26 Tohu Awhina WFH I a koe e Motuhake Ana i te wa o te Pakanga COVID-19

Toka Te Manawa

• He tohu mo te WFHers hou
• 1. Whakaritehia he waahi mahi
• 2. Neke haere
• 3. Kia rite mo te ra
• 4. Whakatakotoria he mahinga
• 5. Hangaia he mahere kai
• He tohu ma te hunga whai tamariki
• 6. Te mahi tahi me te peepi
• 7. Te mahi me nga tamariki tuākana
• 8. Kia aro ki o raatau matea hinengaro
• 9. Te taurite i te hanganga me te taakaro
• 10. Te tohatoha i tetahi mata
• Awhina mo te hunga whai maaharahara
• 11. Te ahua o te ao
• 12. Noho maarama, kaua e raru
• 13. To hunga aroha
• 14. Kei runga raka
• 15. Whakapa atu
• He awhina mo nga taangata kaore o raatau whakaturanga pai i te kainga
• 16. Tari Pahū-ake
• 17. Whakamaerehia to waahi
• He awhina mo nga taangata kei te mahi ohorere ki te taha o tana hoa i te ra katoa
• 18. Matapakihia to mahere mahi i mua
• 19. Papa pa
• 20. Whakamahia nga taringaoro
• He tohu awhina mo nga painga pai i tenei waa wero
• 21. Mau ake to wa
• 22. Whakamahia te tiaki i a koe ano
• 23. Kia kaha
• Me pehea te tango i nga waahi whakataa whai hua
• 24. Haereere poto
• 25. Te tikanga Pomodoro
• 26. Hopukia te ra
• Ko te raina o raro

I te wa e horapa haere tonu ana te mate uruta COVID-19 puta noa i te ao, akene ka kite koe i tetahi mahi mai i te kaainga (WFH). Ma te kaha o te mahi, ka taea e koe te noho whai hua i a koe e tiaki ana ia koe me o hoa aroha.

I tetahi tohu, kei roto katoa te poti i te kaipuke kotahi, engari ko to ahuatanga ka rereke pea te ahua. Tohungia, maarama, me te ngakau mahaki mo te hunga katoa e pa ana ki a koe. Ko te wehe i a koe ano i te wa o te mauiui COVID-19 e whakaatu ana i nga wero hou, engari me enei wero ko te whai waahi kia puta ake nga tirohanga hou.

Ko te haere ki to mahi mahi i roto i te huarahi hou ka pai ake ai te rereketanga me te tipu. Ma tenei ahuatanga whakahirahira e ahei ai koe ki te whakaaroaro i nga waahanga katoa o to koiora. Me panui tonu kia mohio koe me pehea te noho ki te tihi o to kemu ngaio i enei waa kaore ano kia kitea.

He tohu mo te WFHers hou

1. Whakaritehia he waahi mahi

Whakaritehia tetahi waahanga o to whare hei waahi mahi. Ko te noho i tenei waahi ka tukuna he tohu maama ki to roro kua tae ki te wa ki te arotahi. Mawehe atu i to waahi mahi i te wa kaore koe e mahi.

Ka oti ana i a koe to ra mahi, aukati i te hiahia ki te takiuru me nga herenga ngaiotanga kia timata ra ano koe ki te mahi.

2. Neke haere

Mena ko te hanga i tetahi waahanga mahi pukoro hei awhina i a koe ki te aro nui, whakatauhia etahi waahi ki to kaainga hei mahi maau. Ma tenei pea e awhina to tuunga mai i te mea ka whakarereke koe i to tuunga. Ma te whakarite i te waa ki ia waahi ka awhina pea koe ki te whakahaere i to waa.

Tirohia mēnā he takiwā te taiao o tō wāhi mahi. Ma tenei ka tango i nga ahuatanga morearea tera pea ka whara i te uaua ka taea ai te whakanui ake i te mahinga me te hua. I a koe e noho ana i runga i te moenga moenga, mo to moenga ranei, he pai kee, ma te tuhi i runga i to pona i a koe e mahi ana mo te wa roa ka raru pea to tua, to kaki ranei.

3. Kia rite mo te ra

Whakamahia he waa ki te mahi i o mahinga o te ata, kaukau, ka whakakakahu mo te ra. Mena ka haere koe ki te whare hakinakina, taapirihia to mahinga me nga whakangungu taumaha tinana, whakangungu whakangungu kaha ranei.

