7 nga painga hauora maere o te paina

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika
• Keke Pika Paina
• Mousse paina maama

Ko te pineapa tetahi hua huarakau mai i te whanau citrus, peera i te karaka me te rēmana, he momona i te huaora C me etahi atu momo antioxidants, he matūkai hei pupuri i te hauora.

Ka taea tenei hua te pau i te hou, i te waikore, i te ahua ranei o te penapena, ka taapirihia ki nga momo whakariterite penei i te wai, te purini me te kai reka. A, no te ahua kēne, maroke ranei, me tuku te manakohanga ki te paināpine me te kore e honoa te huka.

Ko te kai auau o te paina he painga hauora e whai ake nei:

1. Ture rite anti-mumura, i te mea e momona ana i te bromelain;
2. Aukatia te mate te mate ngakau me te mate pukupuku, na te mea he maha nga huaora C;
3. Whakaitihia te tuponotanga o te thrombosis, mo te whakauru bromelain me nga antioxidants;
4. Whakaorangia te mamae o te hononga, mo te mahi hei anti-mumura;
5. Awhina ki te whakaheke taumaha, mo te whai rawa ki te wai me nga muka, hei whakanui i te makona;
6. Whakapai ake i te hauora o te kiri me nga makawe, mo te whakauru i te huaora C me te beta-carotene;
7. Whakaitihia te mamae o te uaua mahi-muri, na te mea he anti-mumura me te whakatairanga i te whakaora o nga uaua.

Kia whiwhi ai koe i enei painga, me kai e koe he poro pineapa he matotoru i te ra, ko te 80 pauna te taimaha.

Hei taapiri, ka taea te pineapa hei whakamahi i te kai whakakoi, na te mea he momona te bromelain, he hauropi e kitea ana i roto i te kakau o nga hua nei ka pakaru i nga paraoa kai. Tirohia nga tohutao taiao e whawhai ana ki te ngoikore kino.

Nga korero kai totika

Kei te teepu e whai ake nei nga korero kai totika mo te 100 go pineapa hou.

Ka taea te pau i te pineapa hei kai reka mo nga kai matua, ka taea hoki te whakamahi i nga huamata hua, pie, huamata huawhenua hei awhina ranei mo te rihi matua.

Keke Pika Paina

Kai:

• 1 hua manu
• 2 punetēpu miraka miraka koretake
• 1 tīpune maama marama
• 1 me te 1/2 punetēpu o te parani oat
• 1 te punetēpu o te paura miraka koretake
• 1/2 te peihana o te paina paura he wai paura me te kanekane, pai ake kaore i te momona
• 1 koko koko o te paura tunu
• Vanilla waiwai ki te pangia e

Tuanui:

• 4 punetēpu te miraka paura paura miraka
• 100 ml o te miraka paku
• 1/2 me te paura paina inu paina me te kanekane (he rite tonu te whakamahi mo te rimurapa)
• 1 koko kai reka o te pineapa kore gelatin
• Piniini parai hei taupoki

Aratau whakarite:

Patupatua a koe te hua manu ki te marau, ki te whakaranu hiko ranei kia tino parauri. Taapirihia etahi atu taputapu ka uru pai kia maeneene. Raua atu te paraoa pokepoke ki roto i te ipu-ngaruiti-pai, me te ahua e hiahiatia ana mo te keke, haria atu ki te ngaruiti mo te 2:30 meneti tae noa ki te tiimata o te paraoa pokepoke.

Mo te kapi, whakaranu i nga kai katoa kia hanga ana he kirimi, ka whakanoho ki te pokepoke keke. Katahi ka taapirihia te pineapa tapatapahi kia taupokina.

Mousse paina maama

Kai:

• 1/2 pineapa tapatapahi
• 100 ml te wai hei tunu i te pineapa
• 2 punetēpu kai tunu tunu kai
• 500 ml te miraka paku
• 135 ml o te wai mahana
• 1 putunga o te gelatin paināpara kore i whakakarihia
• 1 tīpune o te mauri vanilla

Aratau whakarite:

Kohia te pineapa tapatapahi ki te wai me te kai tunu kai mo te 6 meneti. Whakamutua te gelatin ki te wai mahana ka whiua he paraoa ki te miraka me te mauri o te vanilla. Taapirihia te pineapa ki te ranunga gelatin ka haria atu ki te whakaranu, ka hoatu he koina iti ki te whakaranu me te kore e pakaru i nga mea katoa. Whakanohia ki roto i tetahi ipu me te ahua e hiahiatia ana o te mousse ka kawe ki te pouaka whakamātao kia pakeke ra ano.