Kei te Peekehia te Hua mo to Kiri?

Toka Te Manawa

• Beets me te anti-hoholo
• Beets me te hakihaki
• Beets me te whakaheke kiri
• Peteti mo to hauora
• Nga mea kaore pea koe e mohio mo te beets
• Tango

Peteti, Beta vulgaris, he maha nga waahanga hei tautoko i te hauora pai. E ai ki Te Whare Waananga o Ohio State, he maha nga kohuke me nga huaora, penei i te rino me te huaora C. Kotahi noa te pi e taea ana:

• 22% te uara o te ra (DV) o te folate
• 9% DV o te muka
• 8% DV o te pāhare pāporo

Ahakoa te maha o nga taangata e kii ana ko era taonga me uru tika ki te hauora o te kiri, kaore he rangahau haumanu tika o naianei hei tautoko i tenei.

Ko nga kereme e kiia ana ko te pi pi me te wai pi piu hei painga mo te kiri e kiia ana no te huaora C. Ko etahi o enei taonga whaihua e whakaarohia ana ko:

• anti-hoholo
• maimoatanga hakihaki
• wherikotanga kiri
• antioxidant
• anti-mumura

Beets me te anti-hoholo

Na te nui o te piiti i te huaora C, ka kiia e etahi he pai mo te kiri nga pi, ara e kii ana ka taea e raatau te tiaki i nga tohu o te koroheketanga, penei i nga kita.

E ai ki te Whare Waananga o Oregon State, he hua whaihua kei runga i nga kiri kiri o te kiri me te kai huaora C. Ko te Huaora C kei roto i nga papa e rua o to kiri, e kiia ana ko te epidermis, me te papa o te kiri i raro o to epidermis, e kiia ana ko te dermis. Kei roto i te tuhinga:

• pito nerve
• capillaries
• makawe makawe
• repe repe

Kei te kitea te Huaora C kei roto i nga hua manaaki kiri koroheke no te mea:

• nga taonga antioxidant
• he mahi ki te whakahiato collagen
• awhina ki te whakatika me te aarai i te kiri maroke

Beets me te hakihaki

Na nga huaora anti-mumura o te huaora C, ka taea te whakamahi i nga maimoatanga mo nga ahuatanga penei i te hakihaki.

Hei ki ta, heoi, he maha tonu nga wa e whakamahia ana me etahi atu maimoatanga penei i nga paturopi me te konutea. Ko te hunga e kii ana i te beets hei rongoa pea mo te hakihaki tera pea ka tika ta raatau kereme i runga i te huaora C e kitea ana i roto i te pīti me te wai pīti.

Beets me te whakaheke kiri

Hei ki a, ka taea te whakamahi i te huaora C ki te whakaora hyperpigmentation hei whakaiti i te hanganga melanin. Kei te whakaaro etahi na te mea kei roto i nga beets te huaora C, ka taea te whakamahi mo tenei ahuatanga.

Peteti mo to hauora

Hei ki a, ko te beetroot me ona waahanga, penei i te belatins me te betaine, e whakarato ana i te rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa, aukati-aukati me te aarai-a-kiri hei awhina:

• whakahaere mate mate pukupuku
• whakaheke i te toto
• mumura o raro
• aukati i te ahotea hāora
• whakarei ake i te mahinga hakinakina

Ko etahi o nga uara hauora o te beets na te mea pea kei te momona ratou i nga hauota kai. Ka hurihia e to tinana aua hauota ki roto i te waikura nitric, he rāpoi ngota tuuturu e pa ana ki te maha o nga ahuatanga o te hauora, tae atu ki te awhina i nga huu toto ki te rere mo te rere o te toto tika ka hua ake:

• pai ake te mahi roro
• whakaheke toto
• te whakapai ake i te mahinga mahi

Nga mea kaore pea koe e mohio mo te beets

• Ko te beets e mohiotia ana ko te tope toto.
• Ko te huinga o te wai pīti me te tote tote e whakamahia ana e nga hapori maha, penei i Cincinnati, Ohio, hei whakahaere i te huka i runga i nga rori. E ai ki te Washington DC Department of Public Works, ko te ranunga tote tote / inu wai pīti te hanga i te tauhohenga matū hei pupuri i te tote ki te mata o te rori.
• Whakamahia ai te wai pīti puta noa i te ao hei waikano whero māwhero ranei hei kai maana.
• Ko te beets te nui o te huka kei roto i nga huawhenua.
• Hei ki te Whare Waananga o Montevallo, whai muri i te kai beets, tata ki te 10 ki te 15 ōrau o nga pakeke i te United States kua mimi ka mawhero, ka whero ranei. Ka taea hoki ma te kohi pi te whakauru i te tae whero ki roto i o neke.
• Ahakoa ko nga peeti whero te mea noa, ka ma ano hoki nga pi, he koura, he maama ranei i te whero me te ma.
• Ko nga peeti no te whanau Chenopod me te pihini me te quinoa.

Tango

Ko te beets he iti-pūngoi pūtake o ngā matūkai, tae atu ki te huaora C e whakamahia ana i ngā wā o te tiaki kiri.