6 Nga Huarahi Hei Whakarei I To Moe Ataahua mo te #WokeUpLikeTena Kiri

Toka Te Manawa

• Te pehea o te moe ki to kiri
• 1. Kia moe katoa
• 2. Horoihia to mata i mua i te huri
• 3. Whakamahia he taapiri mo te po ka whakatakoto i tetahi karaihe wai ki runga i to teepu moenga
• 4. Moe ki to tua ka whakamahi ranei i tetahi peera motuhake
• He peera kiri-motuhake hei whakamatautau:
  
• 5. Hikihia to mahunga
• Poro poro urunga
  
• 6. Kia matara atu i te ra i a koe e hiamoe ana
• Whakanohia te moe hauora hei huarahi ki te kiri hauora

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te moe moe me te kiri maere.

He nui ta maatau mahi kia pai te ahua o o maatau kiri i te ata. Ko o taatau kaute kaukau kua kikii i nga mea katoa mai i te 10-taahiraa tiaki kiri tae noa ki te turanga Fenty, ko te Amazon ranei i mauhia mai i nga momo whakapaipai ma.

Engari mena kaare he mea ngawari noa ki tetahi o nga muna muna mo te kiri pai ake penei i te takotoranga me te moe. Ka mutu, kaore e mutu te mahi o to tatou tinana - ina koa ka moe tatou.

Ka puta ke he nui nga mahi rangahau me te ptaiao kei muri o te kaupapa o te okiokinga ataahua. Ko te moe ko te wa o etahi o nga mea nui o roto - me te mate uruta - ka ea!

Ahakoa kaore e tino whakarere i a koe te tiaki i to kiri i te awatea kia pai ai koe ki te tiki i nga Zzz, he huarahi ngawari ki te awhina i to hononga kiri-moe mo nga hua o te ata.

Te pehea o te moe ki to kiri

Ka taea e koe te kii wawe atu ko te kore o te po moe o te moe kaore e ara-penei-i enei mea whakamiharo mo o kanohi. E kii ana hoki te rangahau ko tetahi po e moe moe nei te take:

• iri kamo
• karu kanohi
• pouri porowhita undereye
• kiri mahea
• atu nga kita me nga raina pai
• kia nui ake nga kokonga o te mangai

I kitea i te rangahau 2017 e rua nga ra o te aukati i te moe kaore i pa te kino o te kaiuru, te hauora, te hiamoe, me te pono.

Na, ko te ahua o te take ohorere ka huri hei mea pumau tonu.

Ko te mea tuatahi, me maarama koe ko te moe te wa e whakapai ana to tinana ano. He tika tenei mo o taangata mate penei ano mo to roro o o uaua ranei. I te wa e moe ana, ka piki te rere o te toto o to kiri, ka hangaia e te okana tona collagen me te whakatika i te kino mai i te whakaaturanga UV, ka whakaiti i nga kita me nga waahi tawhito.

Tuarua, ko te moe te wa e kore e kore ka uru to kanohi ki nga ahuatanga o te taha roa mo te wa roa, ina koa ka whiwhi koe i te tikanga e whitu ki te iwa haora ia po.

Whakaarohia: Ko to kanohi ki te miro maroke, whakamaroke mo te hauru tuatoru o tona oranga, ka whakaatuhia e te ra mo nga haora e rua kaore i tiakina ka pa ki te ahua me te hauora o to kiri. Anei nga mea ka taea e koe hei awhina i to kiri kia okioki.

1. Kia moe katoa

Ko te waahi pai hei tiimata mo to kiri - mo to hauora katoa - ko te toenga mo te okiokinga i ia po.

Ko nga hua o te ngoikore o te moe mo to kiri he maha, he nui hoki, tae atu ki:

• kiri e
• te kiri e kore e hoki mai i nga taumahatanga o te taiao pera i te putanga o te ra

I etahi waa ka whai rangi hararei koe engari kia whitu ki te iwa haora te roa o te moe. Mena kei te whakaaro koe me pehea te tautuhi i to karaka o roto ka anga ki te okioki, ngana ki te moe i nga ra whakataa ma te whai i ta maatau aratohu whakatika mo nga ra e toru.

Ka taea hoki e koe te aru i to moe me te kaitautoko hauora e mau ana.

2. Horoihia to mata i mua i te huri

Kua whakapumautia e maatau ko te moe te huarahi tino pai hei awhina i to kiri kia pai ake: ka piki te rere o te toto, ka hangaia ano te collagen, ka okioki nga uaua i to mata i muri i te ra roa.

Engari ko te haere ki te moe ma te ahua paru ka raru ano te ahua o to kiri.

Ko te horoi i to kanohi ia po ka nui ake te korero nui atu i te ata - kaore e hiahiatia kia kaha rawa te whakamahi i nga hua whakapaipai. Ko te horoi horoi ngawari ki te tango i te paru, te korikori, me te hinu taapiri ka mahi.