Whakaritehia etahi kakahu mahi, ahakoa he pai ake i to kakahu ngaio angamaheni. Mena he pai ki a koe te mahi i ou makawe me te whakapaipai, kaatahia, ahakoa maau anake.

Tukuna ranei to kiri kia manawa me te whakamahi i tenei waa ki te whakapai ake i tona hauora ma te whakamahi noa i nga serum, nga reera, nga kopare ranei.

4. Whakatakotoria he mahinga

Kaua ki te whakatakoto mahere maarama, hangai he raarangi mo ia ra ka tuhi. Hangaia he mahinga matihiko tuhia ranei ki raro me te pene me te pepa, ka piri ai ki tetahi wahi ka kitea. Haere mai me te raarangi taipitopito mahi-kua tohaina ki nga waahanga e pa ana ki te hiranga.

5. Hangaia he mahere kai

Whakaritehia o kai me nga paramanawa i mua i te waa, penei i te tiimatanga o te wiki, te ra mahi ranei. Ma tenei ka aukati koe i te mahi tae atu ki te hiakai ka hiwa ki te whakatau he aha te kai. Me karo hoki e koe te kai i to waahi mahi.

Whiriwhiria nga kai hei whakanui i te maumahara, te kukume me te mataara, penei i nga purapura paukena, tiakarete pouri, me nga hua manu. Whakaitihia to kai i nga warowaiha pai, i nga kai tukatuka, me nga inu huka.

He tohu ma te hunga whai tamariki

6. Te mahi tahi me te peepi

Whakamahia te peepi peepi, takai ranei kia pai ai to tamaiti ki te piri ki a koe. Ki te pupuri i o ringaringa, whakamahia te tono tono. Mena kei te waea waea koe, ka taea e koe te whakamohio atu ki to kaiwhiwhi kei a koe he peepi kei te kaainga kei tupono ka porearea, ka haruru ranei.

Kia pai te whakamahi i o ratau wa moe, ka ngana ki te whakariterite i nga mahi e tika ana kia arotahi, kia waea ranei te huihuinga o enei huihuinga i enei waa.

Akene ka hiahia koe ki te korero ki to rangatira mo te waa whakarereke e mahi ana ma korua i te wa e mahi ana koe mai i te kaainga me te peepi.

7. Te mahi me nga tamariki tuākana

Mena he tamariki nohinohi, ka hiahia koe ki te aro ki o raatau hiahia. Engari mena he tamaiti pakeke to tetahi ka taea te kawe i etahi atu kawenga, ka taea e koe te whakarite me nga tohutohu marama me nga mahi hei awhina ki te manaaki i nga tamariki nohinohi, ki te whakaoti ranei i nga mahi a te kaainga.

Akene he hiahia koe ki te mahi i te ata moata o te po ranei i te wa e moe ana o tamariki, ina koa me aro atu koe ki nga mahi uaua.

8. Kia aro ki o raatau matea hinengaro

Akene he hiahia ke to tamariki, aroha, manaaki ano hoki i tenei waa - ahakoa na te pukuriri ka ngoikore te ngakau o te hunga katoa.

Ka taakihia a tamariki ki o kare a roto, me te kaha o te ao. He uaua pea ki a ratau te whakarereke ki tetahi mahinga hou, ki te whakaaro ranei kua nui te whakaaro.

Purei i nga puoro marino puta noa i to kaainga hei whakaohooho i nga ngakau o te whakangā.

9. Te taurite i te hanganga me te taakaro

Whakahaungia o tamariki kia ngahau i a ratau ano, engari awhina ki a ratau ki te whakahaere tika i o raatau waa. Whakaritehia nga taumahi e tika ana kia uru mai raatau.

Ka taea hoki te whakaaro nui mo nga tamariki, na me whakaiti i to raatau waahi ki te whakaatu i te wa ka puea ake i etahi wa. Kia u ki to huarahi me te whakatau i nga rohe, nga tumanakohanga me nga hua ka puta.

10. Te tohatoha i tetahi mata

Mena ka tohaina e koe tetahi mata ki to tamaiti, kia marama ko te mahi te kaupapa nui. Hoatu he wa ki a raatau ki te whakamahi i te mata ka rite ki taau mahinga. Whakamahia tenei waa ki te mahi i tetahi mahi kaore e hiahiatia he mata kia okioki poto ranei.

