Nga Mahi a te 8 abs Halle Berry mo te Killer Kino

Toka Te Manawa

• Bear Crawls with a Bench
• Ka Pekepeke te Tuaha-a-Toi
• Hurorirori kau e kokiri ana me nga turi whakaarahia
• Te Whakairi i te Taha Tekau
• Hikinga Hikinga Hikinga
• Whakairi Turi ki te Papa
• Whakairi i nga Pahikara Pahikara
• Wipers Whierangi Whakairi
• Arotake mo

Ko Halle Berry te kuini o fitpo. I te 52 o ona tau, te ahua nei kua 20 nga tau o tana wahine, ana e ai ki tana kaiwhakangungu, he kaimanaaki tana 25-tau te pakeke. No reira ehara i te mea miharo te hiahia o ana kaiwhaiwhai ki te mohio ki ana muna whakangungu.

Koira te take mo nga marama kua pahure ake nei, kei te mahi te kaiwhakaari wahine i nga riipene ataata i ia wiki ki te taha o tana kaiwhakaako a Peter Lee Thomas, ia wiki, e tohatoha ana i nga kai me nga tohutohu whakangungu hei awhina i a ia kia noho ahua pai.

Ko tana whakairinga hou ko te hanga i tetahi tino kaupapa-engari ehara i te mea mo te ataahua, whakairo noa hoki. "Ko nga mea i akohia e au i roto i aku whakangungu i tenei tau kua hipa, ko te kaha o te kaupapa ki te tautoko i KATOA katoa o to tinana, mena kei te mahi tika koe i nga mahi, kei te whai tonu koe i to kaupapa," i tuhituhi ia. "Inaianei he wini / wikitoria tera." (Mo etahi atu mea totika penei, tirohia nga kai pai katoa me nga tohutohu hauora kua whakahekehia a Halle Berry ki Instagram i tenei tau.)

Tangohia he tohu mai i nga screenshots i raro nei ka whai i te kaiarahi a Berry a te wa e whai ake nei koe mo te tino whakanui. (Te whakaatu katoa: Ko enei nekehanga kaore i te ngawari. Engari ki te uru katoa, he pai ake te whakamahi i nga mea hei hihiri me te whakauru i nga tokorua ki o mahi kia tiimata.)

Bear Crawls with a Bench

Me tiimata kia anga whakamua ki te pae. Kia mahara ki te peke o ou turi mai i te papa i mua i te hiki o te ringa kotahi ki runga ka tuu ki te pae. Whakahokihia te kaupapa kotahi ki tetahi atu ringa ka hoki ki te waahi tiimata, kotahi ringa i te wa kotahi, ki te whakaoti i tetahi rep.

Ka Pekepeke te Tuaha-a-Toi

Whakanohia nga ringa e rua ki runga i te papa, me nga waewae e rua ki te whenua ki tetahi taha. Ka peke atu ki runga i te papa ka hoki ki to waahi tiimata ki te whakaoti i tetahi kaitautoko.

Hurorirori kau e kokiri ana me nga turi whakaarahia

Me tiimata mai i nga taha e wha e anga atu ana mai i te pae. Kia mahara ki te peke o ou turi mai i te papa o te papa i mua i te hiki ake o tetahi waewae ki te pae. Whakahokihia te nekehanga kotahi ki tetahi atu waewae ka whakahoki mai i nga waewae e rua ki raro tetahi i muri o tetahi ki te whakaoti i tetahi taangata.

Te Whakairi i te Taha Tekau

Whakanohia o ringaringa ki roto i nga piima e piri ana ki te pae kume ka kumea o turi ki runga ki to pouaka ka huri ke ana ano he mea kei te tarai koe ki te taha o to turi me to turi. Whakahokia o waewae ki to turanga tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga kotahi i tera taha kia oti he rep.

Hikinga Hikinga Hikinga

I a koe e iri ana mai i te pae kume, hiki ake nga waewae e rua ki runga kia totoro ana ki te whenua. Kia mahara he totika ta raatau. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona mo te wera nui, katahi ka heke iho o waewae ki te whakaoti i te kaimanaaki.

Whakairi Turi ki te Papa

I a koe e noho ana i te pae kume, toia nga turi ki runga ki te pouaka. Kia mau mo etahi hēkona ka tukuna.

Whakairi i nga Pahikara Pahikara

Whakaarohia enei hei pahikara pahikara noa engari me iri koe i te pae kume. Me kawe noa tetahi turi ki runga ki to uma ka hoki ki raro, ka whai ko to muri. Whakahoki ano kia tere ki te kaha ki te tahu i to kaupapa.

Wipers Whierangi Whakairi

* Nohopuku * neke matohi! Haru i te papa kume ka hiki ake o waewae ki runga i te tuanui kia tuu ra to tinana ki te tuunga U. Mai i reira, piu o waewae ki tetahi taha o to tinana ka peera ki tetahi ki te whakaoti rep. (Korero mo te tahuna.)

Arotake mo