Nga u Ataahua ahakoa te tau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te pirangi koe kia pai te ahua o o u? Anei nga rautaki tiaki ngawari e toru hei whakamatau i tenei ra:

1. PARAU TE POUNGA

Ko tetahi o nga whakangao pai ka taea e koe mo o u ko te hoko i etahi pere hakinakina kounga. "Ko te korikori kaha nui, penei i te oma me te peke taura, ka whai waahi ki te paheketanga o mua ma te totoro o nga uaua i roto i o u," e kii ana a Sabrena Merrill, kaiwhakangungu whaiaro i Lawrence-Kansas me te kaikorero mo te American Council on Exercise. Ina hoki, ko te uma o te wahine neke neke atu i te toru me te hawhe inihi i te wa e rere ana, e ai ki te rangahau mai i te Whare Waananga o Portsmouth i Ingarangi.

Hei aukati i te sag, rapua nga parepare hakinakina me nga kapu whakarewa motuhake, e tautoko ana i nga u me te kore e tukituki, e ai ki a Merrill. E rua e arohaina ana e matou: CW-X Ultra Support bra ($74; zappos.com) me te Champion Shape T-back ($36; championusa.com). I te wa e tarai ana i enei koti, peke ki runga, ki raro hoki, kia maha nga wa i roto i te ruuma whakauru; ki te neke haere o u, rapua tetahi atu tohu, iti ake ranei. Ko te mea pai, me whakakapi e koe o taiapa ia ono marama, e ai ki a ia, na te mea ka pakaru te rapa i te kakahu.

2. HE PUTA KI TE KAI TINO

Te tae o te kiri "I a koe e pakeke ana, ka timata koe ki te kite i nga waahi parauri me nga raina pai i runga i to uma, me te kiri angiangi," e kii ana a David Bank, he tohunga kiri kiri i Maunga Kisco, New York. Ka taea e te kirīmi retinoid whakahaunga penei i a Renova te awhina i te kiri kia pai ake te ahua o te taiohi. He kowhiringa i roto i te tari: e rua ki te rima nga maimoatanga me te lasera Fraxel (tata ki te $ 500 mo te wahanga), ka ngaro te rereketanga ka kaha ake to tinana ki te whakaputa collagen.

3. PANUIA TO TAHU

Ko nga tau e noho ana i te teepu tari ka pa ki to tinana, ka kaha te totoro me te ngoikore o to tuara me to pakihiwi. "I te mutunga ake, he maha nga waahine o tenei roopu reanga e haere whakamua ana, e ahua maroke ana o ratou u," e kii ana a Merrill. E taunaki ana ia ki te mahi i nga mahi whakanikoniko i te tuunga penei i te papa rakau hei whakapakari i to uaua me to pakihiwi. Ko etahi atu nekehanga me mahi: ko nga rarangi noho, ko te kumea ki raro, me te mahi yoga e kiia nei ko te cobra.

Arotake mo