Awhina mo te hunga whai maaharahara

11. Te ahua o te ao

Whakatauhia a koe ake whakatau mo te momo papaho e whai ana koe, ina koa kei te mahi koe. Mena kaore koe e hiahia ki te tiro i nga purongo e pa ana ki te COVID-19, whakatauhia nga taupānga ka aukati i tera purongo ki o rorohiko.

Waihoki, whakamohio atu ki o hoa aroha mena kaore koe e hiahia ki te korerorero e pa ana ki te mate kino ranei.

12. Noho maarama, kaua e raru

Mena kei te hiahia koe ki te noho maarama engari kia nui te rongo, whakawhiwhia he waa ki ia ata, ki te ahiahi ranei, ka taea ai e koe te panui i nga korero.

Me paatai ​​ranei ki to hoa mena ka taea e koe te waea ki a raatau mo tetahi korero poto 10-meneti. Ka taea e raatau te kawe i nga purongo ma te ngawari me te awhina i a koe kia noho maohio me te kore e tino kaha.

13. To hunga aroha

Mena kei te awangawanga koe mo te hauora o o hoa aroha, korero atu mo o awangawanga. Kia mahara kei te whai ratou i nga whakatupatotanga tika katoa ka pa ki a koe mena ka tiimata te kite i nga tohu COVID-19.

Whakamahia he waa kia mohio ai ratau ki te nui o te tikanga o enei ki a koe, ma te waha, ma te tuhi ranei.

14. Kei runga raka

He rereke te koa ki te ra mahi i te kaainga na te mea na te whakahau a te kawanatanga kia aukati i te horapa o te mate kino.

Hangaia he waahi harikoa, mena ko tenei e tiro atu ana ki te matapihi, e maataki ana i te ahua o te noho humarie, me te titiro ranei ki tetahi pikitia whakangahau.

15. Whakapa atu

Whakapa atu ki tetahi tohunga ngaio hauora kitea tetahi tangata tautoko ranei ka awhina i a koe ki te whakahaere i o kare-a-roto, ina koa mena kei te raru o hua i roto i enei kare-a-roto.

Kia pono ki o whakaaro. Ma te mohio ko tetahi tangata he waea noa, he korerorero ataata ranei kei tawhiti atu, ka awhina pea koe ki te whakahaere i nga manukanuka.

He awhina mo nga taangata kaore o raatau whakaturanga pai i te kainga

16. Tari Pahū-ake

Mena kaore he teepu kua tohua, he tari ranei, whakatikatika. Whakanohia he urunga ki runga i te papa, ka whakamahi i tetahi teepu kawhe mo to waahi mahi. Rapua ranei tetahi teepu taapiri iti ka taea e koe te whakamahi i etahi waahanga o to kaainga.

Ka taea e koe te hanga i tetahi teepu iti ma te whakamahi i te kete whakararo-whakararo me te papa papatahi. Ka taea e koe te whakamahi i tenei ki to pona i runga i te moenga, ki runga i te teepu, ki runga ranei i te kaute, ki te hanga tēpu. Kia tupato ki te whakarongo ki to tinana ka whakatikatika mena ka tiimata te mamae o te uaua.

17. Whakamaerehia to waahi

Hangaia he haurangi marie. Whakapai i to waahi mahi ka whakarite i nga waahanga i te iti rawa i te ra kotahi. Whakamahia he kaiwhakakauru hinu hei tuku i etahi kakara kakara i te rangi. Me tahu ranei te tangata whakaaro nui hei whakanui i to kaha, i to wairua, i to mahi roro.

He awhina mo nga taangata kei te mahi ohorere ki te taha o tana hoa i te ra katoa

18. Matapakihia to mahere mahi i mua

Matapakihia te hototahi o o momo mahi. Whakatauhia mena kei te pirangi koe ki te whakarite kai mo te wa hangout ranei, pai ake ranei ki te mahi i a koe ake mahi ia ra.

Tukuna to hoa mohio mena he pai ki a koe te korerorero-kore ranei ka hiahia koe ki te mahi puku. Mena he rereke o mahinga mahi o ia ra, kia kaha ki te korero mo tenei i mua i te waa.

19. Papa pa

Tirohia a tiro me pehea te awhina o tetahi ki tetahi. Ko te tikanga ko te waiho i to hoa kaore i te awangawanga i te awatea, te tuku i nga meme ngahau ki a ratau, ki te mohio kua oti ranei a raatau mahi.

