7 nga painga matua mo te whakapakari tinana

Toka Te Manawa

• 1. Whakapai ake i te tu o te tinana
• 2. Ka whakaheke i te hinu
• 3. Ka tangi i o uaua
• 4. Whawhai i nga raru o te kare a roto
• 5. Ka whakanui i te koiwi
• 6. Ka whakaheke i te mate huka
• 7.Whakapai ake i te oranga cardiorespiratory

Ko te mahi whakangungu taumaha ka kitea e te nuinga anake hei huarahi whakanui i te uaua, engari ko tenei momo whakakori tinana he maha nga painga, he kaha ki te whawhai ki te pouri, hei tauira. Hei taapiri, ko te whakangungu taumaha te whakapiki i te kaha o te kaakahu-a-roto, te whakanui ake i te koiwi me te whakarite kia nui ake te ahua o te tinana Tirohia etahi awhina kia whiwhi i te puranga uaua.

Kia nui ake ai nga painga, he mea nui kia mahia tonu te whakakori tinana me te taha o te kai tika. Hei taapiri, he mea nui kia moe pai, kia nui te inu wai, kia waatea te tinana ki te okiokinga.

E kii ana nga tohunga, mo te taha o te tinana, kaore he take hei whakanui, ko te mea pai me noho tonu. Ko te haere ki te whare omaoma ia ra mo te 1 wiki, whakangungu neke atu i te 1 haora, me te kore whakangungu i te wiki e whai ake nei, kaore e hua nga hua pai ka rite ki te whakangungu 3 wa i te wiki, 1 haora ia wa, ia wiki, hei tauira.

Ko nga tino painga o te whakangungu taumaha ko:

1. Whakapai ake i te tu o te tinana

Ko te mahi whakapakari tinana ka whakakaha i te uaua hei tautoko i te tuaiwi, hei whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mamae o muri hei tauira.

2. Ka whakaheke i te hinu

I nga wa e whakahaerehia ana te tinana i nga wa katoa, he kaha me te haere tahi me te kai hauora, ka tiimata te tinana ki te tahu momona atu me te whakanui ake i te uaua, me te tere haere o te pungao me te aro ki nga whakapaunga Calories ahakoa ka tu tonu.

Ko te ngaro o te momona, hei taapiri ki te whakatairanga i nga painga rerehua me te whakapiki i te whakaaro ki a koe ano, ka aukati i te maha o nga mate, penei i te momona me te atherosclerosis, hei tauira.

3. Ka tangi i o uaua

Ko te taatai ​​i te uaua tetahi o nga "hua" ka kitea o te whakangungu taumaha. Ko te toning ka tupu na te ngaronga o te momona, te piki o te uaua uaua me te whakakaha i te uaua e haunga ana te whakakaha i te kaha, ka ngaro te cellulite, hei tauira.

Heoi, kia pakeke ake ai nga uaua, me tika te whakainu me te taurite. Tirohia te aha hei kai kia whiwhi koe i te papatipu hiroki.

4. Whawhai i nga raru o te kare a roto

Ma te whakatairanga i te tukunga o te endorphin, ko te taakaro te haepapa mo te oranga o te tangata, ka taea e te tinana te whakakapi pai hei whakaora i te ahotea, ka whakaheke i nga tohu manukanuka, ka whawhai hoki ki te pouri. Akohia me pehea te whakanui ake i te hanga endorphin me te tuku.

5. Ka whakanui i te koiwi

Ko te whakangungu taumaha te whakanui i te koiwi o te wheua, ara, ka kaha ake te aukati o nga wheua, ka heke te tupeketanga o te pakaru me te whanaketanga o te osteoporosis, he mea noa ki nga taangata pakeke me nga waahine kua mate ke. Heoi, kia kaha ake te whakapakari i nga koiwi, he mea tika kia haere tahi te whakakaha tinana me te kai totika, me te kai totika me nga kai e whai kiko ana i te konupūmā me te huaora D. Tirohia ko nga kai e whai kiko ana i te huaora D.

6. Ka whakaheke i te mate huka

Ko te raru o te mate huka ka taea te whakaheke me te whakangungu whakangungu taumaha na te mea ka tiimata te tinana ki te whakamahi i te kūhuka porohita hei puna pngao me te huka e nui atu ana i te toto ka tiimata ki te penapena glycogen, e whakamahia ana i etahi atu ngā tukanga pūkoro, hei tauira.

7.Whakapai ake i te oranga cardiorespiratory

Ko te kaha ake o te whakangungu taumaha, ko te nui o nga mahi o te ngakau, me te whakarite kia nui ake te mate o te ngakau me te manawa. Na, he ture mo te toto toto, me te aha, he whakaiti i te tuponotanga o te mate manawa, penei i te atherosclerosis, hei tauira.