10 nga painga hauora o te hinamona

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika o te hinamona
• Me pehea te whakamahi i te hinamona
• Me pehea te mahi tii tinamona
• Nga Tohutao Hinamona Hauora
• 1. Keke Panana me te hinamona
• 2. Te aporo tunutunu me te hinamona
• Nga awangawanga ka taea
• Contraindications

Ko te hinamona he mea kakara hei kakara mo te kai ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao maha, na te mea he reka te reka o nga kai, haunga te taea ki te pau i te tii.

Ko te kai noa i te hinamona, me te kai tika me te kai tika, ka taea te kawe mai i nga painga hauora, ko nga mea matua:

1. Awhina ki te aukati i te mate huka na te mea ka pai ake te mahi huka;
2. Whakapai ake i nga mate kai pēnei i te hau, ngā raru spasmodic me te whakaora i te mate korekore na tona aukatinga, antispasmodic me te aukati anti-mumura;
3. Whawhai i nga mate o te manawa manawa na te mea he painga maroke ki nga kiriuhi mucous a he mea kawe noa i te taiao;
4. Whakaitihia te mauiui me te whakapai ake i te wairua na te mea ka whakapiki i te aukati ki te ahotea;
5. Awhina ki te whawhai ki te cholesterol na te aroaro o nga antioxidants;
6. Awhina i te nakunaku, te nuinga ka uru ana ki te honi na te mea he wharehua te honi hei whakangawari i te mate nakunaku me te hinamona antibacterial, antispasmodic me te anti-mumura;
7. Ka whakaheke i te hiahia na te mea he momona i te muka;
8. Ka whakaitihia te kohinga momona na te mea ka pai ake te mohio o nga kopa ki te mahi a te insulin;
9. Whakapai ake i te whakapiri piri na te mea he aphrodisiac me te whakapai ake i te rere o te toto, te whakanui ake i te mohio me te koa, e pai ana hoki ki te taatai.
10. Ka awhina i te whakaheke toto na ona ahuatanga anti-mumura me te aukati e awhina ana ki te waatea i nga oko toto.

Ko enei painga katoa o te hinamona na te mea he nui te hinamona ki roto i te mucilage, coumarin me te tannin, e puta ai te waikawa, te anti-mumura, te paturopi, te antiviral, te antifungal, te antispasmodic, te rongoa me te probiotic. Hei tiki i nga painga hauora katoa o te hinamona pau noa i te 1 tīpune i te ra.

Nga korero kai totika o te hinamona

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i nga korero kai totika mo te 100 karamu o te hinamona:

Me pehea te whakamahi i te hinamona

Ko nga waahanga o te hinamona ko tana kiri, ka kitea i nga hokomaha i te ahua o te rakau hinamona, me ona hinu nui, ka kitea i nga toa kai hauora.

Ko te huarahi pai ki te koa ki nga painga o te hinamona ko te whakamahi hei kinaki i te kai, ika, heihei me te tofu ano hoki. Ki te mahi i tenei, tika huri noa, 2 whetu anihi, 1 tīpune pepa, 1 tīpune he tote maroke me te 2 tīpune hinamona. Penapenahia te whakaranu ki te pouaka whakamātao, ana kua rite ki te whakamahi i nga waa katoa.

Ko te riringi i te 1 tīpune o te paura hinamona ki runga i te huamata hua, ki te oatmeal ranei, he rautaki pai hei awhina i te whakahaere totika o te toto totika, he pai ki te whakahaere i te mate huka, me te heke o te taumaha. Ako atu mo te whakamahi i te hinamona kia ngaro te taumaha.

Me pehea te mahi tii tinamona

Ko tetahi atu huarahi pai ki te whakamahi i te hinamona ko te mahi ti, haunga te tino kakara, ka kawe mai i nga painga hauora katoa o te hinamona.

Kai whakauru

• 1 rakau hinamona;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Kuhua te rakau hinamona ki roto i te kapu me te kohua wai kia tuu kia 10 meneti. Na ka tango i te rakau hinamona ka pau ki te 3 kapu i te ra, i mua i te kai.

Mena he kaha rawa te ha o te tii, ka taea tonu te waiho i te rakau hinamona ki roto i te wai mo te wa iti ake, i waenga i te 5 ki te 10 meneti, te taapiri ranei i etahi pata remana, i tetahi waahanga angiangi ranei, hei tauira.

Nga Tohutao Hinamona Hauora

Ko etahi tohutao ka taea te hanga me te hinamona:

1. Keke Panana me te hinamona

Kai whakauru

• 5 hua;
• 2 me ¼ kapu paraoa paraoa;
• 1 kapu tiipeti huka demerara;
• 1 punetēpu o te paura tunu;
• ¾ kapu ti miraka;
• 2 panana penupenu;
• 1 kapu tii hinu;
• ½ kapu ti mai i nga nati mongamonga.

Aratau whakarite:

Patupatua a koe nga hua manu, te huka, te miraka me te hinu mo te 5 meneti i roto i te whakaranu. Katahi ka taapirihia te paraoa paraoa me te paura tunu, whiua kia iti ake hei whakaranu i nga mea katoa. Hei mutunga, tukuna te paraoa pokepoke ki roto i te ipu, taapirihia nga panana pania me nga wōnati mongamonga ka uru pai kia rite ana te paraoa pokepoke.

Whakanohia te paraoa pokepoke ki roto i te ipu hinu ka waiho ki roto i te oumu i wera 180 at tae noa ki te parauri koura. Na ka tauhiuhia te hinamona ki runga o te keke.

2. Te aporo tunutunu me te hinamona

Kai:

• 2 Units o te aporo
• 2 Units of rakau hinamona
• 2 punetēpu o te huka parauri

Aratau whakarite:

Horoihia nga aporo ka tango i te waahanga o waenga, kei reira te kakau me nga purapura, engari kaore e pakaru nga aporo. Raua nga aporo ki roto i te oumu pararau, hoatu he rakau hinamona ki waenganui ka tauhiuhia ki te huka. Tunua i te 200ºC mo te 15 meneti kia ngohengohe ranei o nga aporo.

Nga awangawanga ka taea

I te nuinga, ko te whakamahinga o te hinamona i roto i nga waahanga iti he haumaru. Ka kitea nga paanga o te hinamona ina pau te momo Cassia hinamona i roto i te rahinga nui, na te mea kei roto ko te coumarin ka taea te whakaoho i nga mate paanui me te riri o te kiri, te hypoglycemia me te whara o te ate i te hunga e mate kino ana te ate.

Contraindications

Kaua te Kinamona e pau i te wa e hapu ana, na te hunga mate pukupuku puku, puku ranei, he mate pukupuku ate ranei.

I te taha ki nga peepi me nga tamariki, he mea nui kia tupato mena ka kitea he hitori o te whanau he mate mate mate, huangō, he koretake ranei.

Tirohia nga painga katoa o te hinamona i roto i te riipene ataata e whai ake nei: