Te Ataahua me te Patei

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Na te kaukau pukuriri e rima meneti te tikanga mo te nuinga o tatou i enei ra, he ngawari ki te wareware ko nga kawa kaukau nui he waahanga nui o te ataahua, te hauora me te ata noho mo nga mano tau. Na, ahakoa kua waia koe ki te horoi me te haere, "he mea ngawari ki te hoki mai ki nga kaupapa taketake ma te huri i to kaukau hei oasis whakaora, hei kaukau pai ranei," e kii ana a Helga Hefner, he tohunga whakapaipai me te kaiwhakahaere whakangungu tohungatanga te kiri me te tinana mo Aveda i Minneapolis. "Ko taau noa iho ko te 15 meneti te iti me te iti o te matauranga." Hei ki ta te hiahia o to tinana - me to wairua, kohia tetahi o enei mahinga e rima mo te kaukau me te ua. Katahi ka maku!

To whainga: Kia ora

Me tino whakaoho-ahi mo te tinana me te wairua? Whakamahia te whakahihiri, te whakaohooho i nga kakara me nga hinu whaihua pera i te rosemary, te peppermint me te citrus, e kii ana a Dawn Gallagher, kaituhi Tino Ataahua (Te Ao, 1999). Engari kaua e tapirihia nga hinu tino parakore ki te wai rere: Ka mimiti noa, ka whakaiti i o raatau painga. Engari, ringihia ki roto i te tapu kua ki tonu, uru ranei ki roto i to horoi tinana, horoi ranei mena kei te kaukau koe. Ka mutu me horoi tere i te wai matao-wai.

Ko etahi atu whakarei kaha ko te DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast bath and shower gels ($ 45; 800-263-9243) or Neutrogena Rainawah Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; i nga toa rongoa puta noa i te motu).

Ko to whainga: Whakangā me te whakararuraru

E mohiotia ana ko te kaukau mahana, whakamarumaru te rongoa pai mo te ahotea. Engari ko te mea e mohiotia ana ko te mea ka taea e koe te whakarei ake i nga painga o te wai mahana kua tau-whakamarie ma te whakamahi i nga hua kaukau me te marino whakarakei penei i te kirikiri, lavender, vanilla chamomile ranei. Ka taea hoki e koe te kowhiri i tetahi wa ata noho marie i te wa o Wikitoria, he nui ake te painga mo nga karu me nga wairua me te ihu: Ko te maru, ko te roimata ranei te tipu o nga puawai ki te tuku i a ratau kaupapa, ka eke ki te koati ki a ratau, e kii ana a Gallagher.

Ko etahi atu waahanga whakatairanga whakangawari ko te AromaFloria Herbal Therapy Stress He iti ake nga tote kohuke o te moana ($17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Tablets ($26; shiseido.com) or We Live Like This Vanilla Bath and Shower Gel ($25; 800-400-0692).

Ko taau whainga: Hiritia ki te houku

Ko te wai tetahi o nga mea whakamahinuhinu pai rawa atu, a, ko te waatea i roto i te wai mahana-ki-te-wai mo te 10-20 meneti ka nui te whakamakuku. Ka taea hoki te taapiri i etahi pata hinu hinu peepi (tetahi hinu ranei) ki te pati ka awhina ki te hiiri i taua makuku. Aore ra, ngana ki te whakauru i te miraka paura ki te kohua - he mahinga whakango kiri e hoki mai ana ki nga ra o Cleopatra. (Kei roto i te miraka te waikawa waikawa, ka awhina ki te whakaheke i nga kiri kiri mate.) I muri i te kaukau, i te kaukau ranei, pania ki te tauera engari waiho i te kiri ka hauku, ka pania te kiri hei Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) ki te hiiri i roto i te makuku.

"Me karo hoki i te wai wera rawa, ka mawehe atu i nga hopi deodorant, ka riri pea ka maroke (ina koa he kiri maroke koe)," hei ki ta te tohunga kiriakiko o Miami a Fredric Brandt, MD Hei awhina i te kiri o to kiri, whakamatauhia te Biotherm Aquathermale Replenishing Bath Minerale ($ 22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Horoi ($ 4.50; 800-652-9261), Paakawai Nutrium Pae Nourishing Kiri ($ 3; i nga toa rongoa motu) ranei Archipelago Botanicals Oat Tote Milk Pate ($ 19; 800-399- 4994).

