaore e hiahiatia he rongoa hauora. He maha nga wa ka taea te whakatika ma te whakapai ake i to tuunga ma te toro haere me te whakakori tinana.

Anei etahi mahinga whakaheke ngawari ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga:

• Me neke whakamuri o pokohiwi ki runga, ki raro hoki ma te nekehanga porohita, neke whakamua i te huarahi ki runga ka puta ki to tua ka heke ki raro.
• Whakawhitihia o ringa ki te teitei o te pakihiwi ka neke ki te nekehanga porowhita iti.
• I a koe e tu ana, tiimata ki raro me te mea e noho ana koe i runga tuuru.
  
• Tu teitei, tuu tetahi ringa ki runga ki to taringa. Me okioki tetahi atu ringaringa me te ringaringa kia papatahi ki to taha. Piko ki te ritenga ke atu ki te taringa taupoki.

I etahi wa, ka taunaki pea to taakuta he kaupapa whakaheke taumaha, whakaora tinana, te rongoa kore-kore ranei mo te mamae.

Nga taumahatanga o te uaua me te wehenga

Na te kaha o te korikori tinana ka uaua ai nga uaua me nga hononga o to tua o raro ki te totoro rawa atu, te roimata ranei. Ma tenei ka mamae, ka pakari, tae atu ki nga uaua o te uaua.

Ko nga taatai ​​me nga taatai ​​i to tua ka taea te rongoa i te kaainga:

• Whakawhāitihia te korikori tinana mo etahi ra. Kia ata timata ano ki te korikori whai muri i te 2 ki te 3 wiki.
• Tukuna he huka mo nga haora 48 ki te 72 haora tuatahi, katahi ka huri ki te wera.
• Mena e hiahiatia ana, tangohia nga kaiwhakawhiwhi mamae (OTC) pera i te acetaminophen (Tylenol) or ibuprofen (Advil, Motrin).
• Aukati i nga mahi e uru ana ki te huri i to tua, te hiki kaha ranei mo nga wiki e 6 i muri o te tiimata o te mamae.

Mena kei te mau tonu te mamae, te mamae ranei, me whakarite e koe he taima kia kite i to taakuta.

Kōpae degenerative herniated ranei

I a koe e pakeke ana, ka raru pea o kopae tuaiwi i te nui o te kakahu me te roimata, e mohiotia ana ko te ngoikoretanga o te kopae. Na te mea ka ngongo nga kopae o to tua i te awangawanga o nga mahi penei i te oma, ka ngoikore nga kōpae ka mamae pea i muri i te rere.

Ko tetahi kopae herniated, i etahi wa ka kiia he kopae kua paheke, kua pakaru ranei, ka puta ka puta ana te waahanga o roto o te kopae i waenga o to vertebrae i te taha o waho.

I nga keehi kino, ka taea e te kopae pahekeheke te arai atu ki te kino o te io. Ka taunakihia e to taakuta te rongoa i runga i te kaha o o tohu, mai i nga kaiwhakaora mamae o te OTC tae atu ki te pokanga.

Tango

Ahakoa ka pa ki a koe nga mamae o te wa i muri i te oma, kaua koe e mamae i to tua ka tuaina i to nekehanga.

He maha nga take o te mamae o muri i muri i te oma ka taea te whakamaamaa ma te manaaki o te kaainga e uru ana ki te okiokinga tika me nga rohe mo te korikori tinana. Ka kii pea to taakuta kia rere koe i runga i tetahi atu momo mata, kia mau hu ranei me te tautoko tika.