Ko te moe i muri i te tina tina ka whakapiki i te kukū me te Mahara

Toka Te Manawa

• Nga painga hauora matua
• Me pehea te moe pai
• Ka taea e te ohanga te mate kino ki te hauora?
• Ka momona koe i muri i te tina?

Ko te moe i muri i te tina ko te huarahi pai ki te whakakii i te kaha, ki te waatea ranei, ina koa kaore i taea e koe te moe pai i te po, te noho ranei i te momo tino pukumahi.

Ko te mea pai me ata moe 20 ki te 25 meneti i muri o te tina kia okioki ai koe kia kaha ai te mahi me te kura na te mea ko te moe mo te neke atu i te 30 meneti ka whakatairanga i te ohoroa me te whakapiki ake i te mauiui, haunga ano te awangawanga ki te hauora, ka mate pea nga raru penei i te mate huka, hei tauira.

Nga painga hauora matua

Hei te momoe o te 20 meneti i muri i te tina ka taea te kawe mai i etahi painga hauora penei i te:

1. Whakanuia te kukume me te whaihua i te mahi;
2. A ape i te taumaha nui, whakatairanga i te whakangahau;
3. Whakaitihia te mauiui tinana me te hinengaro;
4. Whakapai ake i te mahara me te wā urupare.

No reira, ko te moe i te moe ka taunakitia mo te wa e tino ngenge ana koe, e moe ohorere ana ranei i te awatea. Hei taapiri, ka mohiotia ana ka oho ake koe mo te wa roa, na te mea ka haere koe ki te mahi i te po, he mea tika ano hoki kia moe taima kia nui te kaha e hiahiatia ana.

Heoi, i te wa e tino nui ana te moe i te awatea, he nui ake ranei te neke atu i te 1 wa i te ra, ka taunaki atu ki te tohunga mo te moe kia mohio mena he raru hauora e tika ana kia rongoa ma te rongoa, hei tauira .

Tirohia te raarangi o nga mate e 8 ka ruha pea me te nui o te moe i te awatea.

Me pehea te moe pai

Kia whiwhi ai i nga painga katoa o te moe me nui te poto, ara ki te karo i te moe neke atu i te 20 ki te 30 meneti i te rarangi. Ko te wa pai ki te moe moe i waenganui i te 2:00 pm me te 3:00 pm, i muri tonu mai ranei o te tina, me te mea ko tetahi o nga waa o te ra, i te tikanga, he iti ake te taumata aro, kaore ano i tino tata moe, kaore e pokanoa ki te moe.

Ko nga taangata e mahi nekehanga ana, kei a ratau ake waa moe, me urutau ta raatau waa moe kia kore ai e pokanoa ki nga haora moe, na te mea ka moe ke te moe ka tata te moe ka mate ai te hiamoe. Mena koinei to take, tirohia nga tohu awhina kia pai ake ai te moe o te hunga e mahi neke ana.

Ka taea e te ohanga te mate kino ki te hauora?

Ahakoa he maha nga painga o te hauora ki te moe, kaore e pai mo te katoa na te mea kaore te katoa e moe i te awatea, i te moenga ranei, a ka raru pea penei:

• Ngenge ngenge: ko te hunga e kore e moe mai i o ratau ake moenga, ka roa pea te moe ana ka whakaiti tenei i te wa okioki. Ma tenei, ka taea e te nuinga o te iwi te oho ake i etahi meneti i muri mai me te kore e kite i te ahua o te okiokinga me te hiahia ki te moe ake;
• Whakanuia te ahotea me te awangawanga: ko te hunga uaua ki te moe i te awatea ka raru pea na te kore moe ka taea te whakanui ake i nga taumata ahotea, ka hua ake he rereke ki nga mea e tumanakohia ana;
• Ohoroa: mena ka tata te moe ka tata te moe, ka uaua pea te moe i te po;
• Whakarei ake i te kata huka: e ai ki te rangahau a Iapani, ma te moe neke atu i te 40 meneti i te awatea ka piki te tuponotanga o te mate huka 45%.

Na, ko te mea tika, me tarai ia tangata ki te moe moe i muri i te tina i nga wa katoa e hiahiatia ana e ratau, ka arotake i te ahua o ratau i te oho ake, mena na te moe i awe ai to moe i te po. Mena kaore e kitea nga paanga kino, ka taea te whakamahi i te moe hei huarahi pai ki te whakakii i te kaha i te awatea.

Ka momona koe i muri i te tina?

Kaore he taunakitanga ko te moe i muri i te kai ka momona koe. Heoi, ko etahi pea ka uaua ki te koha kai i te wa e takoto ana, e takoto ana ranei i enei waa, akene he pai ki te pupuhi o te puku. Na, ko te mea pai me moe te tangata me te kore e takoto, kia tupato kaua e kai i tetahi kai tino nui, kia mutu te kai ma te tiipii kai, hei tauira.