11 nga hua hauora o te here me te aha ki te kai

Toka Te Manawa

• 7. Whawhai i te pouri
• 8. Ka aukati i te Alzheimer
• 9. Whakapai ake i te mahinga o te punaha kai
• 10. Whakapai ake i te kounga o te kiri
• 11. Nga awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku
• Teepu korero kai totika
• Me pehea te kai
• Tohutao hauora me te here
• Te wai Cherry
• Mousse Cherry
• Cherry me te chia tiēre

Ko te Cherry he hua whai hua i roto i te polyphenols, te muka, te huaora A me te C me te beta-carotene, me nga momo antioxidant me te anti-mumura, e awhina ana ki te whakaeke i te koroheketanga o te wa, i roto i nga tohu o te rumati me te kauti, me te whanaketanga o nga mate ngakau, kei a ia hoki nga kohuke pera i te pāhare pāporo me te konupūmā, e tika ana mō te whakaheke uaua, mahi io me te ture pēhanga toto.

Hei taapiri, ko te cherry he puna pai mo te tryptophan, serotonin me te melatonin e awe ana i te wairua me te moe, a, ka awhina i te whakaora i te pouri me te ohoroa.

Ki te pau i te here he mea nui kia hou nga hua, ka taea te tohu ma te kakau kakariki, hei taapiri, me waiho ki roto i te pouaka whakamātao kia whakapiki i te ora o te papa me te whakaheke i nga ngaronga o te huaora C e kitea ana i roto i te waa.

Ko nga hua tuturu o te here ka kitea i nga hokomaha, i nga toa toa ranei.

7. Whawhai i te pouri

He tryptophan a Cherry, he waikawa amino e awhina ana ki te whakaputa serotonin, he homoni e whakahaere ana i te wairua, te ahotea me te hyperactivity, na reira ko te kai i tenei hua ka piki te rahinga o te serotonin ki te tinana hei awhina i te pouri, te awangawanga me te pouri. .

8. Ka aukati i te Alzheimer

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te polyphenols here te whakaheke i te ngaro o te maumahara, hei whakaiti i te tuponotanga ki te whakawhanake i te Alzheimer, ma te whakapai ake i te mahinga o nga neurons roro, te whakawhitiwhiti korero i waenga i te roro me te toenga o te tinana me te awhina ki te whakahaere i nga korero hou me te pai. Heoi, me rangahau ano hei whakamatau i tenei painga.

9. Whakapai ake i te mahinga o te punaha kai

He muka ano to te Cherry, he taonga whakarakei tana, hei whakapai ake i te hauora koiora me te whawhai ki te kokimatanga. Hei taapiri, ko nga polyphenols here hei takoha ki te toenga o te tipu puku, e whai hua ana ki te mahinga tika o te punaha kai.

10. Whakapai ake i te kounga o te kiri

Na te mea e whai kiko ana i te beta-carotene, te huaora A me te C, he antioxidants enei, ka awhina te cherry ki te whawhai i nga tuwhena korekore ka mate te kiri.

Ko te Huaora C kei roto i te here e whakaohooho ana i te hanga collagen e te kiri, ko te heke o te totope me te ahua o nga kita me nga raina whakaputa me te huaora A hei tiaki i te kiri mai i nga kino o nga hihi ultraviolet o te ra.

Hei taapiri, ko nga huaora cherry hei whakapai i te kounga o nga whao me nga makawe.

11. Nga awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku

Ko etahi rangahau taiwhanga e whakamahi ana i nga pukupuku pukupuku umauma me te pukupuku repeure e whakaatu ana ka taea e te polyphenols here ki te awhina i te whakaheke me te whakanui ake i te mate o te pūtau mai i enei momo mate pukupuku. Heoi, ko nga rangahau i roto i nga tangata e whakaatu ana i tenei painga ka hiahiatia tonu.

Teepu korero kai totika

E whakaatu ana te teepu e whai ake nei i te mahinga kai totika o te 100 go nga tiari hou.

He mea nui kia kite atu kia riro mai nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, me uru te here ki te kai taurite me te hauora.

Me pehea te kai

Ka taea te kai i te Cherry hei kai reka mo nga kai matua, paramanawa ranei, ka taea hoki te whakamahi i nga huamata hei hanga wai ranei, he huaora, hemi, he purini, keke, tii ranei. Anei me penei te whakarite i te tiihi here.

Ko te mahinga o ia ra mo te 20 cherry i te ra, he rite ki te karahehe o tenei hua, hei whakarei ake i nga painga, kaua e tangohia nga kiri i mua i te kohi.

Tohutao hauora me te here

Ko etahi tohutao cherry he tere, he ngawari ki te whakarite me te whai kiko:

Te wai Cherry

Kai whakauru

• 500 go nga keri pitted;
• 500 mL o te wai;
• Te huka, te kai reka ranei hei reka;
• Ice ki te reka.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu ai.

Mousse Cherry

Kai whakauru

• 1 kapu kapu;
• 300 go yogurt Kariki;
• 1 peeke pepa ranei o te gelatin koretake;
• 3 punetēpu wai.

Aratau whakarite

Tangohia nga pata mai i nga cherry ka whiua ki roto i te miihini whakakotahi me te miraka miraka. Whakakorehia te gelatin ki te wai ka whakapiri atu ki te ranunga, kia pai te aata kia maeneene. Tangohia ki te pouaka whakamātao kia whakatio me te mahi.

Cherry me te chia tiēre

Kai whakauru

• 2 nga kapu o te cherry pitted;
• 3 punetēpu o te demerara huka parauri ranei;
• 1 punetēpu wai;
• 1 punetēpu o te kākano chia.

Aratau whakarite

Whakanohia nga tieri, te huka me te wai ki roto i te ipu, kia tunu mo te wera iti mo te 15 meneti kia oti ra ano te whakamahine, me te maumahara ki te whakaoho kia kore ai e piri ki raro o te ipu.

Ka parauri ana te ranunga, taapirihia nga purapura chia ka tunu mo etahi atu 5 ki te 10 meneti, na te chia e awhina ki te whakatipu i te tiēre. Tangohia mai i te wera ka penapena ki roto i te pounamu karaihe horomata. Ki te whakahoromata i te karaihe me te taupoki, waiho ki te wai kohua mo te 10 meneti.