Ko to whainga: Whakakohia to kiri

Ko tetahi o nga wheako tino harikoa ka taea e koe i roto i te kaukau ko te mahi-a-koe-koe-koe-whakamohoatanga e tino pai ana ka waiho te kiri kia oro me te hiraka. Me tiimata ki te horoi horoi, ki te horoi ranei, ka rua nei hei horoi. Whakamahia ranei to horoi ki te loofah, te paraihe o te tinana, te miihini whakakikorua tae atu ki te kakahu horoi-kakano ranei i te kaukau (ka waatea katoa mai i te Pendergrass, pendergrassinc.com). A pee i tetahi tikanga whakamomori me te moisturizer (pēnei i te Suave Skin Therapy, $3, 800-782-8301) hei tiaki i te kiri hou whakaraerae me te karo i te maroke me te kiriwari, e ai ki a Brandt. Kia maeneene ai to kiri, kowhiria mo te Tinana Tinana me te Mahi Tinana Tinana Tino Tino ($ 12; 800-395-1001), Poraka SugarBath Hou ($ 24; 800-373-7420) Ko te Waahi Kaainga Kaainga Pai ranei Paura Huka Huka ($ 24 ;800-723-2889).

Ko to whainga: Whakamaa ou uaua

"Ahakoa te mamae koe i nga mamae o muri mai i te parakatihi PMS ranei, ko te wai mahana he mea whakaora i nga uaua ka mamae, ka whakangawari ka piki haere te rere o te kiri," e kii ana a Hefner. Ko nga hinu tino nui penei i te eucalyptus me te menthol (me nga hua kei roto) ka taea te whakarei ake i tenei mahi whakangawari i nga uaua na te mea ka puta te ahua o te mahana, ta Hefner. Ko te hinu Primrose tetahi atu kaukau na te mea e whakapono ana etahi tohunga tera pea ka awhina i te tohanga rere mo te wa poto puta noa i te tinana.

Ka taea hoki e koe te whakauru i nga tote Epsom ki to wai kaukau. Te take? Ko nga tote epsom he konupora pungatara, he kohuke e ngawari ana ki te uru ki te kiri ka taea te whakaiti i te pupuhi ka awhina i nga uaua me nga uaua, e kii ana a Jane Guiltinan, he taakuta naturopathic me te tiamana o nga take haumanu i te Whare Waananga Hauora Hauora Bastyr University i Seattle.

Hei whakamaama i nga uaua, ngana ki te Hinu Aromatherapy Murad Muscle Whakaora ($ 12.50; 800-365-MURAD), Tangohia te Miihini Taakahi mo te Miihini Miihini Miihini Miihini ($ 20; indulge.com) ranei Davies Gate Garden $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Whakatika Kaukau Tere: E 7 Nga Whakangaromanga Kaukau - Kua Tutuki

Anei etahi rongoa tere mo nga kaukau horoi:

Mai i te hopi? Whakanohia to hopi mo te horoi horoi i te tinana - me whakamahi noa i te paraoa paraoa (whakamatauhia te Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

Kua pau te shampoo? Mirimirihia to mahunga ki nga pito o ou maihao, horoia o makawe ki te aporo cider winika ka mutu ki te wai matao (hei whakakore i o makawe kia kanapa).

Kei waho te whāhauhau? Whai muri i te hopi i te hopi, mirimiri kia 3-4 punetēpu o te mayonnaise, te avocado, te miraka pē ranei ki ō makawe ka waiho mo te 10-15 meneti. Na ka horoi.

Kei te hiahia whakamaarama hohonu? Whakanohia to peera i ia te waa, ka maka he potae ua ki runga i to mahunga ka tuku i te kaitao kia waiwai i raro i te rehu mahana. (Ka awhina te mamaoa i nga hua ki te kuhu hohonu ake.)

Kaore he waa mo te pati-hinu-hinu? Whakaranuhia tetahi topata e rua ranei o te eucalyptus, o te hinu lavender ranei (ngana ki te whakaranu a Starfish Oils, $ 9; 888-699-8171) me to horoi tinana ka toua ki to tinana katoa.

Kua pau te kirīmi heu? Whakamahia to whakamaarama makawe.

Te heu rau otaota? Raua ki te kaukau kaukau ranei mo nga meneti e rima i mua i to heu i te waa e whai ake nei (kia whai waahi nga kiri makawe ki te ngohe)

Arotake mo