Kaore koe e hiahia ki te tuku i nga awangawanga pore-aukati o te ra te tupono ki te totohu ki roto ka mahi kino i te po. Ma tenei ka taea:

• pores nui
• kiri maroke
• ruihi
• mate
• mumura
• pakarutanga o te hakihaki

3. Whakamahia he taapiri mo te po ka whakatakoto i tetahi karaihe wai ki runga i to teepu moenga

Ma te horoi i to mata ka maroke, ka moe hoki te kiri ka maroke, ina koa ka moe koe i tetahi waahi iti-makuku. Ahakoa te whakamakuku i te wai inu hei awhina i nga mea e hiahiatia ana e to kiri i te po, he mea whakarehu kaupapa.

Ano, kaore koe e hiahia ki te hua tino rawe i te maakete. Me tika noa he kirikiri matotoru, he hinu ranei hei awhina i to kiri i a koe e moe ana. Ko tetahi atu waahanga ko te whakamahi i to raukahu me te hinu hinu peera - ma te whakamahi i nga ringaringa ma - ki runga hei raka i te makuku. Mo te hua nui ake o te utu, whakamatauhia te kopare moe i te po.

4. Moe ki to tua ka whakamahi ranei i tetahi peera motuhake

He mea tika ko te turanga o to kanohi kei te moe koe (mo te haatoru o to ra!) He mea nui ki to kiri.

Ko te moe i runga i te mata o te miro taratara ka riri i to kiri ka peehi i to kanohi mo nga haora roa i te wa kotahi, ka puta he kita. Ahakoa ko te nuinga o nga kita e ahu mai ana i nga korero e puta ana i a tatou e ara ana, ko nga kita ki te mata me te pouaka ka hua mai i te moe o o tatou puku, o o tatou taha ranei.

He otinga ngawari ki tenei ko te moe i to tuara - he maha ano hoki nga painga - ahakoa me whakangungu koe i roto i te waa.

Mena ka hiahia koe ki te moe i to taha, tikina he peera pai ki te kiri. Ko te satin he hiraka hiraka ranei te mea ka whakaiti i te riri o te kiri me te pehanga i a koe na te urunga o te parahi-waikura kia whakaiti i te-waewae o te uwhi me etahi atu raina pai.

He peera kiri-motuhake hei whakamatautau:

• Pouaka hiraka hiraka, $ 21.99
• Pouaka Paraihe Whakarei BioPedic Ataahua, $ 29.99

5. Hikihia to mahunga

Ko te whakanui i to mahunga kua whakamatauhia hei awhina i te ngongoro, te waikawa waikawa, me te pata o te ihu - nga take katoa ka raru te kounga o to moe, na reira to kiri. Hei taapiri, ka awhina i te whakaheke i nga peeke me nga porowhita i raro o ou kanohi ma te whakapai ake i te rere o te toto me te aukati i te toto mai i te kohi.

Ko te whakanikoniko i to mahunga i a koe e moe ana he maamaa noa ki te taapiri i tetahi urunga, taapiri i te poro ki to moenga, ki te huri ranei i te mahunga o to moenga ki etahi inihi.

Poro poro urunga

• Beautyrest reihi moenga pahuka, $ 119.99
• Ko te moenga moenga miihini mahara, $ 59.70

6. Kia matara atu i te ra i a koe e hiamoe ana

Ahakoa te nuinga o a maatau moe i roto i te pouri, ko te moe me o kiri i whatu tika ki te ra i te ata, i nga wa moe ranei, ka raru pea te hauora me te ahua o to kiri - kaua e kiia ko te moe i roto i te ruuma maramara. whakararuraru i te manawataki o te moe.

Ko te tiki i nga arai pango kia mohio ranei kaore to moenga i te raina tika o te ra ka awhina.

Whakanohia te moe hauora hei huarahi ki te kiri hauora

I te tau 2019, ka kitea e te umanga tiaki kiri te tata ki te $ 130 piriona taara o te hokohoko o te ao, i roto i nga momo hinu whakakii, whakakii, serum, me nga muramura. Engari i te nuinga o te wa ka whakapau taatau wa ki te taatai ​​me te taatai ​​i o taatau kiri, me te aro ki te ahua o to maatau kiri i nga haora moe kaore e warewarehia.

Ehara i te mea noa mo te piata, mo te ahua taiohi ranei, engari ko te tiaki i to hauora i te tinana, i te hinengaro, i te kiri mo nga tau kei te heke mai. Ko etahi mingimingi kaore i whara i tetahi - ko te tikanga, he tohu no nga tau harikoa i ora ai.

Ko Sarah Aswell he kaituhi takirua e noho ana i Missoula, Montana me tana tane me ana tamahine tokorua. Kua puta ana tuhinga i roto i nga pukapuka taapiri ko The New Yorker, McSweeney, National Lampoon, me Reductress.