Mahia he mahere ki te tohatoha i nga mahi a te whare. I roto i te huihuinga 10-meneti, ka taea e koe te korero mo te ahuatanga o nga mea katoa ka whakatau mena ka hiahia koe ki te whakatika. Kaore pea koe e ngaro i te hauhautanga ka pouri ranei koe mena ka mohio koe kei te waatea koe ki te korero mo to ra, mo o mahi ranei.

20. Whakamahia nga taringaoro

Whakakorehia nga ara whakararu o te whakarongo ma te whakamahi i nga taringa. Hokona ki roto i te rua o nga taringa-taringa nui ake te whakamarie me te whakarato i te kounga tangi pai atu i nga taringa taringa.

Whiriwhiria nga puoro hei awhina i a koe ki te arotahi, me te tino whakamahi i a koe e mahi ana. Ka uru pea ki nga puoro puoro puoro, binaural, me nga puoro hou e pai ana koe.

Whakawhanakehia he mahere me te korero ki to hoa mo te wa e tika ana koe ki te riipene ataata, waea waea ranei. Ma teera, ka whakatakotoria he mahere ki te whakaiti i nga oro me nga whakararu mena ka hiahia korua ki te karanga i te wa kotahi.

He tohu awhina mo nga painga pai i tenei waa wero

21. Mau ake to wa

Mena ka mahi noa koe i te kaainga, akene ka kitea koe e koe me nga mema o te whanau i to waahi mahi tino pai. Whakatauhia nga rohe me te whakahaere i nga tumanakohanga a te hunga e hiahia ana ki to waa.

Whakatauhia he aha te mea e tika ana me te whakariterite i runga i a ia. Me arotahi kia pai ai to mahi me te whai waa mo etahi atu mahi.

22. Whakamahia te tiaki i a koe ano

Hei taapiri kia mohio kua oti o mahi, tiakina to oranga tinana me to hinengaro i roto i tenei waa taumaha. Whakatauhia koe kia angitu ma te whiwhi i te korikori tinana me te pupuri i to hauora hinengaro.

Ka uru mai hoki tenei ko te whakaaroaroaro, te tuhi pukapuka, te kanikani ranei. Ko te pakaru poto o enei mahi ka awhina i a koe ki te tuku i tetahi kaha-poto kia kaha ai to titiro ki o mahi.

23. Kia kaha

Ahakoa te nui o te wa e noho ana koe i te kaainga, ka noho waatea pea koe ki waho. Whakauruhia etahi atu whakangungu ki roto i o mahi o ia ra ka tohu kia puta ki waho ka taea e koe, ahakoa kei te tuanui o to whare.

Me pehea te tango i nga waahi whakataa whai hua

24. Haereere poto

Ko te hiranga o te hikoi kua tuhia e nga kaitoi maha i roto i nga tau. Kaore e hiahiatia te haere maero maero kia whai hua ai. Haere 20-meneti te hikoi kotahi, e rua ranei i te ra, ina koa ka ngoikore koe, kaore ranei i te tino tau.

25. Te tikanga Pomodoro

Ko etahi e oati ana ki te tikanga Pomodoro, he tikanga whakahaere waa tenei. Hei whakamatau, tohua te matawā mo te 25 meneti ka mutu te okioki e 5-meneti. Whai muri i nga waahanga e 25-meneti e rima, whakatā te 15 ki te 30 meneti. Me haere tonu enei waahi i te roanga o te ra.

26. Hopukia te ra

He maha nga kaiako yoga me nga kaiako whakaaroaro e tuku ana i nga waahanga tuihono koreutu i tenei wa. Whakamahia ka uru atu ki tetahi waahanga aipurangi. Ka whai waahi koe ki te whakatakoto mahere kia pai ai to whakahaere i to waa i te roanga o te ra.

Ko te raina o raro

Ko te mahi mai i te kaainga i tenei waa kaore pea i te mea kua whakamaherehia e koe, engari ka taea e koe te painga. Akene ka kite koe kei te ora koe i tetahi ao e ahua rite ana ki te ra hukarere whanui, hararei raumati ranei.He wa roa ki te waia ki te mahinga hou, no reira me whai waa ki te whakatika ki o mahi hou.

Whakapono ki to kaha ki te urutau me te kimi i te waahi reka o to mahi-oranga. Patohia a tua o tua mo nga mea katoa kua whakatutukihia e koe, ahakoa kua kitea etahi tere tere i te huarahi.

Kia mahara, kei roto katoa tatou i tenei.